THE BASICS Why Is Sleep Important? Find a sleep therapist near me Points clés Limiter la consommation de médias inutiles, excessifs et stressants peut contribuer à améliorer les fonctions cérébrales. Le fait d’avoir plus d’amis proches à un âge avancé est lié à un risque significativement plus faible de démence. Le fait de solliciter en … Lire la suite
Points clés Les adolescents latino-américains présentent des taux de dépression et de tristesse persistante plus élevés que leurs pairs et sont moins susceptibles de bénéficier d’un soutien en matière de santé mentale. Marvyn Arévalo Avalos, experte en interventions visant à soutenir la communauté latino-américaine, nous fait part de ses réflexions sur la manière d’atteindre les … Lire la suite
Points clés Presque toutes les relations présentent une petite asymétrie : l’un des partenaires est plus gentil, plus désordonné ou plus dépensier que l’autre. S’il est évident que le partenaire ne changera pas, ignorer l’asymétrie est une façon de s’en accommoder. D’autres approches viables pour remédier à l’asymétrie des relations consistent à analyser ses causes … Lire la suite
THE BASICS Why Is Sleep Important? Find a sleep therapist near me Source : goodluz/Adobe Stock Il est bien établi que l’exercice physique régulier est un bon moyen d’améliorer le sommeil en cas d’insomnie (voir ce précédent article). Mais qu’en est-il si vous dormez déjà bien ? Bouger votre corps pendant la journée vous aidera-t-il … Lire la suite
Points clés La formation de nouvelles habitudes nécessite un ensemble unique de techniques. La formation d’un expert implique des approches différentes de celle d’un amateur. Se concentrer sur les « actions minimales agréables » est un moyen de devenir un amateur satisfait. Note : Je suis fier d’avoir coécrit ce billet avec mon bon ami Charles Wang. … Lire la suite
Points clés Dans certains cas, l’ »obsession » d’Omicron n’est qu’une saine fascination. D’autres fois, l’obsession d’Omicron est une façon peu judicieuse de gérer la peur du COVID ou le résultat d’une schadenfreude malsaine. Si l’attention que vous portez à l’actualité du COVID génère plus d’anxiété qu’elle n’en réduit, il est peut-être temps de changer d’objectif. Source … Lire la suite
Vous avez peut-être entendu parler de l’ayahuasca, un breuvage psychotrope que de nombreuses personnes se rendent en Amérique du Sud pour le déguster. Ces dernières années, l’intérêt du public pour cette boisson, dont les ingrédients actifs sont une combinaison de β-carbolines présentes dans la vigne d’ayahuasca et de diméthyltryptamine (DMT), un composé psychoactif présent dans … Lire la suite
Points clés La formation d’habitudes est le fondement de la réadaptation et du développement personnel. Changer votre motivation de « devrait » à « doit » est la clé d’un changement durable. Sept principes éprouvés de changement peuvent contribuer à la formation d’habitudes durables. Source : NBAD Creativity/Shutterstock NBAD Creativity/Shutterstock Ne nous voilons pas la face : Nous avons … Lire la suite
THE BASICS What Is Mindfulness? Find a mindfulness-based therapist Points clés Les programmes d’autocompassion peuvent aider les adolescents à réduire leurs idées suicidaires. La dépression diminue lorsque les adolescents apprennent à faire preuve d’autocompassion. La programmation de l’autocompassion peut être enseignée dans les écoles. Lapremière partie de notre série a révélé les nombreux facteurs de … Lire la suite
THE BASICS The Challenges of Infidelity Find a therapist near me L’infidélité est dévastatrice pour les couples, mariés ou non. Elle implique un sentiment de trahison et de perte de confiance, entraînant souvent une grave détresse émotionnelle qui peut avoir des répercussions dans tous les domaines de la vie. Au sein d’un mariage, l’infidélité peut … Lire la suite