Si vous vous demandez sans cesse si vous n’êtes pas aimable, cet article est fait pour vous.
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Vous apprendrez :
- Les raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas aimable
- Stratégies pour se comprendre, s’accepter et s’aimer soi-même
- Les étapes pour aider les autres à vous aimer
Plongeons dans l’aventure !
1. Identifier les raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas aimable
Commençons par répondre à cette question : Qu’est-ce qui fait que vous ne vous sentez pas aimable ? Écrivez vos raisons.
- Les erreurs : Vous pouvez penser que vous avez fait trop d’erreurs dans votre vie et que vous ne méritez donc pas d’être aimé. Tu peux aussi penser que si quelqu’un découvre les erreurs que tu as commises, il ne t’aimera pas.
- Personnage : Vous pensez peut-être que vous êtes intrinsèquement trop mauvais pour être aimé par qui que ce soit parce que vous avez été élevé dans l’idée que les mauvaises personnes méritent l’amour et que les bonnes personnes ne le méritent pas. Tes parents, par exemple, ont peut-être cessé de te montrer de l’amour lorsque tu te comportais mal.
- La violence : Si vous avez vécu une relation violente, l’agresseur peut vous faire subir un lavage de cerveau en vous faisant croire que personne ne voudrait de vous, que vous êtes indigne d’être aimé, que vous ne méritez pas d’être mieux traité qu’il ne le fait, et d’autres idées d’éclairage par le gaz.
- Traumatisme : Comme la plupart des survivants de traumatismes, vous pouvez penser que vous avez mérité ce qui vous est arrivé et que, par conséquent, vous ne méritez pas non plus d’être aimé.
- Dépression : Si vous souffrez de problèmes de santé mentale tels que la dépression, vous serez enclin à avoir des pensées négatives irréalistes concernant même votre amabilité. Ces pensées ne sont pas fondées sur la réalité.
- Si vous manquez de confiance en vous, l’un des effets sera probablement de ne pas vous sentir aimable.
Qu’il s’agisse d’un petit événement de votre vie ou d’une circonstance mémorable, quelque chose a déclenché votre sentiment d’inutilité.
Ainsi, lorsque vous comprenez les raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas aimable, il est facile de travailler à changer cette croyance.
2. Comprendre que vous méritez l’amour, peu importe qui vous êtes
Que tu penses être un monstre, endommagé, imparfait, laid ou stupide, tu mérites l’amour autant qu’une autre personne.
Vous voyez, être aimé n’est pas une question de perfection, c’est le fait que quelqu’un connaisse vos défauts et vos imperfections et vous aime de toute façon. C’est recevoir de la compassion même lorsque vous êtes déprimé, anxieux, que vous réagissez de manière excessive et que vous réfléchissez trop. Il s’agit de quelqu’un qui reste à vos côtés même lorsque les choses deviennent difficiles.
Avec toutes ces descriptions de l’amour en action, vous devriez maintenant comprendre que vous pouvez être aimé, quel que soit votre état.
3. Détruire les croyances irrationnelles du type « je ne suis pas aimable » par des questions rationnelles
Les croyances autolimitatives telles que « Je ne suis pas aimable » sont irrationnelles. Ce sont des mensonges que vous vous racontez après avoir été conditionné par vos réactions à des expériences passées.
Mais c’est quelque chose que vous pouvez changer.
Lorsque vous ne vous sentez pas aimable, surprenez-vous à penser de manière irrationnelle et faites une pause pour réfléchir à la réalité de la situation. Vous pouvez le faire en répondant à ces questions :
- Qu’est-ce qui prouve que je ne suis pas aimable dans cette situation ?
- Est-ce que je fais des suppositions ?
- Ce sentiment est-il basé sur ma réaction émotionnelle ou sur des preuves rationnelles que je peux voir ?
Ces questions vous permettent non seulement de vous confronter à la réalité, mais aussi de conditionner votre subconscient à des croyances positives dont vous avez besoin pour améliorer votre bien-être et .
4. Commencer à s’accepter et à s’aimer
Comme vous êtes rongé par des croyances auto-limitantes sur votre indignité et votre laideur, il est difficile de vous accepter et de vous aimer avec tout ce que vous êtes. Tes forces et tes aussi.
Mais tout espoir n’est pas perdu. Grâce aux conseils suivants, vous pouvez apprendre à vous accepter et à vous aimer tel que vous êtes :
Pardonnez-vous
Vous vous sentez constamment coupable de vos erreurs passées ? Ce n’est pas sain.
Si vous avez agi d’une manière dont vous n’êtes pas fier ou si vous n’avez pas atteint les objectifs que vous vous étiez fixés, vous ne vous êtes probablement jamais pardonné et c’est la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas aimable.
Se juger sur ses actions passées avec la sagesse dont on dispose aujourd’hui est non seulement injuste mais aussi irrationnel.
C’est le moment d’accepter vos échecs, d’en faire le deuil, d’en assumer la responsabilité et de passer à autre chose.
Apprenez à vous connaître
Pour s’accepter et s’aimer, il faut savoir qui l’on est vraiment. Vos croyances, vos forces, vos faiblesses, vos bizarreries et vos sentiments. De cette façon, vous pouvez progressivement accepter certaines parties de vous-même et les aimer pour ce qu’elles sont.
Voici des qui vous aideront à savoir qui vous êtes vraiment.
Célébrez votre vraie personnalité
Dans cette étape, vous vous donnez un discours d’acceptation de soi. Chaque fois que vous vous sentez mal aimé, vous pouvez utiliser les détails de ce discours pour vous redonner confiance en vous.
En voici un exemple :
Je m’appelle Scott, j’ai 30 ans et je ne suis certainement pas le saint que j’aurais aimé être. J’ai réalisé de petites et de grandes choses et j’ai échoué de petites et de grandes manières également. Mais j’apprends à m’aimer, que ce soit le Scott prometteur de 10 ans ou le Scott mentalement déficient de 19 ans.
Je suis moyennement intelligent, j’ai un don pour les mots qui me rend assez influent dans la plupart des cercles, et je dirais que je suis plutôt beau. J’ai aussi un peu d’anxiété sociale car j’ai toujours pensé que je n’étais pas assez sympathique, j’ai un ego assez important qui m’empêche parfois de communiquer de manière constructive, j’ai quelques taches de rousseur et un corps plutôt maigre que je m’efforce d’aimer.
Et puis, même si j’évolue vers une meilleure version de moi-même, je me suffis à moi-même, ma valeur ne changeant jamais.
Après avoir découvert votre vrai visage, prononcez un discours d’acceptation. Assurez-vous que vous pensez chaque mot que vous prononcez.
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5. Se souvenir que les sentiments ne sont pas des faits
Les sentiments sont des réactions aux faits. Mais ils ne constituent pas votre identité.
Vous avez peur, mais vous n’êtes pas la peur. Vous vous sentez blessé, mais vous n’êtes pas blessé. Vous vous sentez peu aimable, mais cela ne signifie pas que vous ne l’êtes pas.
Vous voyez ? Si vous croyez et agissez en fonction de vos sentiments comme s’il s’agissait de faits, vous ne ferez que suivre une marée changeante de confusion.
C’est pourquoi vous devez cesser de penser que vous n’êtes pas aimable en vous rappelant qu’il ne s’agit pas d’un fait vous concernant mais de ce que vous percevez de la réalité en face de vous.
6. Appréciez ceux qui vous aiment inconditionnellement
L’une des pires erreurs que vous puissiez commettre dans la vie est de vous concentrer sur les choses que vous n’obtenez pas – dans ce cas, les personnes qui ne vous aiment pas ou la quantité d’amour que les autres ne vous témoignent pas.
Mais si vous voulez cesser de vous sentir mal-aimé, commencez à montrer de la reconnaissance à ceux qui vous aiment comme vous êtes vraiment.
Parfois, vous pensez que vous avez droit à l’amour des personnes dont vous diriez : « Bien sûr qu’elles m’aimeraient. » C’est pourquoi vous ne les appréciez pas. Mais non seulement vous n’êtes pas gentil avec ceux qui sont gentils avec vous, mais vous vous sentez encore moins aimable.
- Si vos parents/tuteurs vous témoignent de l’amour, chérissez-les
- Si votre partenaire vous couvre d’amour, montrez-lui à quel point vous lui êtes reconnaissant.
- Si vos amis vous soutiennent quoi qu’il arrive, montrez-leur votre gratitude.
- Si l’un de vos proches vous aime tel que vous êtes, montrez-lui que vous vous souciez de lui.
Il n’est pas facile de trouver quelqu’un qui vous aime pour ce que vous êtes vraiment. Et nous savons que nous obtenons plus de quelque chose lorsque nous l’apprécions.
Appréciez donc ceux qui vous aiment pour vous.
7. Faire preuve de discernement dans les comparaisons
La est un chemin glissant vers le désespoir de notre propre amour.
Souvent, cela commence quand nous sommes jeunes. Vous pensez que votre sœur/frère est plus aimé(e) que vous. Tu penses que les parents de ton ami l’aiment plus que les tiens, etc.
Bien que ces pensées puissent être vraies, elles ne signifient pas que vous n’êtes pas aimable. Les personnes que l’on aime n’ont rien à voir avec le fait que l’on soit aimable. Et le fait que vous soyez aimé différemment ne signifie pas que vous n’êtes pas aimé.
Vous êtes unique et les gens vous répondront de manière unique selon leur propre personnalité, alors vivez votre vie de la meilleure façon possible.
8. Entourez-vous de personnes qui vous aiment pour vous
En plus d’apprécier ceux qui vous aiment, entourez-vous d’eux pour que la croyance « je suis aimable » devienne plus crédible dans votre subconscient.
Par conséquent, au lieu de les repousser et de les ignorer, passez du temps avec ces personnes qui ne pensent pas que vos défauts vous rendent moins aimable.
9. Arrêtez de faire des choses pour être aimé et commencez à faire les choses que vous aimez
Si vous ne vous sentez pas aimable, il est naturel d’essayer de compenser votre manque d’amour imaginaire. Vous pouvez donc devenir une personne vivre pour que quelqu’un se rende compte de votre utilité et commence peut-être à vous aimer.
Mais l’amour véritable ne se mérite jamais. Il existe et se nourrit d’actes d’amour.
Cessez donc d’essayer de vous faire aimer et commencez à faire les choses qui sont vraiment importantes pour vous. Lorsque vous commencerez à vivre une vie authentique, ceux qui sont censés vous aimer le feront tout simplement.
10. Répandez l’amour vous-même
Les gens pensent qu’il est génial de recevoir de l’amour. Essayez le contraire.
S’il est vrai qu’il est agréable d’être aimé, aimer est tout aussi gratifiant, voire plus gratifiant encore. Par conséquent, au lieu de vous attarder sur le fait que vous n’êtes pas aimable, commencez à inonder les gens d’amour et vous verrez à quel point vous vous sentirez mieux.
Cependant, vous devez être prêt à souffrir de maux de cœur lorsque vous aimez et que vous n’obtenez rien ou de la négativité en retour. Après tout, l’amour est une affaire risquée – que ce soit du côté de celui qui donne ou de celui qui reçoit.
11. Cultiver la gratitude
« La gratitude transforme ce que nous avons en assez et en plus. Elle transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté… Elle donne un sens à notre passé, apporte la paix pour aujourd’hui et crée une vision pour demain. » – Melody Beattie
Commencez à apprécier chaque bonne chose que vous recevez dans votre vie chaque jour, transformez même les défis en opportunités dignes de gratitude et voyez comment la vie change. Non seulement vous commencerez à vous sentir reconnaissant d’exister, mais vous commencerez aussi à remarquer les moments où vous êtes aimé.
12. Donner sans rien attendre en retour
La chose qui nous fait nous sentir le moins aimables est l’attente. Nous nous attendons à être aimés parce que nous avons fait quelque chose, parce que nous avons quelque chose, etc. Lorsque nous ne recevons pas cette réponse, nous nous enfonçons dans le sentiment de ne pas être aimés.
Mais lorsque nous commençons à faire des choses sans rien attendre en retour, nous acceptons et apprécions l’amour lorsqu’il vient, et nous continuons à nous donner même lorsqu’il ne vient pas.
13. Coupez le désir de blesser les autres
Si vous aimez voir les autres souffrir parfois, vous vous sentirez certainement peu aimable. La jalousie et l’orgueil, entre autres, en sont généralement la cause et les narcissiques présentent souvent ces traits de caractère.
C’est pourquoi vous devez cesser de blesser les autres pour vous sentir bien dans votre peau si vous voulez enfin vous sentir aimable.
14. Comprendre que vos défauts ne vous définissent pas
Que vous soyez enclin à la jalousie, à la colère, à l’orgueil ou à tout autre comportement négatif, vous devez vous mettre dans la tête que cela ne vous définit pas.
Et même si vous pensez que votre corps est défectueux à cause de taches de rousseur, de vergetures – quoi que ce soit qui vous fasse penser que vous n’êtes pas aimable, ce n’est qu’une partie de ce que vous êtes, pas tout ce que vous êtes.
Certains défauts peuvent être éliminés (comme l’orgueil), et d’autres ne peuvent pas l’être (comme l’apparence) – du moins, vous n’avez pas besoin de le faire. En fin de compte, vous devez vous rappeler que vous êtes un beau mélange imparfait de nombreuses choses complexes qui sont néanmoins aimables
15. Cessez de chercher l’amour au mauvais endroit
On le voit souvent dans les films. Un personnage essaie de se tenir avec les gars cool pour se rendre compte qu’ils ne l’aiment pas lorsque les choses deviennent difficiles. Ou bien quelqu’un s’accroche à une relation même si son partenaire ne semble pas s’en préoccuper.
Vous l’avez peut-être aussi constaté dans la vie réelle. Après tout, de nombreuses personnes ont tendance à chercher l’amour au mauvais endroit, pour finir par être déçues et se demander : « Ne suis-je pas aimable ? »
Au lieu d’essayer de vous intégrer et d’être aimé là où vous ne l’êtes manifestement pas, contentez-vous de vous asseoir là où l’amour véritable existe, et progressivement, vous commencerez à aimer de la même manière. Pour clarifier :
- L’amour véritable est une question d’ouverture et de non-défense lorsqu’il s’agit de communiquer, et non de réponses alimentées par la colère.
- Le véritable amour est une question d’honnêteté, pas de tromperie
- Le véritable amour est une question de sacrifice, pas d’égoïsme
- Le véritable amour consiste à respecter les priorités et les limites, et non à les rejeter et à les rabaisser.
- Le véritable amour consiste en des comportements non manipulateurs, et non en une domination forcée.
16. Réfléchir aux souvenirs d’amour
En tant qu’êtres humains, nous tombons constamment dans le piège de la négativité. Il s’agit de la tendance à se concentrer davantage sur les expériences négatives que sur les expériences positives. Même si vos expériences de rejet ont été moins nombreuses que vos expériences d’amour, il est courant de se concentrer sur les premières et donc de se sentir peu aimable.
Cependant, vous pouvez surmonter le biais de négativité et commencer à vous sentir aimable en vous remémorant les cas où les gens vous ont comblé d’amour. Dans ce cas , vous cherchez la preuve que vous êtes effectivement aimable.
Allons-y :
- Qui vous a fait vous sentir le plus spécial au monde ? Qu’a fait cette personne ?
- Que font vos parents pour vous montrer à quel point ils vous aiment ?
- Quelles sont les petites choses que l’on vous a faites et qui vous ont montré à quel point la personne ou les personnes vous aimaient ?
- Quand vous êtes-vous senti le plus valorisé pour la dernière fois ?
Tu vois, tu es aimé. Vous ne pouvez pas le voir parfois si vous vous demandez : « Suis-je mal-aimé ? »
Lorsque vous vous posez ces questions, n’oubliez pas d’arrêter les pensées cyniques. Vous avez déjà été aimé et cela prouve que vous êtes aimable.
17. Traitez votre enfant intérieur avec amour
Lorsque tu es enfant, tu reçois l’attention des personnes qui s’occupent de toi chaque fois que tu en as besoin. Si tu as faim, tu pleures. Tu t’ennuies, tu fais des histoires. Tu as peur, tu cries. Et dans la plupart des cas, si ce n’est dans tous les cas, tu obtiens une réponse.
Dans les bras géants et doux d’un adulte, vous découvrez ce que signifie être aimé. Et votre esprit d’adulte ne l’a pas oublié.
Vous avez toujours en vous cet enfant intérieur qui, à force d’être négligé, s’est forgé la conviction que « je ne suis pas aimable ». C’est pourquoi vous devez le traiter avec compassion. C’est pourquoi vous devez à nouveau vous éduquer avec amour.
Et vous vous sentirez à nouveau aimable.
18. Vaincre l’apitoiement
Il nous arrive à tous de nous apitoyer sur notre sort. Vous l’avez probablement fait une ou deux fois aujourd’hui. Et c’est normal. En tant qu’êtres humains, nous nous sentons parfois déprimés. Vos raisons peuvent être les suivantes :
- Vous n’avez pas eu de soignants aimants pendant votre enfance
- Vous avez été maltraité(e) et vous vous êtes senti(e) endommagé(e), moche et indigne d’être aimé(e) après cela.
- Certains vous ont dit que vous étiez foncièrement mauvais et que vous n’étiez donc pas digne d’être aimé
Vous avez probablement des raisons de vous apitoyer sur votre sort. Mais le fait de se complaire dans l’apitoiement ne vous aidera pas non plus à vous sentir aimable.
C’est pourquoi vous devez pleurer vos pertes mais vous relever pour les surmonter. Il n’y a pas d’autre solution.
19. Voir les personnes qui vous ont victimisé pour ce qu’elles sont vraiment
Nous avons travaillé à changer votre état d’esprit envers vous-même (ce qui est le plus important), mais vous devez maintenant faire face à la personne qui vous a victimisé.
Pour guérir et comprendre que tu es aimable, il faut que tu puisses tourner la page.
La plupart des agresseurs (quels qu’ils soient) sont eux-mêmes blessés, d’où la célèbre citation : « Les gens blessés blessent ».
Vous pourriez découvrir que votre parent négligent n’a pas non plus été bien traité par ses tuteurs. Ou bien votre partenaire a appris le comportement narcissique de son père et pense que c’est ainsi qu’il traite sa moitié. Tout cela n’est pas de votre faute.
La plupart du temps, les réactions des autres à votre égard ne sont pas liées à vous, mais à eux. Développez donc de l’empathie pour votre victime afin de comprendre que vous êtes aimable.
20. Volontaire
Le don de soi au service des autres est un remède à toute forme de problème de santé mentale, car il vous donne une plate-forme pour mettre en œuvre les pratiques psychologiques que vous recevez afin d’améliorer votre vie.
En outre, en faisant du bénévolat, vous nouerez de nouvelles relations qui non seulement prouveront que vous êtes aimable, mais vous donneront aussi une perspective sur les rencontres passées qui vous ont amené à vous demander « Suis-je aimable ? ».
21. Chercher des conseils
En tant que défenseur de la santé mentale et coach, je comprends qu’une question telle que « Suis-je aimable ? » peut découler de problèmes de santé mentale profondément enracinés tels que le , la dépression, les styles d’attachement insécurisés, la schizophrénie et d’autres problèmes similaires.
Par conséquent, bien que ce guide gratuit d’ puisse vous aider dans votre processus de guérison à réaligner vos croyances fondamentales d’être non aimable, les problèmes de santé mentale profonds nécessitent une intervention avec le soutien d’un professionnel.
Vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un coach, d’un psychologue clinicien ou d’un thérapeute :
- S’attaquer aux raisons pour lesquelles vous vous sentez indigne d’être aimé
- Traiter toutes les expériences douloureuses qui ont provoqué le sentiment de ne pas être aimé
- Travaillez sur les problèmes d’attachement qui ont nui à votre estime de soi.
- Dissiper vos doutes et vous aider à avoir confiance en votre capacité à aimer.
Suis-je insupportable ? Q & R
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Comment accepter que l’on ne vous aime pas ? Signes que vous n’êtes pas aimable
N’acceptez pas que vous ne soyez pas aimable parce que c’est un mensonge. Vous vous sentez peu aimable à cause des croyances négatives qui ont envahi votre subconscient à la suite de traumatismes, d’erreurs que vous avez commises, d’abus, de croyances limitatives imposées par la société, et bien d’autres choses encore. La vérité, c’est que tu mérites d’être aimé comme tout le monde, et cet article t’aide à en faire ta croyance fondamentale.
Comment cesser d’être mal-aimé ? Comment inverser la tendance ?
Récapitulons les changements dont vous avez besoin pour commencer à vous sentir accepté et aimé :
- Identifiez les raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas aimable
- Comprendre que vous méritez l’amour, peu importe qui vous êtes
- Détruire les croyances irrationnelles du type « je ne suis pas aimable » par des questions rationnelles
- Commencez à vous accepter et à vous aimer
- N’oubliez pas que les sentiments ne sont pas des faits
- Appréciez ceux qui vous aiment inconditionnellement
- La comparaison à bon escient
- Entourez-vous de personnes qui vous aiment pour vous-même
- Arrêtez de faire des choses pour être aimé et commencez à faire les choses que vous aimez
- Répandez l’amour vous-même
- Cultiver la gratitude
- Se donner sans rien attendre en retour
- Coupez le désir de blesser les autres
- Comprendre que vos défauts ne vous définissent pas
- Cessez de chercher l’amour au mauvais endroit
- Réfléchir aux souvenirs d’amour
- Traitez votre enfant intérieur avec amour
- Vaincre l’apitoiement sur soi
- Voir les personnes qui vous ont victimisé pour ce qu’elles sont vraiment
- Bénévole
- Consulter un conseiller
Une femme peut-elle ne pas être aimable ? Suis-je romantiquement peu aimable ?
Il n’y a pas de femme non aimable malgré ce que la société essaie de vous faire croire. Chaque femme est aimable, quelle que soit son apparence, car tout le monde mérite d’être aimé. Lisez ce qui suit pour comprendre pourquoi vous ne vous sentez pas aimable et comment changer cela.
Je me sens mal aimé(e) et sans valeur – Est-il normal de se sentir mal aimé(e) ?
Se sentir mal aimé est normal, tout comme se sentir triste. Cependant, ce n’est pas un état permanent, car tout le monde mérite d’être aimé et de se sentir aimé. Ce guide gratuit pour se sentir aimable peut vous aider à changer vos sentiments.
Le mot de la fin
Si vous avez été l’une des personnes à vous demander « Suis-je mal aimée ? », j’espère que vous avez obtenu votre réponse. Cette pièce avait pour but d’envoyer ce message que j’aimerais que tous les habitants de la planète puissent entendre : « Vous êtes aimable, vous méritez l’amour autant que les autres.
N’oubliez pas que ce sentiment d’estime commence par vous. Et grâce aux conseils ci-dessus, vous pouvez enfin commencer à vous sentir aimable.
N’oubliez pas de partager ce message avec d’autres pour changer des vies !