Sommeil et sevrage

Le sommeil de bébé peut être un sujet controversé, cependant, c’est un sujet sur lequel mes followers sur Instagram et les lecteurs de ce blog me posent tout le temps des questions.

C’est pourquoi j’ai décidé de faire équipe avec Lucy, experte en sommeil de bébé, de The Sleep Nanny, pour aider à répondre aux questions, principalement en ce qui concerne les habitudes de sommeil de bébé et le sevrage.

Ce blog est très long et très complet, car nous voulions couvrir l’ensemble des travaux. Si vous souhaitez accéder aux sections qui vous concernent, cliquez sur la section appropriée ci-dessous !

Section 1 : A qui s’adresse ce blog ?

Section 2 : Les habitudes de sommeil du bébé Intro

Section 3 : Mon bébé se réveille-t-il parce qu’il a faim ?

Section 4 : Favoriser le sommeil des bébés

Section 5 : Arrêt des tétées nocturnes

Section 6 : Réflexions finales

Section 1 : A qui s’adresse ce blog ?

Tout d’abord, une mise en garde !!!

Ce blog se veut un guide et un soutien pour toute personne qui, pour quelque raison que ce soit, souhaite aider son enfant à trouver un rythme de sommeil structuré tout au long de la nuit. Certains parents travaillent en équipe, doivent reprendre le travail plus tôt ou ne peuvent tout simplement pas faire face aux nuits blanches. En outre, le manque de sommeil peut avoir un impact considérable sur de nombreux aspects de notre vie, qu’il s’agisse de santé mentale, de problèmes relationnels ou de problèmes physiques, comme le fait d’être tellement fatigué qu’on ne peut pas conduire une voiture ou s’occuper d’un bébé en toute sécurité. Sans parler de l’aide apportée à un bébé épuisé pour qu’il se développe sainement et qu’il soit heureux et reposé pendant la journée.

Pour ces raisons, de nombreux parents peuvent avoir besoin d’aide pour favoriser un sommeil plus bénéfique pour eux.

Note sur l’allaitement et le sommeil du bébé :

Toutefois, il est important de noter que les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé préconisent l’allaitement à la demande, jour et nuit, et que les bébés peuvent être allaités jusqu’à l’âge de 2 ans et plus. Par conséquent, pour toute personne qui allaite et qui est à l’aise avec le fait de nourrir son bébé pendant la nuit, à la demande, il n’y a aucune raison de changer quoi que ce soit !

L’allaitement n’est pas seulement une question de nourriture, c’est aussi une question de confort, de chaleur et d’attachement à un parent.

Chaque bébé est différent. Certains bébés dorment toute la nuit dès l’âge de 3 mois, d’autres ne dorment pas toute la nuit jusqu’à ce qu’ils aient atteint l’âge de la petite enfance – et cette variation est parfaitement normale. Toutefois, à partir de l’âge de 6 mois environ, si les bébés reçoivent suffisamment d’aliments solides pendant la journée, il se peut qu’ils n’aient plus besoin de se réveiller pendant la nuit pour lutter contre la faim. Il ne faut toutefois pas oublier que les bébés peuvent se réveiller pour d’autres raisons, comme le confort, la sécurité, la chaleur et les liens affectifs que l’allaitement maternel peut également leur apporter.

Cependant, si votre situation de sommeil actuelle ne vous convient pas, à vous et à votre famille, vous voudrez peut-être voir comment vous pourriez faire les choses différemment et c’est là que les conseils de Lucy peuvent entrer en ligne de compte. N’oubliez pas qu’il n’y a pas de bien ou de mal et qu’il s’agit d’une zone sans jugement !

Le lait maternel et le lait maternisé pour les habitudes de sommeil :

De nombreux parents demandent si leur bébé dormira mieux s’ils lui donnent du lait maternisé plutôt que du lait maternel. L’idée fausse est que le lait maternisé aide le bébé à dormir plus longtemps, mais en fait, un bébé allaité est tout aussi capable de dormir qu’un bébé nourri au lait maternisé.

La raison pour laquelle cette idée fausse existe est que le lait maternisé est plus long à digérer et peut donc soutenir un bébé plus longtemps entre deux tétées. Si un bébé ne se réveille que parce qu’il a faim, cela PEUT signifier que vous pouvez dormir plus longtemps avant la prochaine tétée. Cependant, lorsque vous aidez un bébé à maîtriser la capacité de s’endormir, ce que les bébés nourris au sein et au lait maternisé sont également capables d’apprendre, vous constaterez qu’il n’est pas nécessaire d’utiliser le lait maternisé pour que votre bébé reste endormi plus longtemps.

Il est très important de se rappeler que ces informations sont des conseils généraux et que tous les bébés, toutes les situations et toutes les familles sont très différents. Ce n’est pas toujours noir ou blanc et si vous avez des doutes, parlez-en toujours à votre infirmière ou à votre médecin généraliste pour obtenir un soutien spécifique pour vous et votre bébé, avant tout.

Section 2 : Les habitudes de sommeil du bébé Intro

Les habitudes de sommeil des bébés :

Au cours des premières semaines de leur vie, les bébés ont besoin de dormir et de se nourrir BEAUCOUP ! Ils ont tendance à le faire à toute heure du jour et de la nuit, sans qu’il y ait vraiment de rythme au départ ! Certains bébés adoptent naturellement un rythme précoce en matière d’alimentation et de sommeil, tandis que pour d’autres, les habitudes de sommeil peuvent être assez désorganisées pendant un certain temps.

Il est compréhensible que certains parents souhaitent que les bébés établissent très tôt un schéma et une routine concernant le jour et la nuit, mais la rapidité avec laquelle cela se produit peut varier d’un bébé à l’autre. Même lorsque les bébés commencent à dormir plus longtemps la nuit, il se peut qu’ils se réveillent encore assez fréquemment.

Pourquoi les bébés se réveillent-ils la nuit ?

Tous les bébés se réveillent la nuit. En fait, tous les êtres humains se réveillent, dans une certaine mesure, plusieurs fois par nuit. Le sommeil fonctionne par cycles et si nous sommes dérangés, même légèrement, lorsque nous sommes proches de la surface d’un cycle de sommeil, nous risquons de nous réveiller. Le sommeil a toujours été segmenté pour notre espèce et ce n’est que depuis l’industrialisation que nous nous attendons à condenser notre sommeil en un bloc de 8 heures par nuit.

Alors, si nous sommes censés nous réveiller la nuit de temps en temps, pourquoi essayons-nous d’apprendre à nos bébés à faire la grasse matinée ?

La capacité à s’endormir est une compétence acquise. Cela signifie que nous l’apprenons plutôt que de naître en sachant comment le faire. Tout comme marcher et parler, aller sur le pot et, plus tard, faire du vélo, nous apprenons par l’exemple et les conseils. Le sommeil n’est pas différent.

Une fois que nous savons comment nous endormir et nous rendormir après le réveil, nous pouvons nous endormir toute la nuit sans avoir besoin de l’aide de qui que ce soit ou de quoi que ce soit pour nous rendormir.

Bien sûr, un bébé se réveille pour de nombreuses raisons, notamment :

• La faim
• Confort
• Dentition ou maladie
• Couches humides ou sales
• Perturbations
• Malaise

Si votre enfant se réveille souvent la nuit, essayer de comprendre pourquoi il se réveille peut vous aider à mieux comprendre ses habitudes de réveil. Cela vous permettra également de répondre à ses besoins spécifiques, dans la mesure du possible.

Il est également bon d’essayer de reconnaître les moments où bébé se réveille simplement dans le cadre de son cycle de sommeil naturel, plutôt que pour un besoin spécifique. Dans ce cas, un peu de réconfort peut suffire à l’aider à se rendormir.

Section 3 : Mon bébé se réveille-t-il parce qu’il a faim ?

Mon bébé a-t-il faim lorsqu’il se réveille la nuit ?

Lorsque nous parlons de « tétées nocturnes », nous parlons des tétées qui ont lieu pendant la nuit, soit au sein, soit au biberon (avec du lait maternel ou du lait maternisé).

La fréquence à laquelle un bébé peut téter pendant la nuit et la fréquence à laquelle il a besoin de téter pour se nourrir sont deux choses complètement différentes. Certains bébés peuvent se réveiller et téter toutes les heures, qu’ils aient faim ou qu’ils aient simplement besoin d’autre chose, par exemple d’être réconfortés. Il est courant que les parents répondent à chaque réveil par une tétée.

La fréquence à laquelle les réveils de votre bébé sont dus à un besoin de lait ou à la faim varie et dépend d’un certain nombre de facteurs.

Des facteurs tels que

• Durée de la tétée du bébé
• Quantité absorbée par le bébé
• Problèmes de reflux
• Taille du bébé
• Les schémas de croissance du bébé
• L’efficacité avec laquelle votre bébé se nourrit
• Et, plus tard, le régime de sevrage

Ce ne sont là que quelques-uns des facteurs susceptibles d’affecter la faim nocturne.

En général, dans les premiers jours, les nouveaux bébés peuvent se réveiller toutes les 2 à 4 heures en raison de la faim, ce qui est important car cela garantit que votre petit reçoit les calories dont il a besoin tout au long de la journée et de la nuit. Il n’y a pas de quantité fixe de tétées nocturnes à attendre d’un bébé à un âge donné.

Je conseillerais à tous les nouveaux parents de se rendre régulièrement chez leur médecin pour vérifier le poids de leur bébé afin de s’assurer qu’il suit les bons schémas de croissance, car c’est la meilleure façon de s’assurer qu’il reçoit suffisamment de nourriture.

Qu’est-ce qui change pendant le sevrage ?

Le sevrage d’un bébé en aliments solides pendant la journée a tendance à se produire vers l’âge de six mois, et l’apport calorique d’un bébé augmente donc inévitablement pendant la journée, ce qui signifie que certains bébés peuvent ne plus se réveiller à cause de la faim pendant la nuit.

Le NHS précise que « pour les bébés âgés de 6 mois à un an, les tétées nocturnes peuvent ne plus être nécessaires et certains bébés dormiront jusqu’à 12 heures par nuit ».

Cependant, les bébés peuvent se réveiller assez fréquemment pour d’autres raisons qui ne sont pas nécessairement liées à la faim (voir la liste ci-dessus).

Comment savoir si bébé se réveille parce qu’il a faim ?

Tout d’abord, il est important de préciser que l’Organisation mondiale de la santé recommande que les bébés puissent être allaités à la demande matin et soir. Cependant, pour quelque raison que ce soit, certains parents peuvent vouloir ou devoir réduire l’allaitement de nuit et encourager leur bébé à dormir toute la nuit.

Si vous êtes satisfait de la quantité de sommeil et/ou de tétées nocturnes de votre enfant, il n’y a aucune raison d’essayer de changer quoi que ce soit.

Pour savoir si bébé se réveille parce qu’il a faim, il existe des questions révélatrices qui peuvent vous aider à déterminer si bébé a besoin d’être nourri ou s’il a simplement besoin d’être réconforté pour se rendormir.

• Tout d’abord, utilisez la liste de contrôle ci-dessus (sous « pourquoi les bébés se réveillent-ils la nuit ») pour vérifier s’il existe d’autres raisons pour lesquelles le bébé pourrait se réveiller… Par exemple, a-t-il été dérangé ? Sa couche est-elle sale ? Veut-il simplement être réconforté ?
• Ensuite, vous devez examiner la situation dans son ensemble pour déterminer si bébé se réveille parce qu’il a faim pendant la nuit. Posez-vous donc les questions suivantes :

• Ont-ils eu un apport calorique faible au cours de la journée ?
• Ont-ils un reflux qui fait que le lait est remonté et n’est pas ingéré ?
• Se nourrissent-ils peu et souvent au cours de la journée ?
• Ont-ils eu un faible poids à la naissance ?
• Avez-vous été absent pendant de longues périodes au cours de la journée ?
• Et, bien sûr, s’agit-il simplement d’un nouveau-né (les nouveau-nés ont besoin de s’alimenter pour satisfaire leur faim et leurs besoins en calories – jour et nuit).

Si l’une des situations ci-dessus se présente, il se peut que votre bébé ait faim pendant la nuit. Prévoyez donc la manière dont vous répondrez à ce besoin par une alimentation adaptée et décidez si vous pensez qu’une, deux ou plusieurs tétées sont nécessaires pour aider votre bébé à obtenir les calories et les nutriments dont il a besoin. Cela variera en fonction de ce qu’il absorbe pendant la journée.

Il est également bon de se demander si chaque réveil est lié à la faim ou s’il y a d’autres raisons pour lesquelles bébé se réveille. Il se peut que vous puissiez utiliser une autre réponse pour aider bébé à se rendormir.

Section 4 : Favoriser le sommeil des bébés

Et si bébé n’a pas vraiment faim ?

Votre bébé grandit-il régulièrement et absorbe-t-il beaucoup de calories pendant la journée ?

Si votre bébé grandit régulièrement et semble manger et se nourrir correctement pendant la journée, il y a de fortes chances qu’il n’ait pas faim la nuit.

Votre bébé est-il actuellement nourri à chaque fois qu’il se réveille la nuit ?

Combien de fois votre bébé se réveille-t-il en exigeant une réponse de votre part ?

Si vous n’avez que deux réveils et que vous vous nourrissez à chaque fois, croyez-vous qu’il s’agit de faim à chaque fois ?

Si vous avez plusieurs réveils et que vous nourrissez votre enfant à chaque fois, quelle est l’efficacité de la tétée ? Est-ce qu’elle semble apaiser l’enfant à certains moments ? Un ou deux des réveils peuvent-ils être dus à la faim et les autres à un cycle naturel ?

Faites confiance à votre instinct. Vous savez comment votre bébé fonctionne le jour et la nuit, combien il consomme et combien il se réveille. Vous saurez s’il a vraiment faim ou non, même s’il est parfois difficile de le savoir avec certitude.

Dormir toute la nuit ?

À six mois, un bébé est potentiellement prêt sur le plan du développement et encore suffisamment malléable pour qu’un parent l’aide à prendre des habitudes de sommeil saines et durables à long terme, si cela s’avère nécessaire.

Avant 18 semaines, un bébé n’est pas prêt à acquérir des habitudes de sommeil, et le simple fait d’avoir une routine simple dans la chambre et un rythme d’activités pendant la journée posera d’excellentes bases pour le sommeil.

À partir de six mois, la façon dont votre bébé apprend à s’endormir et à se rendormir après s’être réveillé est plus ancrée. C’est pourquoi c’est le moment idéal pour l’orienter vers des habitudes de sommeil saines, si c’est ce que vous souhaitez ou devez faire.

Section 5 : Arrêt des tétées nocturnes

Peut-on nourrir son bébé pour qu’il s’endorme, et quand doit-on arrêter ?

Cela dépend. Il est tout à fait normal qu’un bébé s’endorme pendant la tétée au cours des premiers mois et c’est inévitable avec un nouveau-né. Les nouveaux bébés se nourrissent et dorment fréquemment et le calme et la succion de la tétée sont susceptibles de les endormir.

Lucy estime qu’il est moins utile de nourrir continuellement le bébé pour qu’il s’endorme si vous utilisez l’alimentation comme un moyen intentionnel d’endormir le bébé (après le stade du nouveau-né) et si des schémas d’alimentation plus rythmés sont déjà établis. C’est à ce moment-là que cela peut s’avérer moins utile, car le bébé peut devenir dépendant des tétées de lait pour s’endormir, plutôt que de développer ses propres capacités à s’installer dans le sommeil.

Quel est le bon moment pour arrêter l’alimentation de nuit ?

Il n’y a pas de bon ou de mauvais choix, mais si vous voulez changer les habitudes de sommeil et aider bébé à s’installer dans une routine nuit/jour, le bon moment pour arrêter les tétées de lait pendant la nuit est soit quand vous le décidez en tant que parent, soit quand vous sentez que votre bébé n’a plus faim pendant la nuit.

Il peut être difficile de déterminer quand un bébé atteint ce stade et ce n’est certainement pas quelque chose que l’on peut fixer en fonction de l’âge. Certains bébés n’ont plus besoin de lait pendant la nuit à partir de 3 mois environ et dorment jusqu’au bout, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de lait pendant la nuit jusqu’à l’âge de 12 mois ou plus.

La raison pour laquelle cela n’est pas évident pour nous, parents, est que les bébés continueront à prendre le lait s’il leur est offert même s’ils n’ont pas faim et/ou qu’ils peuvent s’agiter ou pleurer jusqu’à ce que le lait soit donné parce qu’ils en sont venus à l’utiliser comme un moyen de se rendormir.

Un bébé qui se réveille et qui pleure ne signifie pas automatiquement qu’il a faim et un bébé qui accepte et apprécie le lait donné pendant la nuit ne nous dit pas non plus avec certitude qu’il a faim. Il est donc très difficile de déterminer s’il s’agit de faim, de confort ou d’un grand défi pour un bébé de s’endormir.

N’oubliez pas que si vous êtes satisfait de la quantité de sommeil et/ou de tétées nocturnes de votre enfant, il n’y a aucune raison d’essayer de changer quoi que ce soit.

Comment arrêter l’alimentation nocturne si votre bébé est prêt et que vous souhaitez arrêter ?

Veuillez noter les informations ci-dessus. Cette méthode ne s’adresse qu’aux parents qui souhaitent vraiment arrêter les tétées nocturnes et guider les bébés vers un rythme de sommeil nocturne plus long, à condition qu’ils sachent que bébé n’a plus faim. Il est toujours possible d’apaiser et de calmer les bébés par d’autres moyens (voir ci-dessus), ce qui est également recommandé.

La première étape consiste à se limiter à une seule tétée nocturne. Si vous continuez à le nourrir plus d’une fois et que vous êtes sûr qu’il n’a pas faim à chaque fois, abandonnez l’une des tétées et prévoyez une réponse alternative afin de pouvoir répondre à tout réveil sans faim par cette réponse apaisante, de manière cohérente.

Une fois que vous n’avez plus qu’une seule tétée nocturne et que vous avez acquis une certaine expérience dans la réinstallation de votre bébé sans tétée à d’autres moments de la nuit, vous avez maintenant quelques options pour sevrer la dernière tétée nocturne au moment opportun…

Si vous n’êtes pas sûre que votre bébé ait encore faim pour cette tétée nocturne, un bon moyen de le vérifier est de lui donner une tétée de rêve. Cela fonctionne bien entre 22 et 23 heures, soit environ 3 à 4 heures après que votre bébé a été nourri à l’heure du coucher et, idéalement, avant que les parents ne s’endorment à leur tour.

Une tétée de rêve – Il s’agit d’une tétée que vous donnez de manière proactive à votre bébé, généralement vers 22 ou 23 heures, sans qu’il ne se réveille, sans qu’il ne pleure ou sans qu’il ne le demande. La tétée n’a pas été demandée, mais vous avez pris en compte la faim potentielle à venir. Cela peut aider le bébé et les parents à avoir un sommeil plus long et plus réparateur.

La raison pour laquelle cette approche est efficace est que vous répondez au besoin potentiel de faim mais que vous ne répondez pas aux réveils par une tétée. Votre bébé absorbera les calories et vous pouvez être sûre que tout besoin de faim potentiel est satisfait. Ainsi, si votre bébé se réveille, il est peu probable que cela soit dû à la faim.

Une fois que cela est établi et que votre bébé se réinstalle sans réaction lactée à d’autres réveils nocturnes, vous pouvez essayer de ne pas donner la tétée de rêve et voir si cela change quelque chose à la nuit. Vous saurez rapidement s’il s’agit d’un besoin de faim – Cette méthode « révèle » subtilement si votre bébé a faim ou non pendant la nuit.

Si vous êtes certaine qu’il est temps d’abandonner la dernière tétée nocturne et que votre bébé n’a pas faim pendant la nuit, vous pouvez procéder de plusieurs manières ;

• Réduisez la quantité de lait dans le biberon ou le temps passé au sein de quelques minutes chaque nuit jusqu’à ce que vous n’ayez plus que 2 minutes ou quelques onces, puis arrêtez complètement la tétée. Cette méthode fonctionne bien sur 4 à 5 nuits.
• Versez de l’eau dans le biberon pour diluer le goût du lait. Au fur et à mesure que votre bébé se désintéresse, le facteur « envie » diminuera jusqu’à ce que vous n’ayez plus besoin de le nourrir. Procédez ainsi pendant 4 à 5 nuits.
• Arrêtez tout simplement la tétée de nuit. Vous devrez préparer votre réaction d’apaisement à tout réveil nocturne et vous assurer que vous êtes prête à vous engager à être cohérente avec cette réaction sans céder lorsque les choses deviennent difficiles vers 4 heures du matin ! Ce conseil s’adresse aux personnes qui sont totalement convaincues que leur bébé n’a pas faim pendant la nuit et qu’elles veulent cesser de le nourrir la nuit. N’oubliez pas que les bébés peuvent téter pour se réconforter, se lier et pour bien d’autres raisons, mais il y a d’autres façons d’offrir ces réponses à votre petit si vous avez décidé d’arrêter les tétées nocturnes.

Il est très important de se rappeler qu’un bébé ou un jeune enfant protestera en s’agitant et en pleurant s’il a été habitué à une réaction particulière lors d’un réveil nocturne et que cette réaction change.

Il est important que vous reveniez sur la question de la faim, car vous devez avoir la certitude que votre enfant n’a pas faim pour avoir la force, en tant que parent, de continuer à répondre à la question sans le nourrir.

Si vous réagissez en rassurant votre bébé et en l’encourageant à se rendormir sans le nourrir, puis, au bout d’un certain temps, vous trouvez que c’est trop dur et vous lui donnez à manger, cela ne fera qu’apprendre à votre bébé à tenir plus longtemps et plus fort, ou à pleurer davantage, ce qui ne fera qu’empirer les choses pour tout le monde. Il est plus doux pour votre bébé d’être cohérent et votre enfant aura un plus grand sentiment de sécurité si vous ne changez pas d’avis.

Section 6 : Réflexions finales et résumé

Si vous avez un nouveau-né, vous devrez le nourrir la nuit et vous n’avez pas à vous inquiéter de la manière dont vous le ferez ni à prendre de soi-disant « mauvaises habitudes ». En apprenant dès maintenant à connaître les besoins de votre bébé en matière d’alimentation et de sommeil, vous serez bien armée pour savoir ce qu’il faut faire lorsqu’il sera prêt.

Si vous n’êtes pas sûre que votre bébé a faim la nuit ou qu’il n’a pas faim et que vous souhaitez réduire ou éliminer les tétées nocturnes, la chose essentielle à retenir est qu’il faut nourrir un bébé qui a faim pour répondre à son besoin, mais qu’il ne faut pas utiliser la tétée comme un simple moyen d’endormir votre bébé.

Le meilleur moment pour commencer est l’heure du coucher. Après la routine du coucher et la dernière tétée de la journée, assurez-vous que votre enfant est réveillé, racontez-lui peut-être une histoire calme, puis installez-le dans son espace de sommeil. L’habitude de s’endormir à l’heure du coucher sera la meilleure pratique qu’il aura et lui permettra de s’endormir beaucoup plus facilement lorsqu’il se réveillera la nuit.