Du chagrin à la guérison

Source : Photo de Diane Dreher

Lorsque son mari l’a quittée la veille de leur 25e anniversaire de mariage, alors que le divorce se profilait à l’horizon, Rebecca Winn a entamé un voyage de guérison dans son jardin. Dans ses nouvelles mémoires, One Hundred Daffodils (2020), elle raconte qu’un matin, alors qu’elle prenait son thé dans le jardin, elle a entamé un processus de guérison que les gens connaissent depuis des siècles. Au Moyen Âge et à la Renaissance, le jardin était considéré comme un symbole de l’âme. Les poètes et les philosophes pensaient qu’en réfléchissant à la vie dans nos jardins, nous pouvions développer une connaissance plus profonde de nous-mêmes (Dreher, 2001).

Plus récemment, la recherche a révélé le pouvoir curatif de la nature. Les psychologues ont constaté que le contact avec la nature peut contribuer à soulager la dépression, à améliorer nos fonctions cognitives, à renforcer la compassion et les liens, à accroître notre vitalité et à améliorer notre bien-être psychologique (Berman, Jonides et Kaplan, 2008 ; Derubeis, Siegle et Hollon, 2008 ; Ryan et al., 2010 ; Weinstein, Przybylski et Ryan, 2009 ; Zhang, Howell et Iyer, 2014).

Pendant des années, Rebecca Winn a été une paysagiste primée, créant des jardins pour d’autres. Mais cette fois, c’est dans son propre jardin qu’elle a trouvé de précieuses leçons. « Le jardin est devenu l’un de mes plus grands professeurs », dit-elle, « et comme tout grand professeur, lorsque je ne saisis pas complètement un sujet, [le jardin] l’explique différemment, encore et encore, jusqu’à ce que je comprenne » (2020, p. 125). Se remettant d’années d’abus émotionnel dès l’enfance, elle a tiré cinq leçons vitales de son jardin.

Source : Rebecca Winn : Rebecca Winn, utilisée avec l’autorisation de l’auteur

1. La leçon de la présence. Le temps passé dans le jardin lui a apporté la sagesse de la pleine conscience (voir Howell, Dopko, Passmore et Buro, 2011). En respirant le parfum des rosiers qui l’entouraient, elle s’est rendu compte que « les moments de joie nous entourent ». Cette quête incessante de la joie nous prive précisément de ce que nous recherchons ». Lorsque nous croyons « que la joie est là », nous concentrons notre attention sur sa recherche, devenant de plus en plus anxieux et frustrés. Notre attachement à ce que nous pensons vouloir nous empêche de voir ce qui est réellement présent dans notre vie (Winn, 2020, p. 82). En se libérant de son attachement à cette quête, elle a trouvé la joie du moment présent grâce au pouvoir de la pleine conscience, dont il a été démontré qu’elle soulageait le stress, l’anxiété et la dépression (Astin, 1997 ; Brown & Ryan, 2003 ; Williams, Teasdale, Segal, & Kabat-Zinn, 2007).

2. La leçon d’appréciation. Un matin d’automne, elle regarda par la fenêtre, émerveillée de voir ses rosiers couverts de centaines de papillons monarques, se réchauffant les ailes avant de reprendre leur long voyage hivernal vers le Mexique. Lorsqu’ils se sont envolés, elle a murmuré « merci », reconnaissant ainsi l’importance d’apprécier les petits moments de beauté dans notre vie (Winn, 2020, p. 133). Les psychologues appellent ces petits actes d’appréciation « savourer », ce qui accroît nos émotions positives et renforce notre santé émotionnelle (Kiken, Lundberg et Fredrickson, 2017).

3. La leçon de confiance. Pendant des années, Rebecca Winn a douté d’elle-même, cherchant à être validée par les autres. Incapable de faire confiance à sa propre guidance intérieure, elle mettait souvent ses propres besoins de côté et abandonnait son pouvoir. Mais elle a commencé à apprendre la confiance dans son jardin en faisant confiance aux processus de la nature, « en croyant qu’il y a une plus grande sagesse dans un seul brin d’herbe que nous n’en posséderons jamais ». Elle a commencé à considérer le jardinage « comme une pratique spirituelle « , affirmant une vision plus large du sens (Winn, 2020, p. 217). La recherche en psychologie positive a montré que le fait d’éprouver un sens plus profond nous permet de nous épanouir (Emmons, 2005 ; Seligman, 2011).

4. La leçon de l’acceptation. Depuis son enfance, Winn avait du mal à demander ce qu’elle voulait, grandissant avec un sentiment d’indignité et de manque. Mais un jour, elle a rompu cette longue habitude de manque en achetant 100 jonquilles. « Les jonquilles, dit-elle, me rappellent qu’il n’y a pas de limite à la beauté, à la joie, à l’abondance et à l’amour disponibles dans le monde, pour moi, pour vous, pour tout le monde » (2020, p. 209). Les jardiniers savent que lorsque nous plantons des jonquilles dans nos jardins, elles se naturalisent, c’est-à-dire qu’elles se multiplient. Chaque année, elles produisent plus de bulbes, offrant plus de jonquilles, plus de beauté dans les jours à venir. Cela correspond à ce que la psychologue Barbara Fredrickson a découvert sur le pouvoir des émotions positives, qui « élargissent et renforcent » nos ressources et notre capacité à réussir et à être heureux (Fredrickson & Joiner, 2002).

Source : Rebecca Winn : Rebecca Winn, utilisée avec l’autorisation de l’auteur

5. La leçon de l’espoir et du renouveau. Rebecca Winn raconte qu’un jeune oiseau, un jaseur des cèdres, s’est écrasé contre sa porte vitrée coulissante, tombant assommé et blessé sur le sol. Pleine d’inquiétude et de compassion, elle est sortie et a doucement caressé l’oisillon, laissant à côté d’elle une branche d’olivier odorante. Elle a appelé le centre local de protection de la nature, a prié, puis a regardé avec stupéfaction l’oisillon se lever lentement, la regarder, sautiller, puis s’envoler vers la branche d’arbre basse la plus proche. En regardant le petit oiseau se rétablir, elle s’est dit : « Si elle peut s’en sortir, moi aussi » (2020, p. 146).

À bien des égards, la proximité de la nature peut nous apporter de l’espoir, la possibilité d’apprendre, de récupérer et de recommencer (Kaplan, 1995). Comme l’a reconnu Rebecca Winn, nous sommes tous, à l’instar de nos jardins, « toujours et à jamais, un travail en cours » (2020, p. 292).

Ces leçons tirées du jardin trouvent-elles un écho chez vous ? Qu’avez-vous appris de votre propre jardin ? Quelles leçons pouvez-vous tirer du monde naturel qui vous entoure ?

Cet article est publié à titre d’information et ne doit pas se substituer à une psychothérapie avec un professionnel qualifié.