THE BASICS What Is Stress? Find a therapist to overcome stress Points clés La recherche a démontré que la respiration diaphragmatique est efficace pour réduire le niveau de stress perçu. La respiration profonde est efficace lorsqu’elle active le nerf vague, abaissant les niveaux de cortisol et d’adrénaline et entraînant une réaction de relaxation. Il existe … Lire la suite
Si l’on y réfléchit bien, l’expérience universitaire est assez étrange. Vous prenez une bande d’adolescents et vous les envoyez dans un nouvel environnement plein d’étrangers et peu surveillé. Comment cela peut-il être facile, même pour l’enfant le plus résistant? Imaginez ce que cela doit être pour vos enfants. Ils viennent de quitter leur maison. Ils … Lire la suite
Source : easyclickshop/123RF Les gens hésitent souvent à répondre à des questions directes, en particulier lorsque ces questions portent sur des sujets sensibles. Les techniques d’élicitation encouragent les gens à révéler des informations sensibles sans poser de questions. L’utilisation de techniques simples d’élicitation vous permettra d’obtenir une plus grande quantité d’informations vraies qui pourraient autrement … Lire la suite
« Dès que je commence à penser que quelque chose va dans mon sens, il se passe toujours quelque chose de grave », déclare Jane*, une professionnelle d’une trentaine d’années qui vient d’apprendre qu’elle va bénéficier d’une promotion et d’une augmentation au travail. « Je n’arrive pas à croire que je suis à jour dans tous mes travaux », … Lire la suite
Si la rupture est « réelle », il est préférable de faire table rase du passé et de trouver de nouvelles façons d’occuper les heures que votre ex-partenaire occupait auparavant. La première étape consiste à s’attaquer à l’un des plus gros problèmes de la vie moderne : les médias sociaux. Si vous êtes encore trop attaché(e) à … Lire la suite
THE BASICS What Is Anxiety? Find a therapist to overcome anxiety Points clés Notre cerveau de survie est conçu pour détecter les menaces et nous y préparer. Ce n’est pas parce que nous survivons à une menace que le système s’éteint. Le sentiment d’anxiété est une conséquence normale de la gestion d’une menace grave. La … Lire la suite
Nous établissons des listes de contrôle pour de nombreuses situations urgentes ; pourquoi pas pour les crises de santé mentale ? Source : Courtesy Asergieiev/StockPhoto LTD C’était l’automne 2015, à plus d’un titre. C’était la saison – mi-novembre – et, alors que je faisais les cent pas sur le trottoir du boulevard Wilshire, mon téléphone … Lire la suite
Points clés Nous sommes naturellement enclins à rêver de catastrophes, de dangers et de scénarios catastrophes. Les rêves apocalyptiques dépassent le cadre de l’individu et envisagent un désastre pour le monde entier. Les rêves de catastrophe renforcent également notre vigilance mentale et nos capacités créatives à répondre aux dangers collectifs. Source : Kelly Bulkeley Les … Lire la suite
THE BASICS What Is Caregiving? Find a therapist to help manage stress Points clés Il est souvent préférable pour vous et vos relations de dire non et de faire ce qui est bon pour vous. Une certaine dose de conflit est normale dans toute relation. Votre peur de dire non vous pousse à surestimer la … Lire la suite
Source : Photo de Diane Dreher Lorsque son mari l’a quittée la veille de leur 25e anniversaire de mariage, alors que le divorce se profilait à l’horizon, Rebecca Winn a entamé un voyage de guérison dans son jardin. Dans ses nouvelles mémoires, One Hundred Daffodils (2020), elle raconte qu’un matin, alors qu’elle prenait son thé … Lire la suite