Vous avez un colocataire qui semble ne jamais quitter sa chambre. Après des jours ou des semaines, vous aspirez à passer du temps seul, sans qu’il soit constamment présent. Peu à peu, vous avez l’impression de perdre patience. Après tout, pourquoi ne peut-il pas simplement partir ?
Si vous êtes dans cette situation, sachez que vous n’êtes pas seul. J’ai moi-même été dans une situation très similaire et croyez-moi, ce n’est pas sans espoir ! Vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour résoudre ce problème.
Voici les 8 étapes qui m’ont aidé dans ma situation :
1) Vérifier les signes de maladie mentale
Je place cette étape en première position, car la maladie mentale peut être l’une des principales raisons pour lesquelles une personne choisit de rester dans sa chambre toute la journée.
Les trois maladies mentales qui viennent immédiatement à l’esprit lorsqu’on pense à une personne qui ne sort pas de sa chambre sont la dépression, l’anxiété et l’agoraphobie.
Dépression
La dépression peut être la raison pour laquelle votre colocataire ne veut pas quitter sa chambre. Cela ne veut pas dire que la dépression doit être grave, elle peut être légère.
Les signes que votre colocataire pourrait être déprimé sont les suivants :
- Elles semblent tristes ou déprimées la plupart du temps, presque tous les jours.
- Ils ne semblent plus apprécier les choses qu’ils avaient l’habitude d’aimer
- Leur poids et leur appétit changent radicalement
- Elles ont du mal à dormir ou dorment trop
- Ils n’ont pas beaucoup d’énergie, ni physiquement ni mentalement.
- Ils ne bougent pas beaucoup, ou ils bougent beaucoup à cause de l’agitation.
Pour plus d’informations, vous pouvez consulter des sites médicaux tels que WebMD Depression Diagnosis.
Trouble d’anxiété sociale
L’une des raisons pour lesquelles votre colocataire ne quitte pas sa chambre est peut-être un trouble de l’anxiété sociale. En particulier dans un environnement comme l’université, l’idée de quitter sa chambre et d’être confronté à des tonnes d’inconnus peut être accablante.
Les causes de l’anxiété sociale sont nombreuses. Si vous ne connaissez pas très bien votre colocataire et ses antécédents, vous risquez d’être pris au dépourvu.
Pour trouver des ressources utiles, consultez des sites médicaux tels que WebMD Social Anxiety Disorder.
Agoraphobie
Si vous n’en avez jamais entendu parler, ne vous inquiétez pas, avant ma situation avec mon colocataire, je n’en avais jamais entendu parler non plus. L’agoraphobie est la peur de sortir et d’être dans le monde.
Cela peut se traduire par une peur intense, voire des crises de panique lorsque l’on sort.
Des sites Web comme WebMD Agoraphobia vous donneront des informations plus approfondies sur cette maladie mentale.
Que pouvez-vous faire lorsque votre colocataire présente des signes de maladie mentale ?
Vous n’êtes pas un spécialiste de la santé mentale et n’avez nullement besoin de l’être. Si vous pensez que la raison pour laquelle votre colocataire reste à l’intérieur toute la journée est une maladie mentale, décidez soit de lui parler, soit de demander de l’aide à un professionnel.
Lorsque vous leur parlez, gardez à l’esprit que vous ne devez pas leur reprocher de ne pas avoir quitté la pièce. Soyez aussi compatissant et empathique que possible.
Ne concentrez pas la conversation sur ce que VOUS ressentez lorsqu’ils ne partent pas, et insistez sur le fait que vous vous souciez d’eux et que vous voulez les aider.
Soyez à l’écoute. Ainsi, votre colocataire pourra parler de ce qui lui arrive et vous pourrez lui apporter un soutien émotionnel. Ce faisant, vous pourriez également découvrir pourquoi il ne quitte jamais sa chambre et entamer une conversation à ce sujet.
Proposez-lui des ressources de thérapie en ligne, comme BetterHelp, afin qu’il puisse parler à un professionnel agréé dans le confort de sa chambre.
En particulier lorsqu’on est confronté à l’un de ces problèmes de santé mentale, aller en thérapie peut sembler encore plus intimidant. C’est pourquoi les services en ligne constituent une excellente alternative.
Si rien ne change ou si vous vous inquiétez sérieusement pour votre colocataire, envisagez de vous adresser vous-même à un professionnel. Si vous en avez besoin, faites-vous aider par de bons amis à qui vous pourrez faire part de vos inquiétudes.
Les maladies mentales sont courantes, et nous sommes à une époque où nous pouvons heureusement en parler plus ouvertement. Cela ne signifie pas qu’il faille la sous-estimer, elle doit être prise au sérieux !
2) Réfléchissez aux autres raisons qui pourraient les inciter à rester dans leur chambre toute la journée.
Si la santé mentale n’est pas en cause, essayez de réfléchir aux autres raisons qui pourraient pousser votre colocataire à rester à l’intérieur toute la journée.
Peut-être n’ont-ils pas encore d’amis dans la région avec qui sortir ? Ou bien ont-ils une maladie ou une limitation physique qui les empêche de sortir ? Sont-ils simplement casaniers ?
Lorsque vous ne connaissez pas encore très bien votre colocataire, il peut être difficile de trouver la raison pour laquelle il est tout le temps à l’intérieur. Mais après quelques conversations, il ne devrait pas être trop difficile de se faire une idée générale !
S’ils viennent d’emménager en ville, il se peut qu’ils se sentent seuls et qu’ils n’aient pas encore trouvé d’amis. Cela m’amène à l’étape suivante :
3) Faire en sorte que d’autres personnes les invitent à sortir
Il est vrai que s’ils sont toujours à la maison, c’est parce qu’ils n’ont pas encore trouvé d’amis, mais une bonne idée pour les aider serait de devenir entremetteur.
Si vous connaissez des personnes qui pourraient les apprécier, demandez-leur s’ils peuvent inviter votre colocataire à sortir !
Peut-être que ton ami joue au même jeu vidéo que ton colocataire ou qu’il regarde les mêmes émissions – c’est peut-être le début d’une nouvelle amitié !
Demander à d’autres personnes d’inviter votre colocataire à sortir peut être une chose très agréable à faire, et c’est une situation gagnant-gagnant en fin de compte ! Vous avez plus de temps pour vous et votre colocataire se fait de nouveaux amis !
4) Devenez ami avec votre colocataire
Cela devrait probablement être l’une des premières mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la situation pour vous deux.
Devenir ami avec votre colocataire vous aidera à vous entendre plus facilement et vous permettra également de le comprendre un peu mieux, afin de résoudre les problèmes que vous rencontrez en vivant ensemble.
Invitez-les à faire des choses et construisez une bonne relation avec eux. Soyez sincèrement positif et vous pourrez peut-être même les aider à quitter la pièce au fil du temps.
Bien sûr, il peut être très difficile de ne pas être agacé par votre colocataire si vous ne pouvez jamais vous isoler à cause de lui, mais le fait de se détester mutuellement fera plus de mal que de bien.
Bien entendu, tout le monde n’est pas forcément compatible avec une amitié, et ce n’est pas grave. Si vous faites des efforts et que vous remarquez que vous ne vous entendez pas très bien, veillez au moins à ce que les choses restent positives entre vous deux. Il n’est pas nécessaire d’être ami avec quelqu’un pour être amical.
5) Parlez de la question avec eux et préparez un calendrier.
Si aucune de ces mesures ne semble fonctionner, vous devrez peut-être vous asseoir et avoir une conversation sérieuse avec votre colocataire, en abordant directement le problème.
Il y a quelques points à garder à l’esprit pour cette conversation :
Soyez amical, mais sévère. Vous avez autant de droits sur la chambre qu’eux, et il est donc tout à fait justifié de demander un peu de temps seul.
Faites-le en personne. Les conversations de ce type se passent rarement bien par texto. Tout d’abord, il sera facile pour votre colocataire d’écarter le sujet et de changer de sujet, mais il peut aussi s’agir d’un sujet émotionnel, et le fait de pouvoir en parler face à face vous aidera tous les deux à trouver un accord.
Établissez un programme fixe. Je sais, je sais, cela peut sembler extrême, mais si vous avez tout essayé et que rien ne semble changer, c’est peut-être votre meilleure chance !
Rester vague sur le sujet et dire des choses comme « J’ai l’impression que tu es là tout le temps » ne changera probablement pas grand-chose. Au lieu de cela, abordez-les d’une manière gentille et amicale, qui laisse peu de place à l’argumentation. Vous pourriez dire quelque chose comme ceci :
« Je sais que c’est un peu bizarre et embarrassant d’en parler, et vous aimez vraiment notre chambre, c’est pourquoi vous restez souvent ici, mais j’ai l’impression de manquer de temps seul et cela nuit à mon bien-être et à ma santé mentale. Pouvons-nous nous arranger pour que je dispose de la chambre pendant les heures XYZ, les jours XYZ par exemple, et que tu en disposes pendant les heures ABC ?
Bien sûr, le fait de devoir établir un calendrier peut sembler un peu fou au début, mais cela peut s’avérer très utile. En outre, cela permet de s’assurer que votre colocataire respecte votre accord. Après tout, nous sommes beaucoup plus enclins à respecter nos habitudes lorsque nous avons des plans concis.
Si votre colocataire est d’accord pour établir un horaire, soyez flexible et respectez ses besoins au lieu d’exiger certains horaires.
6) Créer plus d’intimité dans la pièce
Si vous ne parvenez pas à faire partir votre colocataire, vous pouvez vous en tenir à l’adage « improviser, s’adapter, vaincre ».
Un bon moyen d’y parvenir dans cette situation est de transformer légèrement votre chambre. Si vous disposez de suffisamment d’espace, achetez une bibliothèque ou une commode et placez-la entre vous deux.
Vous pouvez également placer des objets en hauteur sur votre bureau, afin de créer cette sorte de séparation.
Un autre excellent moyen de diviser une pièce en deux parties distinctes est d’utiliser un écran, comme il en existe souvent dans les bureaux. Le choix est vaste et vous pouvez en acheter dans la plupart des magasins de fournitures de bureau. Vous pouvez également vous procurer des paravents en tissu bon marché que vous placerez autour de votre lit pour plus d’intimité.
Si vous optez pour cette solution, n’oubliez pas que vous devez également créer un espace psychologique. Lorsque vous êtes dans votre partie de la chambre, essayez de faire abstraction de votre colocataire du mieux que vous pouvez. Faites ce que vous avez à faire et agissez comme s’ils n’étaient pas là. Sinon, vous vous sentirez tout aussi coincé qu’avant, mais dans un espace plus petit.
7) Trouvez votre propre espace ailleurs
En cas d’échec, vous pouvez aller chercher de l’espace ailleurs.
Bien sûr, il se peut que vous ne puissiez pas obtenir votre propre chambre pour un certain nombre de raisons (après tout, vous avez un colocataire pour une raison), mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver votre propre espace.
Appropriez-vous un lieu public, qu’il s’agisse d’une bibliothèque, d’un café, d’un parc ou de tout autre endroit calme auquel vous pouvez penser.
C’est très utile car cela vous donne le sentiment que, quoi qu’il arrive, vous avez toujours un espace sûr où vous réfugier lorsque vous vous sentez débordé.
8) Régler le problème le plus rapidement possible
N’attendez pas pour en parler. Bien sûr, il peut être beaucoup plus facile de ne pas aborder le sujet et d’espérer que les choses s’amélioreront d’elles-mêmes, mais le plus souvent, ces choses ne se résolvent pas d’elles-mêmes.
Votre chambre est votre sanctuaire, c’est votre maison. Si tu ne t’y sens pas à l’aise ou si tu n’as pas le temps de t’isoler, il est difficile de se sentir en sécurité.
En abordant tout de suite cette question, vous éviterez de rendre la situation trop embarrassante, car les habitudes ne se sont pas encore installées (du moins pas trop).
Quitter la chambre de temps en temps fait partie de la vie d’un colocataire. Plus tôt vous l’établirez, mieux ce sera.
N’abandonnez pas
Aussi accablante que puisse être cette situation au début, sachez qu’elle s’améliorera. Vous pouvez prendre toutes les mesures nécessaires pour aider votre colocataire à quitter sa chambre plus facilement et à vivre ensemble dans le calme et la sérénité.
Vivre avec quelqu’un est une question de compromis. Ainsi, vous pourrez tous deux vous sentir en sécurité et chez vous. Ne sacrifiez pas vos besoins pour un confort temporaire. Oui, prendre ces mesures n’est pas toujours agréable, mais à long terme, cela portera ses fruits et votre relation avec votre colocataire pourrait même s’améliorer radicalement, car il y aura moins de tensions !