Dans le passé, j’ai écrit sur mes 5 meilleurs conseils pour le sommeil des bébés ainsi que sur le sommeil des bébés et le sevrage. Mais aujourd’hui, je voulais me concentrer sur le sommeil des tout-petits. J’ai demandé à Sarah Patel, coach holistique en sommeil de Teach To Sleep de nous expliquer pourquoi le sommeil des tout-petits peut être si délicat et, surtout, ce que nous pouvons faire pour y remédier.
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Que puis-je faire pour empêcher mon enfant de sortir du lit tous les soirs ?
Beaucoup d’entre nous s’attendent à ce que le sommeil devienne facile lorsque nos enfants atteignent l’âge de la petite enfance, n’est-ce pas ? Nous pensons que dormir toute la nuit sera finalement la norme et qu’ils resteront dans leur lit toute la nuit. Malheureusement, ce n’est pas le cas pour de nombreux bambins. Mais pourquoi ? Ils sont finalement un peu plus grands et plus indépendants, cela ne devrait-il pas être plus facile ?
Il arrive souvent que des enfants qui ont toujours dormi dans leur lit toute la nuit se réveillent soudainement un jour et refusent de continuer à le faire. Cela s’explique par le fait qu’ils sont désormais capables, sur le plan du développement, d’assimiler les modalités de sommeil : vous dormez dans une autre pièce et ils dorment seuls, et ils préfèrent de loin dormir avec vous !
C’est tout à fait normal (vous n’avez rien fait pour cela), la plupart des petits, comme la plupart d’entre nous, aiment être proches d’un autre être cher pendant la nuit. C’est pourquoi de nombreuses familles choisissent de partager leur lit, ce qui facilite grandement le sommeil. Le partage du lit peut être aussi simple que de laisser votre tout-petit sortir de son lit la nuit lorsqu’il se réveille et venir s’endormir dans votre lit. Ou, si cela n’est pas sûr pour votre enfant, vous pouvez l’encourager à vous appeler lorsqu’il se réveille pour que vous veniez le chercher et que vous le mettiez au lit avec vous.
Pour ceux d’entre vous qui ne veulent pas ou ne peuvent pas partager leur lit, voici mes meilleurs conseils à essayer :
Conseils pour encourager le sommeil autonome
1. Partage de chambre avec des frères et sœurs
Cela peut sembler insensé, mais le fait d’installer les frères et sœurs dans la même chambre peut en fait aider votre tout-petit à rester dans son lit. J’ai un tout autre blog sur ce sujet.
2. Prendre le temps d’introduire une couette
Un doudou, tel qu’une petite peluche, peut être utilisé pour apporter un confort sensoriel à votre enfant pendant la nuit. Cela peut prendre quelques semaines, mais si les tout-petits sont capables d’associer leur doudou aux personnes qui s’occupent d’eux, à leur maison et à des sentiments de sécurité et de confort, c’est un excellent outil pour les aider à s’endormir. Le fait que le doudou sente votre odeur et celle de votre famille (dormez avec pendant la nuit) et que vous l’utilisiez dans les jeux peut vraiment aider à ce processus d’association.
3. Jeu de rôle
Si votre enfant se réveille et qu’il a trop chaud, qu’il est mal à l’aise ou qu’il a soif, vous pouvez lui apprendre à résoudre lui-même ces problèmes. Vous pouvez le faire par le biais d’un jeu de rôle en utilisant son doudou pour jouer le scénario que vous souhaitez lui apprendre, tout en vous amusant ! Par exemple, si votre enfant se réveille et qu’il a froid, vous pouvez lui faire jouer le rôle de se réveiller, d’aller chercher sa couette et de s’assurer qu’il est bien emmitouflé.
4. Créer des associations positives avec leur chambre à coucher
Passez beaucoup de temps pendant la journée dans la chambre de votre tout-petit. Si vous le pouvez, passez du temps ensemble dans ou sur son lit, en jouant avec des jouets, en lisant des histoires, en faisant des câlins ou en le nourrissant. Beaucoup de parents craignent que leur enfant n’associe le jeu à son espace de sommeil, mais c’est en fait le but recherché : les enfants apprennent en jouant et nous voulons qu’ils apprennent que cet espace de sommeil est un endroit heureux où ils se sentent en sécurité. Évitez d’utiliser la chambre pour des activités qu’il pourrait considérer comme négatives. Par exemple, s’il n’aime pas qu’on lui change sa couche, ne le faites pas dans cet espace.
5. Veillez à ce que votre tout-petit soit prêt à aller au lit
Cela signifie qu’il faut s’assurer qu’ils ne se couchent pas trop tôt et qu’ils ne font pas la sieste alors qu’ils n’en ont plus besoin. L’excès de sommeil est très fréquent chez les tout-petits et c’est l’une des raisons les plus courantes des réveils nocturnes.
6. Être cohérent
Cela vaut pour l’heure du coucher, la routine du coucher et la façon dont vous réagissez lorsqu’il se réveille la nuit. Même si vous vous sentez incroyablement frustré lorsque votre enfant se réveille la nuit, essayez de réagir à chaque réveil de manière calme et affectueuse. Cela aidera votre enfant à comprendre qu’il ne fait rien de « mal » et que vous serez toujours là s’il a besoin de vous. C’est ainsi qu’il deviendra un dormeur vraiment sûr et indépendant.
J’espère que cela vous rassurera et vous donnera des conseils pratiques pour aider votre enfant à rester dans son lit la nuit.
Merci beaucoup à Sarah pour ces conseils. Si vous voulez d’autres conseils sur le sommeil, consultez le compte Instagram de Sarah @teachtosleep où elle organise une session hebdomadaire de questions-réponses, ou consultez son site web pour trouver des informations sur ses cours en ligne, ses guides du sommeil et ses consultations individuelles.
Et pour tous les conseils alimentaires dont vous avez besoin pour votre tout-petit, n’oubliez pas de consulter ma fiche d’information sur la façon de faire face à une alimentation capricieuse, mon guide sur ce qu’un tout-petit devrait manger en une journée ou mes conseils pour aider les tout-petits à s’alimenter eux-mêmes.