Les parents me demandent souvent quelles sont mes recommandations concernant le temps d’écran et le fait de laisser leur bébé ou leur jeune enfant regarder la télévision pendant qu’ils mangent. Je sais que c’est un sujet sur lequel les familles peuvent avoir des convictions très fortes, d’une manière ou d’une autre. Je parle aussi régulièrement à des parents qui ont du mal à aider leurs enfants à manger et qui trouvent qu’un écran distrayant à l’heure des repas peut être un outil utile. Je sais à quel point il peut être difficile d’être parent et je tiens à préciser que je ne juge personne dans un sens ou dans l’autre. Cela dit, je ne conseille généralement pas aux parents d’utiliser des écrans pendant les repas de leurs enfants. Lisez la suite pour savoir pourquoi !
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Inconvénients du temps passé devant un écran pendant les repas
D’après mon expérience, laisser votre enfant manger devant un écran de télévision ou de téléphone est une solution à court terme pour améliorer l’heure des repas ou le refus de manger. J’adore parler de trucs et astuces pour aider les petits à apprécier à nouveau les aliments et pour aider les parents à réduire les comportements alimentaires difficiles. Il est important de reconnaître qu’il est tout à fait normal que les enfants traversent des périodes où ils veulent moins de nourriture et refusent de manger certains aliments. Mon blog « Pourquoi mon tout-petit est-il capricieux? » peut vous aider à comprendre pourquoi.
Cependant, l’utilisation de la télévision comme outil pour améliorer l’heure des repas ou réduire les caprices alimentaires ne sera probablement pas utile à long terme. Pourquoi ?
Les enfants apprennent à aimer et à accepter ce qui leur est familier. Les enfants apprennent à aimer et à accepter ce qui leur est familier. Ils se familiarisent avec différents repas et aliments en les voyant visuellement devant eux à table. En outre, je parle beaucoup de l’expérience des repas et de l’importance del’aspect social de l’alimentation pour rendre les repas agréables pour les petits.
Si nous comptons sur la télévision et les distractions pour faire manger les petits, cela signifie qu’ils ne pensent pas vraiment aux repas proposés, qu’ils ne les remarquent pas et qu’ils ne se familiarisent pas avec eux. Il se peut même qu’ils ne goûtent pas les aliments, ce qui fait que les enfants n’établissent pas de relation avec les aliments, ne les acceptent pas et ne les apprécient pas. Manger peut être considéré comme une tâche nécessaire, mais pas comme une tâche que votre enfant a envie de faire activement (sans la télévision comme distraction), ce qui peut aggraver le refus de manger à long terme et instiller une dépendance à l’égard de la distraction pour manger. Il s’agit peut-être d’un exemple extrême, mais cela arrive et je l’ai moi-même constaté dans de nombreuses familles.
En outre, manger sans réfléchir (sans faire attention à ce que l’on mange) signifie que l’on n’est pas vraiment à l’écoute de son corps et de son sentiment de satiété au cours d’un repas. Des recherches ont montré que cela conduit les adultes à trop manger et à ne pas savoir quand ils sont rassasiés.
Les jeunes enfants apprennent à connaître les aliments, leurs habitudes alimentaires, les signes de faim et de satiété et la manière de les reconnaître, et il est donc important qu’ils soient capables d’y prêter attention. Lorsque nous prêtons attention à la nourriture qui se trouve dans notre assiette, nous avons également tendance à ralentir pour la savourer, ce qui aide notre estomac à digérer et nos papilles gustatives à reconnaître ce qu’elles mangent. Pour les enfants, faire attention de cette manière, avec un minimum de distractions, peut constituer une base très importante et formatrice pour apprendre à connaître les aliments et les sensations qu’ils procurent à leur corps.
L’heure du repas devrait idéalement se situer autour de.. :
- Familiarisation avec les aliments
- Permettre aux petits d’explorer une grande variété de couleurs, de goûts et de saveurs
- Manger avec d’autres personnes
- Socialisation et conversation autour de la nourriture
- Apprendre en regardant les autres manger
- Apprendre à manger
- Comprendre que manger est important et que la nourriture peut être agréable
- Être à l’écoute de ses sensations de faim et de satiété afin de manger selon son appétit
J’ai tourné cette vidéo de ma fille Ada qui, je pense, montre très bien à quel point elle peut être distraite lorsqu’elle regarde la télévision et comment elle se comporte à table lorsqu’elle est entièrement concentrée sur son repas.
Dans le clip, lorsque Ada mange plus attentivement sans l’écran, vous pouvez voir qu’elle a la possibilité de réfléchir au goût de la nourriture, à la sensation qu’elle procure dans son ventre et à l’envie d’en reprendre une bouchée. Elle est également assise bien droite et mange attentivement et lentement, ce qui favorise sa digestion.
Comment limiter le temps passé devant l’écran pendant les repas ?
Aucun parent ne doit se sentir coupable s’il en est venu à utiliser des écrans pour nourrir son bébé ou son jeune enfant. La vérité, c’est qu’il est très facile de le faire dans nos vies modernes occupées et que cela peut constituer une solution à court terme si l’heure des repas est un peu difficile ou si nous voulons simplement qu’ils se tiennent un peu plus tranquilles à table. Je comprends que regarder leur dessin animé préféré pendant le déjeuner peut parfois les aider à mieux manger (et, soit dit en passant, personne ne dit qu’il n’y a rien de mal à profiter d’une soirée cinéma en famille sur le canapé, parfois avec des amuse-gueules).
Cependant, si vous vous inquiétez de l’utilisation régulière des écrans pendant les repas et que vous pensez qu’ils sont devenus une sorte de béquille, je veux que vous sachiez qu’il existe de nombreuses stratégies et alternatives que vous pouvez essayer pour que vos enfants se mettent sur la voie d’une alimentation plus réfléchie. Si vous avez des difficultés avec l’alimentation capricieuse ou les routines liées à l’alimentation de vos enfants, j’ai beaucoup de ressources qui peuvent vous aider, y compris un téléchargement gratuit sur la façon de faire face à l’alimentation capricieuse, mon cours accéléré sur l’alimentation capricieuse et des blogs sur la façon de gérer le comportement pour aider les enfants à apprécier les repas, ainsi que des conseils sur le langage à l’heure des repas.
Si vous souhaitez réduire le temps d’écran de votre enfant pendant les repas, il existe de nombreuses astuces pratiques que vous pouvez essayer pour aider votre enfant à apprécier les repas d’une autre manière. En voici quelques-unes en bref :
7 conseils pour réduire les écrans pendant les repas des enfants
- Mangez ensemble chaque fois que vous le pouvez – ils apprécieront beaucoup plus l’heure des repas.
- Ne vous sentez pas obligé de « manger » et efforcez-vous plutôt de rendre le repas agréable : sourires, bavardages, musique douce, jeu pour commencer, tout cela peut être utile.
- Vérifiez vos horaires – les bébés et les tout-petits trop fatigués ou trop affamés ne sont pas faciles à nourrir !
- Laissez-leur le choix – donnez-leur des options A ou B ou offrez-leur une petite option « buffet ».
- Donnez l’exemple et montrez-leur que vous accordez de l’importance à la nourriture et que manger est important.
- Faites-les participer à la nourriture d’une autre manière : cuisiner, remuer, jouer ou lire peut les aider à mieux accepter la nourriture.
- Suivez cette règle simple : vous décidez de ce qui est proposé, mais laissez les enfants décider de la quantité qu’ils mangent.
Avez-vous déjà essayé l’une de ces astuces ? Il n’y a pas deux familles ou deux enfants identiques et différentes solutions fonctionnent pour différents bébés et enfants en bas âge, mais si vous cherchez à abandonner les écrans pour vos enfants pendant les repas, il y a beaucoup d’options à essayer. J’espère que les conseils de ce blog vous seront utiles.