C’est un fait simple que si nous voulons changer notre vie, nous devons d’abord changer nos comportements.
Réfléchissez-y un instant.
Votre situation actuelle est le résultat de vos comportements actuels.
Par conséquent, si vous voulez grandir et progresser, examinez ce que vous faites en ce moment et qui pourrait vous bloquer.
La plupart d’entre nous ont un mélange de comportements sains et moins sains. La clé du développement personnel consiste à découvrir ceux qui ne vous servent pas et à les abandonner.
En tant que personne ayant suivi un parcours de développement personnel au cours des dix dernières années, voici sept comportements courants qui nous poussent à jouer petit.
1) Se comparer aux autres
La comparaison est le principal obstacle à l’épanouissement personnel.
Voici pourquoi :
Nous grandissons et évoluons tous à des rythmes différents. Lorsque nous nous comparons constamment aux autres, nous diminuons nos propres réalisations et avons l’impression de ne pas en faire assez.
De cette manière, la comparaison peut fausser votre perception de vous-même, car vous vous concentrez sur ce qui vous manque plutôt que sur ce que vous avez déjà acquis.
C’est pourquoi la comparaison peut être très préjudiciable à l’ estime de soi. Et il y a de fortes chances que vous ayez vous-même été témoin de ses effets néfastes au moins une fois.
Les médias sociaux en sont un exemple typique.
La plupart des gens présentent une version idéalisée d’eux-mêmes en ligne en ne publiant que leurs expériences positives – et souvent en les exagérant.
Selon Ann E Schlosser, professeur à l’université de Washington à Seattle, l’une des raisons pour lesquelles les gens agissent ainsi est le style asynchrone de la communication en ligne.
Selon elle, lorsque nous publions sur les médias sociaux, nous avons le temps de réfléchir, d’éditer et de réviser ce que nous voulons partager, contrôlant ainsi la manière dont nous nous présentons au monde. C’est un contraste frappant avec la communication en face à face, qui n’est pas scénarisée et qui est spontanée.
Lorsque vous voyez cela en action à grande échelle, cela crée l’illusion que tout le monde gagne dans la vie, sauf vous.
Si vous voulez grandir en tant que personne, la réponse n’est PAS de vous joindre à la compétition et d’entrer en concurrence avec les autres.
Au contraire, les personnes très conscientes d’elles-mêmes et qui réussissent comprennent que ce que nous voyons sur les médias sociaux n’est qu’une fabrication de la réalité.
Lorsque vous l’aurez accepté, vous constaterez que le fait de voir les posts de fiançailles de vos amis sur Facebook ou les photos de voyage sur Instagram n’entame plus votre estime de soi, car vous savez qu’ils ne reflètent pas la véritable réalité de la vie de cette personne.
2) La recherche d’une validation externe
En plus de ne pas vous comparer aux autres, vous devez cesser de rechercher leur validation.
Lorsque ce comportement devient une habitude, nous développons la croyance interne que notre valeur est basée sur ce que les autres pensent de nous.
Par exemple, si vous recherchez constamment une validation externe et que votre partenaire vous dit que votre nouvelle idée d’entreprise est stupide, vous vous direz probablement que vous êtes stupide et rejetterez instantanément l’idée.
Le besoin de rechercher la validation des autres montre également que vous leur faites plus confiance qu’à vous-même. Comme vous ne pouvez pas vous développer tant que vous n’avez pas confiance en vos capacités, c’est un comportement que vous devez chercher à arrêter.
Pour ce faire, concentrez-vous sur les points suivants :
- Se valider par des activités d’amour de soi et de soins personnels.
- Faire plus de choses de manière indépendante – Commencez par de petites tâches et passez progressivement à des décisions plus importantes.
3) Parler de soi de manière négative
Si vous n’avez pas confiance en vos capacités, vous risquez d’être confronté à un discours négatif sur vous-même.
Il a l’habitude de s’insinuer sous la forme de pensées dépréciatives et de comportements d’auto-sabotage.
Par exemple, imaginons que vous ayez l’idée d’un nouveau projet qui corresponde à vos passions et à vos compétences. Cette idée vous remplit d’enthousiasme et d’énergie.
Mais c’est alors que le critique intérieur arrive…
Vous commencez à vous interroger :
- Si vous êtes assez bon pour le faire
- Si vous disposez du temps ou des ressources nécessaires
- Quelles sont les chances de réussite ?
Cela est dû à une faible estime de soi et à la peur de l’échec.
Pour évoluer en tant que personne, vous devez apprendre à surmonter ce discours négatif. Si vous ne le faites pas, vous resterez bloqué dans le cycle suivant…
4) Trouver des excuses et rejeter la faute sur autrui
Lorsque quelque chose vous semble difficile, cherchez-vous une excuse pour y échapper ?
Et lorsque vous subissez un échec, blâmez-vous immédiatement quelqu’un ou quelque chose au lieu de réfléchir à ce que VOUS avez fait de mal ?
Ce ne sont PAS des comportements qui favorisent la croissance.
Pour devenir une personne meilleure, plus heureuse et plus performante, il faut d’abord assumer la responsabilité de ses actes – et oui, y compris lorsque les choses tournent mal !
Mais cela ne veut pas dire que vous devez vous punir lorsque vous échouez, car cela vous ferait tomber dans le piège du discours négatif.
Au lieu de cela, prenez vos responsabilités en vous posant la question :
- Qu’avez-vous fait personnellement qui aurait pu avoir un impact sur le résultat ?
- Que pouvez-vous faire différemment la prochaine fois pour éviter que cela ne se reproduise ?
La deuxième question est essentielle pour assumer la responsabilité, car elle permet de recadrer la situation. Plutôt que de considérer la situation comme un échec, vous la considérez comme une opportunité d’apprentissage.
C’est ce qui fait la différence entre une personne qui donne la priorité à son développement personnel et une autre qui ne le fait pas.
Les premiers en profiteront pour s’améliorer, tandis que les seconds trouveront une excuse ou rejetteront la faute sur autrui.
5) La recherche de la perfection
Le perfectionnisme est souvent considéré comme un trait de comportement positif.
Or, cela peut être une bonne chose à certains égards. Par exemple, les perfectionnistes peuvent produire un travail sans défaut ni erreur.
Cependant…
De nombreuses données scientifiques montrent que la recherche de la perfection peut également nuire à la santé mentale et freiner l’épanouissement personnel.
En 2022, les psychologues chinois Tingting Fang et Fan Liu ont passé en revue toutes les recherches antérieures sur l’impact négatif du perfectionnisme.
Ils ont conclu qu’il existe des preuves significatives suggérant que le perfectionnisme peut conduire à la dépression et à l’anxiété et nuire à l’image de soi. En outre, un groupe d’études a montré que les perfectionnistes sont plus susceptibles de s’inquiéter de faire des erreurs, de se blâmer et de douter de leurs capacités.
Par conséquent, si vous voulez évoluer en tant que personne, vous devez accepter l’art de l’imperfection.
Pour ce faire, vous devez d’abord découvrir la cause de votre perfectionnisme (car il s’agit d’un trait de comportement complexe). Ensuite, essayez de faire les choses suivantes :
- Fixer des objectifs plus raisonnables
- Arrêtez de vous mettre la pression
- Améliorer sa capacité à recevoir des critiques
- Se concentrer davantage sur le plaisir du processus plutôt que sur le résultat
6) Ignorer ses sentiments
Pour aller de l’avant et grandir, nous devons faire face à notre passé.
La plupart d’entre nous ont subi un traumatisme quelconque qui est encore présent en nous. Il peut s’agir d’un large éventail de choses, telles que
- Le décès d’un proche
- Une expérience effrayante qui a mis votre sécurité en danger
- Une relation antérieure toxique ou abusive
- Une erreur que nous avons commise et qui a affecté notre vie ou celle de quelqu’un d’autre
Lorsque nous ne faisons pas face à notre traumatisme, nous ressentons toute une série d’émotions négatives, allant de la culpabilité et de la honte à l’anxiété et à la dépression.
Pour surmonter le traumatisme, nous devons faire face à ces sentiments.
Cependant, cela peut être extrêmement inconfortable, c’est pourquoi de nombreuses personnes choisissent d’ignorer et de supprimer ces émotions.
Deux psychologues indiens, Jainish et Prittesh Patel, ont étudié les conséquences du refoulement des émotions. L’une de leurs principales conclusions est que les personnes qui ont du mal à gérer leurs émotions sont plus susceptibles de souffrir de toxicomanie, d’une mauvaise alimentation, d’un manque d’exercice et d’un sommeil anormal.
La répression des émotions fait partie de la régulation émotionnelle. Au fur et à mesure que nous grandissons et évoluons, notre capacité à réguler nos sentiments augmente.
C’est pourquoi les personnes très conscientes d’elles-mêmes peuvent s’asseoir sur leurs sentiments et les accepter beaucoup mieux que celles qui n’en ont pas conscience.
7) Rester dans sa zone de confort
En tant qu’êtres humains, nous sommes des créatures de confort.
Nous apprécions la familiarité de nos maisons, de nos familles et de nos emplois sûrs. Bien que ce sentiment de stabilité soit essentiel à notre bien-être, il arrive que nous nous y reposions TROP.
En agissant de la sorte, nous entravons (souvent sans le savoir) notre propre processus.
Comment ?
Voici comment cela se passe habituellement…
- Une nouvelle opportunité fantastique se présente, qui suscite d’abord l’enthousiasme en nous.
- Après y avoir réfléchi un moment, l’anxiété remplace l’excitation.
- L’anxiété pousse notre esprit à chercher des raisons possibles (AKA excuses) pour ne pas saisir l’occasion.
Vous voyez, nous nous empêchons littéralement de faire quelque chose simplement parce que c’est quelque chose de nouveau que nous n’avons jamais fait auparavant.
Parce que nous craignons l’inconnu, nous voulons inconsciemment rester dans notre zone de confort – le seul endroit que nous savons être sûr.
Ainsi, même si nous voulons essayer quelque chose de nouveau ou si nous savons qu’une opportunité nous aidera à progresser, nous trouvons des excuses pour ne pas le faire.
S’autoriser à rester dans sa zone de confort est le moyen le plus facile de rester là où l’on est.
Alors, si vous voulez aller de l’avant et évoluer, devinez ce que vous devez faire ?
Oui, vous le savez déjà : faites les choses qui vous font peur !
Dernières réflexions
De nombreux comportements inconscients peuvent nous limiter et nous empêcher d’avancer. Les découvrir est la première étape du développement personnel.
Bien entendu, il n’est pas toujours facile de mettre fin à ces sept comportements. Aussi, pour éviter de se laisser submerger, commencez par prendre de petites mesures pour changer une seule chose.
Avec une pratique continue de la connaissance de soi et un état d’esprit déterminé, vous verrez bientôt des signes visibles de croissance personnelle, vous rapprochant de plus en plus de votre meilleur moi !