Lorsque vous pensez aux étirements et à l’apprentissage de la souplesse, pensez que vous faites plus qu’allonger et renforcer vos muscles. En fait, vous améliorez la circulation du sang (système lymphatique) et optimisez la profondeur de votre respiration, ce qui renforce encore la circulation[1]. Les étirements et le yoga ne sont pas seulement des tendances … Lire la suite
Dans le monde du fitness, les deadlifts sont l’un des exercices les plus efficaces et les plus populaires. Selon David Robson, culturiste, entraîneur personnel et collaborateur de Bodybuilding.com, « D’après mon expérience d’athlète et les résultats obtenus par bon nombre de mes clients, le soulevé de terre, s’il est exécuté correctement, permet de développer une masse … Lire la suite
Les étirements sont l’un des aspects de la remise en forme que de nombreuses personnes oublient commodément. Peut-être faites-vous partie de ceux qui considèrent que les étirements ne sont qu’une simple corvée destinée aux ballerines et aux gymnastes. Bien qu’ils soient excellents pour les uns comme pour les autres, les étirements statiques peuvent donner un … Lire la suite
Les exercices pour le ventre sont excellents pour renforcer les muscles du tronc, mais aussi pour améliorer la posture, soutenir la colonne vertébrale et le dos, et offrir une plus grande amplitude de mouvement. Le problème, c’est que de nombreuses personnes ne parviennent jamais à se tailler une silhouette de rêve. Pour certains, le problème … Lire la suite
Un haut du corps fort est important non seulement pour l’apparence, mais aussi pour la santé physique globale et la fonctionnalité. Les bras et les épaules sont une zone importante sur laquelle il faut se concentrer car ils jouent un rôle important dans de nombreuses activités quotidiennes et sportives. Cet article présente 8 séances d’entraînement … Lire la suite
Vous voulez faire de l’exercice, mais vous n’avez pas le temps ou l’accès à une salle de sport ? Se rendre à la salle de sport est l’un des aspects les plus difficiles de l’engagement dans un programme d’exercices. Entre votre travail, votre conjoint et peut-être même vos enfants, il est facile de comprendre pourquoi … Lire la suite
La souplesse du corps est essentielle dans la vie de tous les jours, et en particulier pour l’exercice physique. Pensez à toutes les choses que vous faites au cours de votre journée et qui provoquent un resserrement des muscles ou une gêne : Le fait d’être coincé derrière un bureau, de rester debout pendant de … Lire la suite
Il est parfois difficile de trouver le temps de faire de l’exercice lorsqu’on passe une journée bien remplie au bureau. Mais la plupart d’entre nous ont un peu de temps à perdre entre deux tâches lorsqu’ils sont assis devant leur ordinateur, et nous pouvons profiter de quelques minutes ici et là pour faire un peu … Lire la suite
La musculation est l’un des meilleurs moyens de se sentir mieux dans sa peau, mais c’est aussi un excellent moyen d’améliorer son efficacité physique, de stabiliser ses os et ses articulations et de réduire le risque de blessure dans la vie de tous les jours. Cependant, la plupart des gens ne savent pas comment s’y … Lire la suite
Les étirements sont l’un des aspects les plus essentiels d’un programme de remise en forme. C’est aussi l’un des plus négligés. Au lieu de considérer cette activité comme une entité distincte, considérez les étirements comme un prolongement de votre programme d’exercices. En intégrant les conseils d’étirement à votre entraînement, vous ne négligerez pas l’attention dont … Lire la suite