Cessez d’essayer d’atteindre le bonheur

Je sais que la consigne de « cesser d’essayer d’atteindre le bonheur » n’a aucun sens. Vous avez probablement plissé les yeux et le nez, puis vous vous êtes gratté la tête, perplexe, en vous disant : « Mais qu’est-ce que c’est que ça ? » Je vous promets que ma question prendra tout son sens lorsque vous aurez fini de lire ce billet. Il peut sembler étrange qu’un coach s’oppose à toute tentative d’atteindre le bonheur. Voici pourquoi.

Dawn C. Reid, coach et formatrice certifiée en Mindfulness

Source : William Glover Jr : William Glover Jr. utilisé avec autorisation.

Tout d’abord, le bonheur n’est pas un objectif. Il n’y a vraiment rien à atteindre. Vous travaillerez dur et ferez beaucoup d’efforts. Ensuite, une fois que vous avez atteint ce que vous considérez comme le bonheur, que se passe-t-il ? Il ne dure pas. Rien ne change profondément pour vous. Puis la vie reprend ses droits et vous vous retrouvez à nouveau à essayer d’atteindre le bonheur.

Deuxièmement, le sentiment de bonheur est déclenché par l’émotion du bonheur. Selon la psychologie et la théorie bouddhistes, nos émotions et nos sentiments sont temporaires. Ils sont éphémères. Par exemple, si vous partez en vacances, vous êtes probablement heureux, n’est-ce pas ? Mais que se passe-t-il lorsque vous rentrez chez vous après les vacances ? La réalité s’impose et vous pouvez vous sentir un peu mélancolique. Lorsque vous achetez quelque chose de nouveau ou que vous faites quelque chose que vous aimez, vous êtes heureux. Mais au bout d’un certain temps, le cerveau perçoit l’objet ou l’expérience comme une « chose » de plus et l’excitation diminue. Si quelqu’un vous énerve ou vous dit quelque chose de grossier, votre joie peut chuter et être remplacée par des sentiments et des émotions négatifs.

Troisièmement, le bonheur fait déjà partie de votre identité, même si vous ne le ressentez pas. Il n’y a rien à atteindre ou à gagner. Il n’y a rien de supplémentaire ni de nouveau secret. Vous devez apprendre à vous approprier votre bonheur et à vous accepter même si vous ne vous sentez pas heureux sur le moment. En tant que tel, le bonheur est un état d’esprit que vous pouvez contrôler, améliorer et conditionner afin de renforcer votre capacité à surmonter la tristesse, la colère ou la déception.

Oui, grâce à la pleine conscience, au coaching et à des pratiques continues de connaissance de soi, vous pouvez améliorer votre bien-être mental et passer d’un sentiment à l’autre, d’un moment à l’autre, jusqu’à ce que le bonheur devienne présent en vous. Lorsque vous conditionnez votre esprit, vous améliorez la qualité de vos pensées. Les comportements qui déclenchent le bonheur deviendront alors automatiques, faisant du bonheur un état d’esprit automatique. Vous serez capable de changer votre perception, de voir les défis comme des opportunités de croissance et de rebondir vers un état de bonheur.

Comment cultiver un état de bonheur par défaut

Cessez donc d’essayer d’atteindre le bonheur. Vous surmenez votre esprit en le faisant. Travaillez plutôt à conditionner votre esprit pour qu’il se mette par défaut dans un état de bonheur. Comment y parvenir ?

• Mettez en place une pratique quotidienne de la méditation. Même cinq minutes par jour suffisent à reconditionner l’esprit.
• Pratiquez la bonté et la compassion envers vous-même et envers les autres. Lorsque nous donnons, aimons, pardonnons, faisons du bénévolat, faisons des dons et soutenons les autres et nous-mêmes, nous déclenchons le bonheur en nous.
• Évitez les expériences qui vous rendent malheureux et multipliez les expériences qui vous rendent heureux. Rappelez-vous que ce à quoi vous vous exposez a un impact sur l’état de votre esprit. Entourez-vous de personnes positives. Lisez des livres positifs et créez une affirmation. Cultivez le bonheur en accomplissant des actions heureuses et en évitant les situations négatives et malheureuses.
• Lorsque vous êtes malheureux, laissez-vous aller à ce sentiment – n’évitez pas ou ne supprimez pas le malheur. Soyez avec lui et comprenez ce qui est à l’origine du malheur. Faites preuve de compassion et d’amour de soi. Il n’y a pas de mal à ne pas être toujours heureux. Personne ne l’est. Mais vous pouvez apprendre à être « surtout » heureux ou à changer vos sentiments plus facilement.
• Rappelez-vous que tout ce que vous ressentez à un moment donné est impermanent. Les sentiments et les émotions sont comme les rêves ou les pensées. Vous ne pouvez pas vous y accrocher. Ils ne semblent durer que parce que lorsque vous les ruminez, vous appuyez sur un bouton de réinitialisation mentale et déclenchez les sentiments de manière répétée.
• Trouvez un thérapeute ou un coach de vie pour vous aider à réfléchir sur vous-même, à approfondir vos valeurs, vos croyances et ce qui est important pour vous, mais aussi pour vous aider à surmonter et à tirer parti de vos expériences afin de renforcer votre résilience.

Je recommande également la lecture de The Illustrated Happiness Trap : How to Stop Struggling and Start Living, de Russ Harris et Bev Aisbett. Mon livre  » Positive Thinking for Positive Being » ( Penser positivement pour être positif) couvre également ces sujets.

Maintenant que nous sommes arrivés à la fin de ce billet, qu’en pensez-vous ? Quelle est la chose que vous allez commencer à faire pour cultiver et renforcer l’état de votre esprit afin de profiter du bonheur à tout moment ?