Points clés
- Les ruptures peuvent être extrêmement douloureuses.
- Il est important de laisser les personnes qui vous soutiennent vous aider et de trouver des moyens de vous aider à vous rétablir.
- En tirant les leçons de cette relation, vous avez plus de chances d’avoir une relation plus heureuse et plus sûre la prochaine fois.
Rompre avec une personne que l’on a aimée est douloureux. Elle peut littéralement blesser votre cœur et vous donner l’impression que vos entrailles sont passées au mixeur. Et ce, peu importe le nombre de fois où votre ami(e) vous dit qu’il/elle n’en vaut pas la peine. Au lieu de cela, gardez à l’esprit que vous n’êtes pas seul(e) à éprouver autant de difficultés après la fin d’une relation. Et que les autres ont survécu à la rupture, tout comme vous le ferez, malgré ce que vous ressentez. Bien que rien ne puisse vous empêcher de souffrir, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à guérir.
Laissez les autres vous aider
Tout d’abord, n’hésitez pas à prendre contact avec des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent. Ces personnes se soucient de vous et veulent vous aider. Laissez-les vous réconforter. Laissez-les vous montrer que vous n’êtes pas seul. Si vous avez du mal à le faire, pensez à la façon dont vous voudriez les aider lorsqu’ils sont en difficulté. Donnez-leur la même possibilité.
Si vous voyez venir la rupture et que vous n’avez pas été honnête avec votre famille ou vos amis à ce sujet, n’oubliez pas de les informer de ce qui se passe. Préparez votre système de soutien afin qu’ils sachent que vous avez besoin d’eux. Vous pouvez également discuter à l’avance de la manière dont ils pourraient vous aider.
Aidez-vous
En plus de laisser les autres vous aider, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous aider vous-même. Voici quelques-unes des suggestions que je propose dans mon livre, Insecure in Love:
Laissez-vous aller au deuil. C’est une réaction naturelle lorsque vous perdez une personne importante dans votre vie, même si vous êtes mieux sans elle. Ressentez donc la tristesse, la colère, la douleur ou tout autre sentiment que vous éprouvez. Mais continuez à mettre un pied devant l’autre en vous éloignant. Avec le temps, il sera loin derrière vous et vous cesserez de regarder par-dessus votre épaule à mesure que votre nouvelle vie deviendra plus attrayante.
Rappelez-vous votre valeur et vos points forts. Cela peut être particulièrement difficile à faire lorsque vous êtes déprimé. Pensez à ce que votre famille et vos amis apprécient chez vous. Si vous avez tendance à les rejeter ou à les minimiser, ne vous précipitez pas. Ces personnes choisissent d’interagir avec vous parce qu’elles le souhaitent – même les membres de la famille ne sont pas obligés de rester en contact.
Choisissez des moyens sains de faire face à la situation. S’il est toujours bon de prendre soin de soi, c’est d’autant plus important lorsque l’on traverse une période difficile. Malheureusement, c’est aussi à ce moment-là que vous êtes le plus susceptible de céder à des impulsions qui vous poussent à rechercher une gratification immédiate, comme la nourriture, l’alcool, le sexe ou le shopping, ou à vous retirer tout simplement du monde. Il n’y a pas de mal à réagir de cette manière parfois, mais vous devez tout de même faire preuve d’intelligence. Faites donc l’effort de vous engager dans des activités dont vous savez qu’elles vous aideront à vous sentir mieux : mangez sainement, faites de l’exercice régulièrement, dormez suffisamment, ayez des relations sociales et reprenez vos pratiques spirituelles si vous en avez, ainsi que d’autres activités que vous appréciez normalement.
Recentrez-vous sur le moment présent. Si vous vous perdez dans vos sentiments douloureux, essayez de vous recentrer sur ce que vous êtes en train de faire dans le moment présent.
Maintenir le cap et aller de l’avant
Préparez-vous à l’envie de vous remettre ensemble. Il y a de fortes chances que vous envisagiez, à un moment ou à un autre, de retourner avec votre partenaire. Avant de décrocher le téléphone ou de « tomber » sur lui, réfléchissez sérieusement à la difficulté de votre relation. Si vous êtes submergé(e) de souvenirs positifs, vérifiez la réalité en vous rappelant les raisons de la fin de la relation. (En fonction de votre situation, vous pouvez également regarder cette brève vidéo intitulée On-Again-Off-Again Relationship : Comment aller de l’avant).
Les ruptures ne sont jamais faciles, mais si vous comprenez ce qui n’a pas fonctionné (non seulement cette fois-ci, mais aussi tant de fois par le passé), vous avez de meilleures chances de retrouver une relation plus saine et plus sûre.
