De nombreuses personnes supposent automatiquement que le terme « naturel » est synonyme de santé et de sécurité. Cependant, en réalité, de nombreux ingrédients « naturels » et certaines plantes peuvent être puissants, comme la belladone et la digitale, qui portent bien leur nom. Certaines plantes et certains médicaments naturels peuvent également avoir des propriétés qu’il convient de limiter ou d’éviter, en particulier pendant la grossesse.
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Lorsque j’ai commencé à chercher les meilleures tisanes pendant la grossesse, je pensais naïvement que ce serait assez simple. Malheureusement, ce n’était pas vraiment le cas.
La sécurité des tisanes pendant la grossesse
Les tisanes peuvent être un terrain miné pendant la grossesse, c’est le moins que l’on puisse dire !
On pourrait penser que les tisanes sont fabriquées à partir d’herbes et de plantes naturelles et qu’elles peuvent donc être consommées sans danger pendant la grossesse. Cependant, ce n’est pas tout à fait exact et, en fait, tout au long de l’histoire, les plantes ont été utilisées pour leurs propriétés médicinales et leur « activité pharmacologique » dans l’organisme. Certaines plantes sont connues pour être utilisées comme contraceptifs et pour stimuler les parois de l’utérus, ce qui les rend potentiellement dangereuses pour les femmes enceintes.
Il est important de noter que les effets négatifs résultant de la consommation de plantes médicinales sont extrêmement rares. Les rapports uniques faisant état d’effets nocifs ne sont généralement observés que lorsque ces plantes ont été prises à des doses concentrées importantes et sur de longues périodes.
Recommandations pour les tisanes pendant la grossesse
Toutefois, en raison du manque de preuves ou de données sur les plantes et leur utilisation pendant la grossesse, le NHS et la Food Standards Agency au Royaume-Uni recommandent de ne pas dépasser 4 tasses de tisane par jour pendant la grossesse. Il est également conseillé de varier les types de tisanes que vous consommez chaque jour, afin de ne pas recevoir une dose importante d’un seul type d’herbe tout au long de votre grossesse.
Cette dose maximale n’est fixée qu’à titre de précaution et, en fin de compte, toute plante consommée en quantité modérée pendant la grossesse ne risque pas d’avoir un impact sur vous ou sur votre bébé en développement. En outre, nous savons que les herbes couramment utilisées dans la cuisine de tous les jours ne sont pas susceptibles d’être nocives dans les quantités habituellement contenues dans nos aliments.
Pour plus d’informations sur les médicaments à base de plantes et la consommation de tisanes pendant la grossesse, voir ce lien du NHS qui a été mis à jour en mars 2017.
En fin de compte, le conseil le plus judicieux pour les personnes qui souhaitent boire des tisanes pendant la grossesse est le suivant :
- Ne pas dépasser 4 tasses de tisane par jour
- Optez pour une variété de thés différents afin de ne pas abuser d’un seul type de thé.
- Évitez les doses médicinales ou thérapeutiques de plantes et consultez toujours votre professionnel de la santé avant d’en prendre.
Les tisanes à limiter pendant la grossesse
Toutefois, des recherches limitées et une étude approfondie du Tea Advisory Panel (TAP) – rédigée par le Dr Chris Etheridge et le Dr Carrie Ruxton – montrent que ces tisanes, en particulier, doivent être consommées avec modération :
- Graines de fenouil
- Hibiscus
- Yerba Mate
- Ortie
- Réglisse
Qu’en est-il du thé à la feuille de framboisier pendant la grossesse ?
Pour ce qui est de la tisane de feuilles de framboisier, les avis sont très partagés. Certaines infirmières visiteuses et sages-femmes la recommandent au cours du dernier trimestre pour stimuler les contractions et réduire la durée de l’accouchement. Cependant, il existe peu de preuves que cette tisane ait réellement ces effets et, comme elle est connue pour stimuler l’utérus, il est souvent déconseillé de la consommer pendant la grossesse, et surtout pas au cours du premier trimestre. Veillez à consulter votre professionnel de la santé avant de l’utiliser et consultez ce document du NHS sur les médicaments à base de plantes pendant la grossesse pour plus d’informations.
En fin de compte, il est très peu probable que la consommation de tisanes pendant la grossesse soit nocive, mais par mesure de précaution, il est judicieux de ne pas dépasser 4 tasses de tisanes par jour et de varier le type de tisane que vous consommez ! Évitez également les médicaments à base de plantes pendant la grossesse.
Le billet de la semaine prochaine traitera des meilleures tisanes à consommer pendant la grossesse ainsi que d’autres options de liquides pour s’assurer que vous restez hydratée en permanence. Voir ici pour les tisanes pendant la grossesse – Partie 2.
En attendant, si vous ne l’avez pas encore vu, jetez un coup d’œil à mon Vlog sur les recommandations en matière de caféine pour les femmes enceintes.
Clause de non-responsabilité : le Tea Advisory Panel m’a aimablement aidé à rédiger cet article et à vérifier les faits et les statistiques, mais je n’ai reçu AUCUN soutien ou paiement d’aucune sorte pour cet article et on ne m’a pas demandé de l’écrire pour eux.