Si la rupture est « réelle », il est préférable de faire table rase du passé et de trouver de nouvelles façons d’occuper les heures que votre ex-partenaire occupait auparavant.
- La première étape consiste à s’attaquer à l’un des plus gros problèmes de la vie moderne : les médias sociaux. Si vous êtes encore trop attaché(e) à votre ex pour bloquer , supprimer vos amis et cesser de le/la suivre, c’est probablement la meilleure chose à faire pour le moment. Lorsque votre cœur est encore à vif et que vos sentiments sont trop tendres pour être totalement abandonnés, il est dangereux pour votre propre bien-être de vous laisser vulnérable, même en regardant passivement des nouvelles et des photos montrant ce que votre ex fait après la séparation. Ce n’est pas parce que vous bloquez ou supprimez l’amitié d’une personne aujourd’hui que vous serez en meilleure position pour rétablir une amitié qui ne soit pas liée à l’histoire d’amour passée. Avant que les médias sociaux ne deviennent une sorte de « réseau d’espionnage » pour les partenaires actuels, futurs ou passés, les gens devaient faire des pieds et des mains pour apercevoir quelqu’un. Cela limitait les contacts après la séparation et les rencontres fortuites. Cela peut faire des merveilles pour surmonter un chagrin d’amour – lorsque quelqu’un en a totalement fini avec vous, il est préférable d’arracher le pansement rapidement plutôt que de se laisser aller à une lente torture, petit à petit.
- Un bon moyen d’arrêter de ressasser les chagrins d’amour est de se lancer dans des activités qui vous tiennent occupé et engagé dans le monde. La recherche montre que l’exercice physique est l’un des meilleurs traitements de la dépression. L’exercice physique produit des endorphines et de la sérotonine, qui favorisent toutes deux un état d’esprit positif. Lorsque nous passons trop de temps à nous blottir sous une couverture moelleuse en mangeant de la crème glacée, notre cerveau cesse de fonctionner à plein régime.
- Le remède le plus sûr contre l’inertie est de se remettre en mouvement . Que vous commenciez doucement par une promenade quotidienne dans votre quartier, que vous vous inscriviez dans une salle de sport ou que vous pratiquiez un nouveau sport, il existe de nombreuses possibilités de rencontrer de nouvelles personnes et de commencer à se concentrer sur l’établissement de nouvelles relations. Cela peut permettre à votre cerveau de sortir de l’ornière « la douleur engendre la douleur » lorsque vous laissez les pensées négatives guider votre comportement.
- Cessez de vous attarder sur ce qui n’a pas marché. Le cerveau humain a été conçu pour rechercher le plaisir plutôt que la douleur, mais lorsque vous passez trop de temps à ruminer une rupture, le cerveau se familiarise avec les pensées négatives. Il commence alors à trouver du plaisir dans l’angoisse et la douleur que vous vous créez, parce que ces pensées sont devenues confortables et familières.
- Se forcer à explorer de nouvelles activités et de nouvelles personnes est un bien meilleur moyen de stimuler votre esprit que de ressasser les « plus grands succès » et les « vieux, mais bons » souvenirs – et c’est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes qui vous aideront à oublier la personne que vous avez le plus besoin d’oublier : votre ex.
- Nous avons tous besoin de quelque chose pour nous changer les idées après une rupture. S’il s’agit de quelque chose qui s’apparente à une récompense, nous risquons de le savourer encore plus. Le vieil adage selon lequel le temps guérit toutes les blessures signifie en fait que le cerveau nous permet d’oublier ce qui nous perturbe à mesure que le temps et les nouvelles expériences prennent de la place dans notre tête. Participer à un projet amusant, quitter la ville pendant quelques jours ou suivre un nouveau cours à la salle de sport ou au studio de yoga sont des choix vraiment positifs et des occasions de favoriser la guérison ! Vous vous immergez dans quelque chose de différent, tant au niveau du corps et de l’esprit qu’au niveau cognitif.
- Participez à une activité bénévole qui vous permet d’interagir avec d’autres personnes partageant vos intérêts. Et si vous aimez les animaux, portez-vous volontaire pour aider le refuge local. Les animaux montrent leur gratitude de manière très visible et passer du temps avec un félin ou un canin peut faire des merveilles pour votre cœur.
