Si vous vous préoccupez de ces 10 choses, vous êtes certainement un « overthinker ».

Ruminer. Contempler. Réfléchir. Réfléchir.

Quel que soit le nom qu’on lui donne, il y a une grande différence entre le fait de bien réfléchir à quelque chose et le fait de vraiment trop réfléchir.

Réfléchir, c’est bien, n’est-ce pas ? Mais à l’excès, elle risque de tout gâcher et de vous enfermer dans une ornière.

Comment savoir si vous allez un peu trop loin ?

Si vous vous préoccupez constamment de ces dix choses, il se peut que vous soyez un « overthinker ».

1) Le travail que vous venez de soumettre

Je suis la première à admettre que je suis un peu perfectionniste. J’aime prendre le temps de mettre les points sur les i pour m’assurer que tout est aussi bien que possible.

Une fois que j’ai terminé un projet, je sais que je dois le laisser aller et cesser de m’inquiéter de toutes les petites choses que j’aurais pu mieux faire.

Mais c’est difficile !

Si vous êtes dans le même cas, vous savez à quel point il peut être difficile de lâcher prise, et plus vous travaillez longtemps sur quelque chose, plus cela devient difficile.

Regardez :

S’il est terminé et qu’il n’est plus entre vos mains, il doit également sortir de votre esprit.

Mais si des jours ou même des semaines plus tard (sans parler des années !) vous êtes toujours en train de vous retourner et de perdre le sommeil à cause de cela, c’est que vous avez certainement trop réfléchi.

2) « Et si » et « si seulement »

Une chose qui peut vraiment faire sombrer une personne dans ce que la psychothérapeute Amy Morin appelle le cycle de l’overthinking est de se concentrer sur des hypothèses.

Vous savez :

Et si j’étais restée dans cet emploi ?

Si seulement je n’avais pas rompu avec mon ex !

L’analyse de vos décisions et des étapes que vous avez franchies pour en arriver là peut s’avérer extrêmement utile et instructive pour l’avenir.

Mais ce qui n’est pas utile, c’est de s’attarder sur ces décisions, de les ressasser dans son esprit en se demandant si elles étaient bonnes ou non.

Ce genre de réflexion excessive peut vous bloquer et vous faire sombrer. Il y a donc un juste milieu à essayer d’atteindre.

Vous voulez que votre passé informe votre avenir, mais qu’il n’écrase pas complètement votre présent.

3) Ce que tu as dit

L’une des choses auxquelles je me sens le plus coupable de trop réfléchir, ce sont les choses que j’ai dites dans le passé.

Je m’intéresse beaucoup aux mots et à la façon dont ils s’assemblent pour créer du sens, c’est pourquoi j’essaie toujours de choisir les miens avec soin.

Mais il arrive que les choses soient mal interprétées, surtout lorsqu’il y a de l’émotion.

Et puis cela me laisse songeur.

Ai-je dit ce qu’il ne fallait pas dire ?

Ai-je dit la bonne chose au mauvais moment ?

Aurais-je pu mieux m’exprimer ?

Et qu’en est-il des conséquences de mes paroles ? Ont-elles envoyé un mauvais message, blessant peut-être quelqu’un au passage ?

Je sais que je réfléchis beaucoup trop, et peut-être que vous aussi, vous réfléchissez beaucoup trop.

4) Ce qu’ils ont dit

Ce n’est pas seulement ce que je dis que j’analyse à outrance.

Parce que les mots sont si importants pour moi, je choisis les miens avec soin et je suppose que les autres font de même.

Mais les gens sont différents :

Certains dispersent leurs paroles comme du riz lors d’un mariage, tandis que d’autres les posent comme des tuiles.

Il n’est pas toujours évident de comprendre pourquoi quelqu’un a dit une certaine chose – pensait-il ce qu’il disait, ou y avait-il quelque chose de plus, caché entre les lignes ? Ou bien a-t-il simplement parlé sans réfléchir ?

En fait, presque tout ce que nous disons contient normalement un sous-entendu supplémentaire, et être capable de le déceler fait partie de l’art de la conversation.

Mais ce n’est pas une raison pour s’embarrasser de ce que quelqu’un d’autre a dit. Vous risquez de trop réfléchir alors que vous pourriez plutôt essayer… de demander !

5) L’erreur stupide que vous avez commise

Lorsque j’étais encore à l’école, j’ai participé à une campagne de collecte de fonds.

C’était la fête des mères et j’étais au coin d’une rue pour vendre de jolies tablettes de chocolat. Et j’ai tout vendu rapidement.

Les gens téléphonaient même à leurs amis et voisins pour leur parler de moi.

Génial, n’est-ce pas ?

Mais lorsque le coordinateur est venu me réapprovisionner en chocolat, il n’était pas du tout content. Où était passé tout l’argent ?

Il semble que lorsqu’il avait dit « C’est un pour trois », il avait voulu dire une barre pour 3 dollars, et non 1 dollar pour trois barres !

Oups.

J’ai réfléchi et je me suis dit que j’avais fait cette erreur stupide pendant des années.

Mais cela a créé un schéma négatif qui s’est amplifié. Je n’arrêtais pas de réfléchir à la situation et d’arriver à la conclusion que j’étais stupide, ce qui me donnait une mauvaise image de moi-même.

J’étais jeune et je sais maintenant que c’était une erreur honnête, mais ce n’est certainement pas la seule erreur stupide que j’ai commise en réfléchissant trop!

6) A quel point vous vous êtes ridiculisé

Les maladresses sociales peuvent créer des souvenirs très forts, chargés d’émotion.

Nous faisons même des cauchemars à l’idée d’être nus en public ou d’oublier quelque chose de très important.

Nos bévues de la vie réelle nous restent certainement à l’esprit en raison de la mortification que nous ressentons, et beaucoup d’entre nous y réfléchissent vraiment trop.

C’est probablement lié à notre confiance en nous et à notre statut social, et ces choses sont très importantes pour nous.

Mais cela ne signifie pas que nous devions être obsédés par nos échecs à tout jamais.

7) Votre position par rapport à votre partenaire

Je sais que les relations sont délicates.

Comme vous sans doute, on est venu me chercher, on m’a rabaissé, on m’a quitté, on m’a forcé à partir, on m’a accueilli, on m’a fait peur, on m’a ennuyé, on m’a dérouté et on m’a fait à peu près n’importe quoi d’autre plus de fois que je ne peux le compter.

Naviguer dans le monde des rencontres et des relations est l’une des choses les plus difficiles de notre vie, mais aussi l’une des plus importantes pour nous.

Il n’est donc pas étonnant qu’un grand nombre d’entre nous, moi y compris, s’embourbent dans les détails.

L’une des principales préoccupations des gens est de savoir où ils en sont avec leur partenaire, en particulier en ce qui concerne le niveau d’engagement et de fidélité.

Il s’agit là d’un autre domaine où l’on peut vraiment se retrouver à trop réfléchir, mais où les personnes qui réfléchissent trop gagneraient à faire moins de suppositions et à communiquer davantage.

8) Situations sociales négatives

Tout comme les maladresses, les situations où l’on est critiqué, engueulé, piégé ou blessé peuvent vraiment marquer les esprits.

Je sais que j’aime faire une fixation sur ces expériences négatives, même si cela ne me rend pas service.

Le fait d’avoir été licenciée de ce que je pensais être le travail de mes rêves est un événement marquant. Tout comme le fait d’avoir le cœur brisé par mon amour d’adolescence.

Aïe !

Et je me suis vraiment laissé entraîner à ressasser ces situations.

Avec le recul, j’ai constaté que j’avais été licenciée à la suite d’une réduction d’effectifs et que cette relation d’une semaine n’était probablement pas aussi importante que je le pensais.

Mais à l’époque, je ne pouvais me concentrer que sur les sentiments négatifs intenses, et je ne cessais de jouer ces scènes dans ma tête.

Si vous laissez les expériences négatives devenir le centre absolu de votre attention, il est certain que vous réfléchissez trop et que vous manquez tous les aspects positifs qui pourraient se produire par la suite.

9) Expériences tristes dans le passé

Il est très difficile d’éviter cette réaction, car elle est très fréquente en cas de tragédie ou de perte.

Le fait de ressasser des expériences tristes s’appelle la rumination, et cela peut être destructeur pour l’âme.

Si cette réaction est très souvent provoquée par le deuil et peut être une étape à franchir, si vous restez bloqué dans cet état de désespoir, cela pourrait vous causer des ennuis.

La rumination est liée à l’anxiété et à la dépression, c’est donc une activité importante à reconnaître chez soi.

Contrairement aux autres types de pensées excessives, celle-ci peut être très grave et indiquer que vous avez besoin d’aide pour votre santé mentale.

10) Ce que vous devriez faire à l’avenir

Presque toutes les choses que j’ai mentionnées sont des inquiétudes concernant le passé, ou peut-être le présent. Mais on peut aussi s’inquiéter pour l’avenir.

C’est le cas de nombreuses personnes.

Après tout, elle est remplie d’incertitudes qui peuvent être pour le moins intimidantes.

Mais les personnes qui réfléchissent trop s’inquiètent beaucoup trop de ce qui pourrait ou pourrait arriver.

Regardez :

La planification est une chose.

Mais s’inquiéter de manière obsessionnelle pour des choses qui peuvent ou non se produire n’est pas une bonne chose.

Il s’agit également de déterminer la probabilité que les choses se produisent.

Il peut être tout à fait approprié de s’inquiéter de perdre son emploi si l’on a reçu deux avertissements officiels et que l’on s’est quand même fait porter pâle hier parce que l’on voulait aller faire des courses.

Mais il est exagéré de s’inquiéter de la possibilité d’être frappé par la foudre un jour sans nuage.

Ces exemples sont peut-être ridicules, mais le fait est que s’inquiéter de toute éventualité future, aussi lointaine soit-elle, c’est assurément trop réfléchir.

Conclusion

Si vous vous inquiétez pour chacune de ces dix choses, vous êtes certainement un penseur excessif et il est peut-être temps de chercher une solution. Parce que vous voulez dormir la nuit, et non pas vous retourner et transpirer pour des choses qui sont hors de votre contrôle.