Le bourdonnement de la compétition de powerlifting du mois dernier s’est dissipé et vous êtes en plein marasme. Habitué à vous entraîner selon un programme strict et aux côtés d’un coéquipier, le silence qui s’installe entre vos flexions de biceps et vos flexions de jambes est assourdissant et décourageant. Bien sûr, il est parfois agréable … Lire la suite
Quiconque a passé un certain temps à pratiquer sérieusement le bodybuilding a probablement rencontré le nom de « The Iron Guru », Vince Gironda. Gironda était l’un des principaux entraîneurs de grands noms du bodybuilding tels qu’Arnold Schwarzenegger. Ses méthodes étaient révolutionnaires et sont toujours d’actualité. La plupart de ses idées étaient controversées, mais ces dernières années, … Lire la suite
Vous demandez-vous comment rester en forme à la maison ou en voyage ? Que vous essayiez de perdre de la graisse ou de gagner du muscle, le fait de rester à la maison ou de voyager peut freiner ou même nuire à vos progrès parce que votre routine quotidienne est bouleversée, que vous êtes constamment … Lire la suite
Il ne fait aucun doute que de nombreux milléniaux semblent aujourd’hui s’adonner à une activité plus saine, à savoir la barre avec un double r et un e. Pour environ 20 à 30 dollars par cours de barre, cet engouement pour la remise en forme a de grandes prétentions. Tout le monde peut s’y inscrire, … Lire la suite
La partie la plus importante de votre entraînement commence par l’échauffement. Il prépare votre esprit, votre corps et vos muscles à affronter la séance d’entraînement. Lorsque nous étions plus jeunes, nous avons appris en cours de gymnastique l’importance des étirements avant les activités, mais peut-être n’est-ce pas assez intense. Et s’il existait une autre façon … Lire la suite
« Je veux faire de l’exercice, mais je n’ai pas assez de temps. Combien de fois ces mots sont-ils sortis de votre bouche ? Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, vous pensez que pour rester en forme, il faut passer des heures à la salle de sport, passer de longues soirées à faire du … Lire la suite
Que vous soyez un athlète professionnel, un passionné de fitness ou un simple pratiquant occasionnel, vous n’avez pas pu échapper au dilemme entre les deux types d’entraînement les plus populaires et les plus efficaces : l’entraînement régulier et le HIIT (High-Intensity Interval Training, entraînement par intervalles à haute intensité). Avec un grand nombre de conseils … Lire la suite
Si vous souhaitez brûler des calories et des graisses, vous pourriez bénéficier d’une routine HIIT. Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, est l’une des formes d’exercice les plus populaires dans le monde du fitness actuellement, et il semble que ce soit un moyen plus efficace de brûler des calories que le simple … Lire la suite
Lorsque j’entraîne des clients pour la première fois, j’entends souvent cette phrase : « Je ne veux pas faire de jogging aujourd’hui, je ne veux pas perdre mes muscles ! ». Il s’agit d’une idée fausse et mortelle. Elle est complètement irrationnelle, malsaine et non scientifique. Comme l’a dit Will Smith, l’entraînement à l’endurance cardiovasculaire est l’une … Lire la suite
« Tout ce que tu as dans les bras, c’est de l’eau. Et l’eau ne rend pas fort ». C’est ce qu’une fille m’a dit un jour, après avoir touché mes biceps. À l’époque, je m’entraînais presque tous les jours de la semaine. Cette phrase prononcée par une jeune fille est la dernière chose que vous souhaitez … Lire la suite