Les culturistes sont-ils forts (ou simplement plus grands mais plus faibles) ?

« Tout ce que tu as dans les bras, c’est de l’eau. Et l’eau ne rend pas fort ». C’est ce qu’une fille m’a dit un jour, après avoir touché mes biceps.

À l’époque, je m’entraînais presque tous les jours de la semaine. Cette phrase prononcée par une jeune fille est la dernière chose que vous souhaitez entendre lorsque vous passez la majeure partie de votre temps libre à vous entraîner dans un centre de remise en forme. Il s’est avéré que cette fille était extrêmement soucieuse de son corps et mal dans sa peau. Elle parlait par envie.

L’augmentation de la taille des muscles n’est pas due à l’eau, mais principalement à l’augmentation du nombre de cellules musculaires. La quantité de cellules musculaires dans votre corps est un facteur crucial pour déterminer la force physique, mais étonnamment ce n’est pas le seul.

La force physique se présente sous de multiples formes

Avant d’expliquer ce qu’est la force physique, il faut d’abord définir correctement ce terme. Pour une personne, la force se définit comme le fait de faire 100 pompes ; pour une autre personne, c’est le fait de soulever 225 livres sur un banc de musculation.

Selon le dictionnaire, la force est la capacité d’un organisme à exercer une force sur des objets physiques .

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Les facteurs de force

L’un des facteurs de la force physique est le nombre de cellules musculaires que vous possédez dans votre corps.

Les cellules musculaires contiennent des éléments qui se raccourcissent sur commande. Le raccourcissement des éléments entraîne un raccourcissement de l’ensemble du muscle, ce qui crée un mouvement dans l’articulation. Si vous avez des muscles plus gros grâce à votre entraînement, vous augmentez le nombre de vos cellules musculaires. Vous avez plus d’éléments capables de se raccourcir sur commande. Comme il y a plus d’éléments, il y a plus de force qui peut être appliquée aux articulations. Donc, techniquement, plus de force physique.

Are Bodybuilders Strong (Or Just Bigger but Weaker)?

    Mais les cellules musculaires ne sont pas les seuls éléments importants pour la force physique. J’ai indiqué précédemment que les cellules musculaires contiennent des éléments qui se raccourcissent sur commande. L’ordre vient des cellules nerveuses. En général, les neurones, c’est-à-dire les cellules nerveuses, s’adaptent rapidement à votre programme d’entraînement. L’adaptation de votre système nerveux est responsable de la plupart de vos gains de force au cours des premiers mois d’entraînement, lorsque votre cerveau apprend simplement à activer vos cellules musculaires plus efficacement . La force est limitée par l’activation neuronale.

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      Un autre élément qui peut limiter votre force physique est votre alimentation. Si vos muscles n’ont pas l’énergie nécessaire pour créer la force, ils ne pourront pas se raccourcir correctement sur commande.

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        L’analogie de la construction d’une maison

        L’analogie de la construction d’une maison est un moyen facile de comprendre la relation entre les cellules musculaires et la force. Imaginez que vous essayez de construire une maison. Pour ce faire, vous engagez une entreprise avec des ouvriers du bâtiment qui travailleront à plein temps sur votre chantier. Ces ouvriers sont vos cellules musculaires.

        Naturellement, vous souhaitez terminer le processus de construction de la maison le plus rapidement possible. Le processus de construction de la maison est votre force. Selon cette analogie, plus vous construisez une maison rapidement, plus vous avez de force dans votre corps. L’augmentation du nombre de travailleurs de la construction peut accélérer le processus, mais ce n’est pas le seul facteur.

        Si les ouvriers du bâtiment n’ont pas le bon directeur, le directeur étant votre cerveau, ils se relâcheront pendant le travail et joueront aux oiseaux en colère. Si les ouvriers n’ont pas les bons outils, les outils étant vos nutriments, vous ne finirez jamais la maison.

        La force physique est une combinaison de ces facteurs. Les cellules musculaires ne sont pas les seules responsables de la création de la force physique, mais elles jouent un rôle crucial.

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          La force, c’est la raison d’être des muscles

          Si vous avez beaucoup de muscles, vous pouvez également vous attendre à être fort. Comme nous l’avons vu, la quantité de cellules musculaires n’est pas le seul facteur qui détermine votre force, mais c’est un facteur crucial.

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          En général, le corps s’adapte à tous les facteurs liés à l’haltérophilie. Il augmentera le nombre de cellules musculaires, les connexions neuronales et l’absorption de nutriments. L’une des meilleures façons de devenir musclé est de développer une force extrême.

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          Lorsque vous vous entraînez à la salle de sport, essayez d’augmenter le poids de votre série d’exercices. Maintenez le nombre de répétitions entre 6 et 12 la plupart du temps. De cette façon, votre corps adaptera toutes ses structures pour augmenter votre force physique.

          Vous pouvez visionner une vidéo d’animation sur ce sujet en cliquant ici.