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À quoi votre esprit est-il sensible ?
La pratique :
Installez-vous dans un endroit calme et centré.
Pourquoi ?
Je suis assez âgé pour me souvenir d’une époque où les gens répondaient généralement « bien » à la question classique « Comment allez-vous ? ». (on répondait souvent « harya ? »). De nos jours, la réponse est souvent « occupé ».
Je sais ce que l’on ressent lorsqu’on est très occupé et que l’on commence à se sentir dispersé: jongler avec une douzaine de priorités à tout moment, l’attention passant d’une chose à l’autre, le corps excité, le sentiment d’être étiré et étalé comme si l’on était écrasé entre deux feuilles de verre.
Connaissez-vous ce sentiment ? En plus d’être désagréable et d’être une source d’hormones de stress, ce sentiment est étrangement contagieux. Se propageant d’une personne à l’autre et alimentée en partie par l’économie sous-jacente du consumérisme, nous avons aujourd’hui une culture occidentale, et plus particulièrement américaine, de l’affairisme. Si vous n’êtes pas occupé, vous ne devez pas être important. Si vous n’avez pas beaucoup de choses en tête, c’est que vous n’êtes pas assez performant. Si vos enfants ne sont pas occupés par leurs devoirs et leurs activités extrascolaires, ils n’avanceront pas. Si vous n’avez pas l’air occupé, quelqu’un vous demandera de travailler plus dur. Etc.
C’en est déjà assez. Au lieu de vous disperser aux quatre vents, rassemblez et concentrez votre esprit et votre énergie. En plus de vous sentir beaucoup mieux, c’est plus efficace à long terme. Par exemple, que fait un gymnaste olympique avant de se lancer dans une course de tumbling ou une fusée avant d’aller dans l’espace ? Il se recentre.
Comment ?
Savourer le plaisir
Au cours de l’évolution du cerveau, le plaisir et ses endorphines sous-jacentes, ainsi que d’autres opioïdes naturels, se sont développés pour sortir nos ancêtres des crises de stress de type « lutte, vol, congélation » et pour les ramener et les maintenir dans un équilibre durable de récupération, de régénération et de réparation. Laissez le plaisir physique ou mental vous envahir ; abandonnez-vous pleinement à lui plutôt que de chercher la prochaine chose à faire.
Bouger
La danse, l’exercice, le yoga, les promenades, l’amour, le jeu et l’athlétisme réinitialisent le corps et l’esprit. Personnellement, c’est le mouvement à chaque extrémité du spectre d’intensité – très subtil ou très vigoureux – qui a le plus d’impact.
Se ressourcer dans la nature
Nous avons évolué dans la nature et de nombreuses études montrent que les environnements naturels – la plage, la nature sauvage, s’asseoir sous un arbre dans votre jardin – sont réparateurs.
Apprécier l’art
J’entends par là la création ou l’expérience de quelque chose d’esthétique, comme faire de l’artisanat, écouter de la musique, regarder une pièce de théâtre, essayer une nouvelle recette, jouer de la guitare, construire une clôture ou suivre un cours de poterie.
Sentir le cœur
La plupart des données qui entrent dans votre cerveau proviennent de votre propre corps, et la plupart de ces signaux, si ce n’est tous, sont comme des veilleurs de nuit qui appellent : « Tout va bien. Tout va bien. Tout va bien… » Sentir sa respiration, sentir ses entrailles et s’apercevoir que l’on est bien en ce moment sont des occasions sans cesse renouvelées de s’installer au centre physique de son être.
Être maintenant
Le centre du temps est toujours le moment présent. L’une des principales différences entre les humains et les autres espèces (à l’exception peut-être des cétacés) est notre capacité à « voyager mentalement dans le temps ». Mais cette bénédiction est aussi, d’une certaine manière, une malédiction, car l’esprit ne cesse de se disperser dans le passé et le futur ; il prolifère de soucis, de plans, de ressassements et de fantasmes comme des lianes maniaques dans une jungle accélérée. Au lieu de cela, tout de suite, soyez maintenant. Et encore.
Se désenchanter
Cela signifie qu’il faut se libérer du charme, des enchantements tissés par l’esprit désirant de concert avec la culture et le commerce. Nous poursuivons normalement des centaines de petits objectifs chaque jour – répondre à cet appel, organiser cet événement, produire ces courriels, franchir ces points – associés à des récompenses présumées produites par d’anciens centres cérébraux pour motiver nos ancêtres reptiliens et mammifères. La vérité est que ces récompenses sont rarement à la hauteur des promesses. Encore et encore, j’ai dû me rappeler d’arrêter de courir après l’anneau de cuivre. Tout en restant engagé dans la vie, revenez aux récompenses fiables de la sensation de satiété – l’élimination de l’envie, au sens large, qui crée la souffrance et le mal. Essayez une petite pratique au premier réveil ou à d’autres moments où vous prenez quelques secondes ou plus pour vous sentir déjà en paix, déjà satisfait et déjà aimé. C’est la base du corps, du cerveau et de l’esprit.
Rentrez chez vous au centre.
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