Comment nourrir votre bébé en voyage

J’ai déjà écrit sur les repas au restaurant et les déplacements avec un bébé, mais pas sur les repas au restaurant et les vacances avec un bébé. C’est un sujet sur lequel on me pose souvent des questions, et j’ai donc pensé à créer ce blog avec des conseils sur la façon de nourrir votre bébé en voyage.

Conseils pour nourrir votre bébé pendant les vacances

Avant d’entrer dans les détails de nos propres vacances en famille, je voulais partager certaines choses que j’ai trouvées utiles au cours de nos expériences. Voici mes meilleurs conseils pour manger en vacances avec un bébé :

Essayer de bien choisir son moment

Dans la mesure du possible, il peut être utile d’essayer de choisir le bon moment pour emmener votre bébé en vacances. Il peut être utile de voyager avant qu’il ne commence à manger des aliments solides ou une fois qu’il a atteint un certain niveau d’alimentation solide.

Bien sûr, ce n’est pas toujours possible et si vous voyagez avec un bébé en cours de sevrage, c’est tout à fait normal. Attendez-vous à un peu moins de routine et profitez au maximum de ce que vous pouvez lui offrir pendant votre séjour. Concentrez-vous sur le rétablissement de la routine à votre retour et profitez du temps passé loin de chez vous !

Se préparer

Appelez ou envoyez un courriel à l’avance aux endroits où vous séjournez si vous n’êtes pas sûr de ce qui est proposé. Vous pourrez ainsi vous faire une idée plus précise de ce qui se passe dans les environs et de ce que vous devrez peut-être apporter avec vous.

Je pense aussi que c’est une bonne idée d’appeler la compagnie aérienne pour vous assurer que vous connaissez les règles concernant les aliments et les liquides que vous pouvez emporter à bord lorsque vous voyagez avec un bébé. Si vous voyagez sur un long-courrier, demandez quels aliments seront disponibles pour votre bébé dans l’avion. Si vous ne payez pas le billet du bébé, il est plus que probable qu’on lui offrira un petit pot de nourriture.

Les sachets d’aliments pour bébés et certains en-cas achetés dans le commerce peuvent également constituer une option très pratique à emporter en cas d’impossibilité d’accès à d’autres aliments.

Faites des provisions une fois sur place !

Si vous séjournez dans une villa ou dans un gîte rural, faites des provisions dans un supermarché dès votre arrivée et assurez-vous d’avoir suffisamment de produits de base pour la semaine que vous pensez que votre enfant mangera probablement. Les baguettes de pain, les pommes de terre, les pâtes, l’avoine, les tomates en conserve, les fruits et légumes frais ainsi que les haricots, les lentilles, le poisson, les œufs et la viande sont généralement disponibles en grande quantité et peuvent être servis dans une maison de vacances.

Manger au restaurant

Si vous prévoyez de manger au restaurant, essayez de vous renseigner sur les endroits où il y a des aliments que votre bébé peut manger, ou apportez quelque chose avec vous si nécessaire !

J’ai toujours trouvé que les vacances étaient une excellente occasion de partager les repas et de profiter des avantages des repas en famille. Même s’ils ne mangent pas beaucoup, c’est un excellent moyen de leur faire découvrir une grande variété et de profiter de l’aspect social du repas. Le partage des repas permet d’éviter de gaspiller de la nourriture, car vous pouvez offrir à bébé des aliments que vous mangez, et tout ce qu’il ne veut pas sera quand même mangé !

Nous avons souvent commandé des plats principaux pour nous, les adultes, (que nous savons que les enfants pourraient aussi aimer), puis nous avons parfois commandé plusieurs accompagnements et nous avons tout partagé à table. Cela fonctionne vraiment bien pour nous.

N’ayez pas peur de demander – les gens sont souvent nerveux à l’idée de poser des questions, mais lorsqu’il s’agit de bébés, il est important de le faire. Essayez d’apprendre quelques mots clés de la langue avant de partir pour pouvoir poser des questions simples ou donner des informations importantes (pas de noix, pas de sel, petites portions, etc.). Je trouve que la plupart des endroits sont très accommodants lorsqu’il s’agit de nourrir les bébés et je n’ai jamais eu de problème pour demander qu’on n’ajoute pas de sel !

Le plus important : ….Essayer de se détendre et d’en profiter.

Rappelez-vous que le régime alimentaire de votre enfant ne sera pas parfait, mais que ce n’est pas grave et qu’il ne sera pas affecté s’il n’a pas une assiette parfaitement équilibrée pendant quelques repas ou même quelques semaines – à la fois.à la fois.Essayez de penser aux avantages que les enfants tirent du fait d’être loin de vous, de se détendre, de jouer, d’être dehors et de faire de nouvelles expériences – ils apprennent et grandissent grâce à cela et c’est une chose merveilleuse.

N’oubliez pas non plus qu’il est tout à fait normal qu’il soit un peu moins intéressé par la nourriture pendant votre absence. Tout est nouveau pour eux (y compris les aliments et les saveurs), il peut faire très chaud, il y aura beaucoup de distractions et votre routine sera probablement un peu décalée – tout cela peut vraiment avoir un impact sur leur appétit (voir le graphique ci-dessous). Si la nourriture n’est pas une priorité pour eux, c’est normal et tout à fait compréhensible. Et c’est tout à fait normal ! Essayez de suivre le mouvement autant que possible et offrez-lui de nombreuses occasions de manger, et ne vous inquiétez pas s’il n’a pas l’air de s’en préoccuper !

Concentrez-vous sur l’hydratation !

En ce qui concerne l’eau pour les bébés, si vous vous trouvez dans un environnement où vous n’êtes pas censé boire l’eau vous-même (consultez le site https://travelhealthpro.org.uk/countries pour plus d’informations), il est préférable de ne pas donner cette eau aux bébés non plus.

Dans l’idéal, les bébés s’hydratent principalement grâce au lait maternel ou en poudre, mais si vous devez recourir à d’autres sources d’hydratation (en particulier par temps chaud), vous pouvez vous tourner vers des eaux en bouteille « adaptées aux bébés » pour les enfants de plus de 6 mois. Il s’agit d’eaux embouteillées portant une étiquette « bébé » ou contenant moins de 200 milligrammes (mg) de sodium (Na) par litre et moins de 250 mg de sulfate (SO4) par litre. Au-delà de 6 mois, il n’est pas nécessaire de faire bouillir l’eau, sauf si vous l’utilisez pour préparer du lait maternisé – elle doit toujours être bouillie lorsque vous préparez un biberon de lait maternisé.

Pour en savoir plus sur l’eau pour les bébés, consultez ce blog.

Si vous voyagez dans une région chaude, essayez de privilégier les aliments hydratants (voir le graphique ci-dessous) ! Cela leur permettra de rester hydratés, même s’ils ne boivent pas beaucoup !

Nos voyages en famille

Nous avons eu la chance de voyager dans de nombreux endroits en famille et nous avons beaucoup appris à chaque fois sur ce qui fonctionnait. Je voulais donc vous en dire un peu plus sur certains de nos voyages et sur la façon dont nous gérions la nourriture ! Ces voyages ont eu lieu lorsque Raffy était beaucoup plus jeune, avant la naissance d’Ada – cela fait donc quelques années maintenant, mais les conseils sont toujours valables ! Il s’agit d’un véritable mélange de types de vacances et de destinations, alors j’ai pensé les mettre en lumière pour tous ceux qui souhaitent voyager avec un bébé :

• République dominicaine pour un séjour dans une station balnéaire lorsque Raffy avait 5 mois
• Grèce en vacances avec des amis quand Raffy avait 1 an
• L’Italie pendant 2 semaines en voyageant d’un côté à l’autre de l’Italie quand Raffy avait 16 mois.
• Hong Kong : 10 jours en famille et 6 jours à Bali, voyageant d’un endroit à l’autre lorsque Raffy avait 19 mois.

République dominicaine

Nous avons réservé nos premières vacances en pensant au sevrage de Raffy. Je savais que j’allais le sevrer vers l’âge de 6 mois et je ne voulais pas que nous partions au moment où je prévoyais de lui donner des aliments solides.

J’étais également un peu inquiète quant aux aliments auxquels il serait exposé pendant notre séjour, c’est pourquoi nous avons choisi la facilité et j’ai allaité Raffy uniquement pendant toute la durée de notre séjour à l’étranger.

Pour tous ceux qui envisagent de partir en vacances avec un bébé, je recommanderais d’y réfléchir un peu plus si vous prévoyez de le faire quand il aura 6 mois et d’essayer de voir si vous pouvez éviter de le faire pendant le premier mois de sevrage – juste pour aider à établir le sevrage dans l’environnement de votre bébé/de votre enfant. De plus, allaiter bébé par temps chaud est une véritable bouffée d’oxygène !

Grèce

Lorsque Raffy avait un an, nous sommes partis en vacances avec des amis et un autre enfant ! Heureusement, nous étions en Méditerranée et nous avions donc accès à de nombreux aliments que Raffy pouvait manger. Nous avions également une villa et nous avons donc fait quelques grands magasins pour obtenir autant de nourriture que possible dans la maison. Cela a été bénéfique car nous avons pu contrôler les ingrédients entrant dans la composition des repas de Raffy un peu plus que si nous n’avions mangé qu’à l’extérieur. Beaucoup de légumes frais, de fromage, de salades de haricots, de fruits frais (surtout de la pastèque) et de poisson ont été préparés dans notre villa pour Raffy.

Nous avons également veillé à emporter beaucoup de porridge pour Raffy pendant notre séjour, car nous savions qu’au moins de cette manière, il aurait quelque chose de rassasiant le matin. Il est également tombé amoureux de la pastèque pendant ces vacances et en a mangé beaucoup au quotidien, ce qu’il ne ferait pas normalement à la maison.

Dans une boulangerie locale, nous avons également trouvé des gressins frais et géants qu’il était facile d’emporter pour nourrir les enfants lorsque nous montions et descendions de la voiture. Ces gressins ont également fait partie du régime alimentaire de Raffy pendant toute la semaine ! Elles contenaient un peu plus de sel que d’habitude, mais elles lui donnaient de l’énergie entre les repas et il les appréciait. Les servir avec une trempette était idéal… mais c’était moins facile lorsqu’il les mangeait en dehors de la maison.

Dans l’avion, mon amie m’a fait découvrir l’idée d’apporter ses propres pâtes et son propre porridge. Elle avait préparé des pâtes pour son fils qu’elle avait placées dans un sac isotherme avec des légumes et des lentilles et elle lui a offert cela dans l’avion. Au retour, elle a fait la même chose avec du porridge et depuis, nous avons tendance à emporter soit du porridge, soit des pâtes dans une gourde thermo lors des voyages en avion.

J’ai également allaité Raffy à ce moment-là, ce qui a facilité son hydratation – il avait principalement mon lait – mais nous lui avons également offert (car il avait plus d’un an) un peu du lait que l’on trouve dans les supermarchés locaux dans le porridge et les céréales tout au long du voyage. Comme il avait plus d’un an, il a également pu boire de l’eau en bouteille (nous n’avons pas pris le risque d’utiliser l’eau du robinet à la villa, juste au cas où). J’ai choisi des options à faible teneur en sodium comme Evian.

Au restaurant, j’ai généralement privilégié les « salades » pour Raffy, qui comprenaient du poisson/des œufs et des pommes de terre, car ces aliments étaient facilement disponibles. Nous avons également beaucoup partagé nos repas, ce qui a bien fonctionné, d’autant plus que nous étions nombreux à faire le voyage. Raffy a probablement mangé plus de pain, de gressins et de crackers que lorsque nous étions à la maison, mais ce n’est pas grave lorsque nous sommes en dehors de notre environnement habituel.

En fait, Raffy a vraiment apprécié la nourriture grecque que nous avons mangée lors de nos sorties, et il y avait toujours quelque chose sur les menus qu’il pouvait prendre. Très souvent, leurs « salades » sont vraiment équilibrées avec des légumes, des avocats, des croûtons, des haricots, des œufs, des pommes de terre. Et en cas de doute… de la pastèque !

Ensuite, ce sont probablement mes vacances préférées de tous les temps !

Voyage à travers l’Italie. Nous avons commencé par Piza, puis nous avons séjourné à Lucques, San Gimignano, Sienne, Bagno Vignoni, Montipulciano, San Georgio, Spello et enfin dans les Marches.

A présent, Raffy était vraiment habitué à ses 3 repas par jour et avait un sacré appétit, de sorte que nos vacances tournaient souvent autour de la visite de villes et de la recherche d’endroits où manger (quelles vacances ne le font pas ? ?!).

L’Italie, comme la Grèce, a été très facile pour trouver des repas sains, savoureux et équilibrés pour Raffy – d’autant plus que nous avons mangé à l’extérieur pour presque tous les repas (jusqu’à ce que nous atteignions les Marches). Les Italiens adorent les bébés et nous ont si bien accueillis – en particulier certains qui ont offert à Raffy des bavoirs, des chaises hautes, des couverts et des bols spéciaux pour bébés ! Ce n’est pas quelque chose que l’on trouve souvent au Royaume-Uni.

En toute honnêteté, nous avons eu quelques difficultés, surtout au début, lorsque nous cherchions nos repères et que nous nous demandions où aller manger. Les pizzas, les sauces salées et les salades de thon composées à 90 % de thon (et de quelques feuilles d’épinards) étaient tout ce que nous pouvions trouver. Nous avons également consommé plus de pain que d’habitude.

Cependant, nous avons rapidement été en mesure de repérer les endroits où Raffy pouvait manger plus facilement en consultant Trip Advisor une fois que nous avons commencé à voyager. Il a mangé des omelettes, des plats de pâtes, des salades de haricots, des soupes de lentilles, des pâtisseries aux légumes – une vraie variété dans de nombreux restaurants à travers l’Italie – quel garçon chanceux !

J’ai pris une partie de ma recette de pain à la banane pour les premiers jours, ainsi que des gâteaux d’avoine faits maison, qui ont duré une semaine. En outre, nous avons acheté du pain perdu pour qu’il puisse le grignoter entre les repas, car nous avions vraiment besoin de quelque chose pour le maintenir en forme.

Dans de nombreux endroits où nous avons séjourné, des fruits frais étaient disponibles dans les arbres environnants et, à plusieurs reprises, nous avons trouvé des supermarchés avec des « bars à salade » où nous pouvions acheter du couscous, de la sauce tomate, des olives, des haricots et les ramener à la maison pour le dîner. Tout s’est bien passé, mais Raffy a mangé plus de sel et de graisses ajoutées que d’habitude, bien que nous ayons réussi (tant bien que mal) à maintenir le sucre à un niveau relativement bas.

En Italie, Raffy a également goûté pour la première fois à une glace, dans le plus incroyable des petits salons de Pienza. Son parfum était figue et pistache et il en a redemandé presque immédiatement !

Hong Kong et Bali

Nous avons passé une grande partie de notre séjour à Hong Kong dans l’appartement de mon frère – qui n’avait ni tables ni chaises – et Raffy a donc pris la plupart de ses repas par terre. Je dirais qu’il a parfois été difficile de trouver des endroits où manger pour Raffy, nous avons donc dû choisir des endroits qui avaient de bons menus (heureusement, mon frère s’y connaissait) et nous avons partagé beaucoup de repas avec toute la famille. Nous nous sommes beaucoup appuyés sur les aliments que mon frère a achetés dans un M&S à HK (à des prix exorbitants !). Des myrtilles, du yaourt, des œufs, du pain grillé pour le petit-déjeuner et des gâteaux d’avoine comme en-cas tout au long de la journée (j’en ai apporté). Nous avons aussi beaucoup compté sur les gressins et les bananes comme en-cas pour Raffy.

Bali est un rêve en ce qui concerne la nourriture – il y a tellement de choix et de plats délicieux que l’on peut littéralement manger n’importe quoi. Il n’y a pas de problème !

Nourriture d’avion

Comme je l’ai mentionné plus haut, j’avais l’habitude d’emporter des aliments pour Raffy lorsque je prenais l’avion. Lorsque nous avons pris un vol long-courrier avec lui, j’ai été très surprise de constater qu’on ne lui proposait qu’une purée de pommes et une purée de poulet pendant les 13 heures de vol. Apparemment, on peut payer plus cher et demander qu’ils aient un repas séparé, mais je ne le savais pas à l’époque. Cela signifie que Raffy a mangé principalement nos repas et aussi quelques snacks que nous avions apportés de l’aéroport (ainsi que le porridge que j’avais apporté avec nous).

Plus de conseils de parents pour voyager avec des enfants :

Ce qu’il faut emporter –

• Siège de chaise haute portable – il existe des sièges en matériau qui s’attachent aux chaises.
• En-cas secs à emporter
• Sachets de réserve pour aliments pour bébés
• Prévoyez des en-cas pour le voyage de retour ainsi que pour le voyage à l’extérieur.
• Apportez des mini-sacs d’herbes et d’épices que vous utilisez à la maison.
• Prenez un pot de beurre de cacahuète sans sel ajouté.
• Apportez à la maison des boîtes de petits pois, de maïs doux ou de lentilles auxquels votre enfant est habitué.
• Apportez les assiettes, cuillères et biberons de votre bébé à la maison pour qu’il se familiarise avec le milieu et qu’il s’y sente à l’aise.
• Prenez des bavoirs jetables

Conseils pour s’y rendre –

• Une commande « click and collect » vous attend dans les bottes de l’aéroport, après le contrôle de sécurité.
• Muffins à l’avoine pour le vol

Conseils pour la visite –

• Profitez du petit-déjeuner buffet et emportez de la nourriture pour la journée, par exemple des fruits et du pain.
• Emportez des Tupperware pour les aliments de bébé, particulièrement utiles pour remplir les buffets des hôtels et les garder avec vous plus tard dans la journée.
• Ne vous sentez pas obligé de commander dans le menu enfant – partager les repas ou les accompagnements des adultes peut être très efficace et permet d’éviter le gaspillage !
• Commandez 3 ou 4 faces et mélangez-en quelques-unes pour les plus jeunes bébés.
• Étendre des serviettes en papier sur le sol et sur la chaise haute pour un nettoyage rapide après le repas.

J’espère que ce blog vous a été utile et que vous passerez de bonnes vacances en famille cette année, où que vous alliez !