Nous avons dépassé le dogme selon lequel un corps tonique est réservé aux hommes. Il est courant de voir des femmes s’entraîner à la salle de sport et faire des squats, du benching ou du deadlifting. Le programme d’entraînement pour les femmes d’aujourd’hui comprend l’haltérophilie, les femmes ont démontré leur pouvoir de détermination. Si vous … Lire la suite
Votre programme d’entraînement en salle de sport doit être synchronisé avec votre objectif. Que vous souhaitiez vous débarrasser des kilos superflus pris pendant l’ère du travail à domicile ou que votre objectif soit de tonifier votre corps, il est important que vous commenciez de manière planifiée. L’internet regorge de plans d’entraînement pour hommes. Mais il … Lire la suite
Il a été démontré que l’activité physique présente de nombreux avantages pour la santé, tant sur le plan physique que mental. Elle peut même vous aider à vivre plus longtemps. En outre, l’exercice physique peut augmenter la production d’endorphines, qui sont connues pour aider à produire des sentiments positifs, à réduire la perception de la … Lire la suite
Il n’est jamais trop tard. Que vous ayez atteint l’âge mûr ou l’âge d’or, les bienfaits de l’exercice physique sont profonds. Mais avec l’âge, tous les exercices n’offrent pas les mêmes avantages. Les exercices à fort impact, comme l’haltérophilie et la course à pied, peuvent blesser nos articulations. Le défi consiste donc à trouver une … Lire la suite
Ne jetez pas l’éponge. Vous pouvez commencer à faire de l’exercice et vous remettre en forme après une longue interruption, en dépit de vos responsabilités professionnelles et familiales ou d’expériences de vie difficiles. Il n’est pas facile de se remettre en forme après une longue pause, mais un point de départ simple vous aidera à … Lire la suite
Êtes-vous déjà passé par là ? Vous vous réveillez à 5 heures du matin et votre première pensée est de jeter l’horloge à travers la pièce et de vous retourner. Je comprends ; la dernière chose que je souhaite faire certains matins est de sauter du lit et de me mettre au travail. Mais je … Lire la suite
Les kettlebells font partie non seulement des équipements les plus polyvalents, mais aussi des moyens les plus sûrs d’un point de vue biomécanique pour ajouter une charge à n’importe quel exercice. Lorsqu’on aide un client à construire sa salle de sport à domicile ou à créer son programme d’entraînement, les kettlebells sont un élément essentiel. … Lire la suite
Vous souhaitez perdre du poids et brûler des graisses ? Êtes-vous essoufflé lorsque vous montez des escaliers ? Vous aimeriez pouvoir jouer avec vos enfants ou vos bébés sans vous sentir essoufflé ? Si vous avez répondu par l’affirmative, il est temps d’envisager un programme d’exercices cardiovasculaires (Cardio en abrégé). L’exercice cardiovasculaire est la pierre … Lire la suite
L’une des questions les plus fréquentes que me posent mes nouveaux clients est de savoir comment obtenir des abdominaux et pourquoi il est si difficile d’avoir des abdominaux. La réponse est simple : la plupart des recommandations concernant les abdominaux sont trompeuses. La vérité, c’est qu’il n’y a pas de séance d’entraînement ou d’exercice qui … Lire la suite
Que vous veniez de commencer à perdre du poids ou que vous en soyez à plusieurs mois d’efforts, il y a de fortes chances que vous vous demandiez quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids. Le spoiler, ce n’est pas du cardio à n’en plus finir. Avant d’entrer dans les détails, il convient … Lire la suite