Si vous êtes toujours malheureux, dites adieu à ces 16 mauvaises habitudes.

16 mauvaises habitudes à bannir ! C’est beaucoup, n’est-ce pas ? Ne vous inquiétez pas. Je suis sûr que vous ne les faites pas toutes maintenant, n’est-ce pas ?

C’est vrai ?

En réalité, si vous éliminez une bonne partie des comportements destructeurs suivants, votre situation s’améliorera rapidement.

Vous consacrerez beaucoup plus de temps aux choses importantes et vous aurez une vision optimiste de la vie.

Alors creusons un peu.

1) Monologue intérieur négatif

Le fait de se critiquer constamment et de se concentrer sur ses défauts corrompt facilement l’estime de soi et la confiance en soi.

Lorsque j’étais au plus bas dans ma vie, mon esprit se tournait constamment vers le passé et me rappelait toutes les erreurs que j’avais commises.

Je pensais aussi que je n’accomplirais jamais rien de ma vie, alors pourquoi s’en préoccuper ?

Si vous faites les mêmes choses, il est essentiel de pratiquer l’autocompassion en vous traitant avec gentillesse, comme vous le feriez avec un ami.

Remettez en question les pensées négatives en vous appuyant sur vos points forts et vos réalisations. Et surtout, ne vous attardez pas sur vos erreurs passées.

2) Se comparer

Outre le discours négatif sur soi, se comparer aux autres est une autre mauvaise habitude qui vous fera vous sentir mal.

Même les personnes les plus prospères et les plus riches se comparent aux autres.

Par exemple, Mark Zuckerberg s’entraîne aux arts martiaux parce qu’il pense probablement qu’il n’est pas assez viril, ou des milliardaires comme Jeff Bezos, Elon Musk et Richard Branson, qui fabriquent tous des fusées spatiales.

Si vous vous comparez continuellement aux autres, vous finirez par éprouver des sentiments d’inadéquation et d’envie. Concentrez-vous sur vos propres progrès et réalisations.

Célébrez votre propre parcours et fixez-vous des objectifs personnels basés sur vos aspirations, et non sur celles des autres.

D’accord, passons à la vitesse supérieure.

3) Le manque d’exercice

Vous savez à quel point l’exercice est important, mais si vous ne faites toujours pas d’exercice régulier ou si vous ne pratiquez pas de sport sans être assis, c’est un signal d’alarme.

L’activité physique est étroitement liée au bien-être mental. La pratique régulière d’un exercice physique libère des endorphines qui améliorent l’humeur.

Oui, faire de l’exercice peut être exigeant, surtout si vous n’aimez pas la douleur physique, l’inconfort et la transpiration.

Mais c’est aussi incroyablement gratifiant.

Trouvez une activité que vous aimez et intégrez-la à votre routine. Par exemple, j’ai commencé à sauter à la corde assez récemment et je ne l’ai jamais regretté.

Cela correspond bien à mon mode de vie, ne prend pas beaucoup de temps et n’est pas ennuyeux.

4) Régime alimentaire malsain

Ce que j’ai dit à propos de l’exercice physique vaut également pour vos habitudes alimentaires.

De mauvaises habitudes alimentaires affectent votre niveau d’énergie et votre état de santé général, ainsi que votre humeur.

Bien que je mangeais sainement la plupart du temps, nous commandions beaucoup trop de pizzas, maintenant que j’y repense. Nous mangions aussi du fromage avec presque tout.

Le fait d’être assis derrière un ordinateur portable pour le travail et de manger comme indiqué précédemment m’a valu une hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé.

Depuis que j’ai commencé à donner la priorité à une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et céréales complètes, j’ai fait un virage à 180 degrés.

5) Le manque de sommeil

Un sommeil insuffisant a des répercussions sur l’humeur, les fonctions cognitives et le bien-être général. Si vous dormez moins de six ou sept heures régulièrement, vous ne serez pas en mesure de penser clairement.

Accordez la priorité à un horaire de sommeil cohérent, créez une routine apaisante au moment du coucher et créez un environnement propice au repos.

Je pense que nous faisons déjà des progrès. Si j’arrêtais l’article maintenant et que vous mettiez en œuvre les points que j’ai soulevés ci-dessus, votre situation s’améliorerait d’au moins 60 %.

Mais passons à des points relativement plus fins.

6) Négliger les soins personnels

Lorsque vous faites passer votre famille, votre partenaire, votre travail ou vos amis en premier, vous faites passer vos besoins en dernier.

Il en résulte souvent un épuisement et un mal-être. Oui, tous ces éléments sont très importants, mais vous et vos besoins le sont tout autant.

Accordez la priorité aux activités de soins personnels qui régénèrent votre esprit, votre corps et votre âme, qu’il s’agisse de lire, de se promener ou de pratiquer des passe-temps.

7) Perfectionnisme

Certaines personnes considèrent qu’un projet n’est pas terminé tant qu’il n’est pas parfait. Bien que ce soit un trait de caractère admirable, il peut aussi vous freiner à bien des égards.

La recherche de la perfection fixe des normes irréalistes et entraîne un stress chronique et de l’anxiété chez certaines personnes.

Adopter un état d’esprit de croissance, en valorisant le progrès plutôt que la perfection. Apprenez de vos erreurs et considérez-les comme des opportunités d’apprentissage et de croissance.

Préféreriez-vous construire 10 maisons correctes pour les sans-abri ou une villa ?

8) Consommation de nouvelles négatives

C’est une chose à laquelle nous ne pouvons presque plus échapper. Il est impossible d’allumer la télévision, YouTube ou d’ouvrir un site d’information sans voir des informations et des points de vue extrêmement négatifs.

S’ils ne couvrent pas les problèmes réels et urgents comme le changement climatique, ils gonflent les petites choses hors de proportion, divisant encore plus le pays.

La vérité est que la consommation constante de nouvelles négatives augmente l’anxiété et la détresse, que vous souhaitiez l’admettre ou non.

Soyez conscient de la quantité d’informations que vous consommez et équilibrez-les avec des contenus positifs et encourageants.

Cela va parfaitement de pair avec le point suivant.

9) Temps d’écran excessif

Passer trop de temps sur les écrans réduit les interactions en face à face et l’inactivité physique.

Vous êtes également plus exposé aux médias sociaux, ce qui n’est pas très bon pour votre image de soi.

Limitez le temps passé devant un écran et consacrez du temps à des activités hors ligne telles que les loisirs, l’exercice physique et la socialisation.

Sortez davantage dans la nature. Vous serez beaucoup plus heureux.

10) Vivre dans un état d’agitation permanente

Être trop occupé en permanence est une autre habitude qui peut conduire à l’épuisement et au manque de temps pour prendre soin de soi et nouer des liens significatifs.

Oui, nous devons travailler, faire des tâches ménagères et nous occuper d’une centaine d’autres choses plus ou moins importantes, mais il faut bien fixer une limite quelque part.

Donnez la priorité aux activités qui vous tiennent vraiment à cœur et créez un espace de détente. Organisez votre semaine à l’avance, prévoyez du temps pour vous et informez-en les autres.

11) Réflexion excessive

Le fait de ressasser constamment des scénarios et de s’inquiéter contribue à l’anxiété et au désespoir.

Je m’inquiète pour mon enfant et son avenir, mais aussi pour des dizaines d’autres choses sur lesquelles je n’ai aucun contrôle.

Bien que je sois conscient de ces choses, je ne passe pas beaucoup de temps à penser à des choses qui ne dépendent pas de moi.

Je me concentre uniquement sur les choses que je peux influencer directement et indirectement. En d’autres termes, je fais ma part et je montre l’exemple.

12) Vivre dans le passé

Le fait de ressasser les erreurs ou les regrets du passé vous empêche de vous engager pleinement dans le présent. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer le passé et concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler dans le présent pour créer un avenir positif.

Je n’ai rien d’autre à ajouter.

Le problème quand on vit dans le passé, c’est qu’on n’est pas prêt à changer.

13) Éviter le changement

Rester dans sa zone de confort limite la croissance personnelle et la transformation. Acceptez le changement comme une chance de vivre de nouvelles expériences et d’apprendre.

Progressivement, mettez-vous au défi de sortir de ce qui vous semble familier.

En vous poussant à sortir de votre zone de confort, même de façon modeste, vous vous accomplirez mieux et vous serez plus heureux.

Je souhaite créer une chaîne YouTube sur la région dans laquelle je vis, en mettant l’accent sur la nourriture, le vin et les gens.

Pour ce faire, je dois sortir de ma zone de confort à plus d’un titre. Je dois commencer à parler davantage aux habitants (je ne connais pas encore très bien la langue), utiliser la caméra pour filmer, monter les séquences et faire des dizaines d’autres choses avec lesquelles je ne suis pas à l’aise.

Cela m’arrêtera-t-il ? Bien sûr que non.

14) L’isolement

Sortir davantage et parler aux autres, même à des inconnus, est bénéfique.

Le retrait des interactions sociales, qui s’est produit en masse pendant la pandémie, a entraîné un sentiment de solitude et de tristesse.

Les gens ont enfin compris à quel point il est important de cultiver et d’entretenir des relations avec les amis et les proches.

Commencez à vous engager dans des activités qui vous permettent d’entrer en contact avec les autres. Si cela signifie créer une chaîne YouTube, qu’il en soit ainsi.

15) La procrastination

Retarder les tâches ne fait qu’augmenter le stress et l’anxiété. Bien que certaines personnes donnent le meilleur d’elles-mêmes sous la pression et les contraintes des délais, ce n’est pas vraiment bon pour elles.

Ce n’est pas un hasard si les journalistes meurent relativement jeunes. Le stress, l’anxiété et la dépression sont des tueurs silencieux.

Divisez les tâches en étapes plus petites et gérables et utilisez des techniques telles que la méthode Pomodoro pour rester concentré et productif.

16) Désordre

Un environnement encombré contribue à l’encombrement mental et au stress. Si vous regardez autour de vous et que vous voyez surtout des choses inutiles dont vous n’avez pas besoin ou que vous n’utilisez pas, il est peut-être temps d’en éliminer au moins quelques-unes.

Il y a longtemps, j’ai entendu un bon conseil : il faut jeter ou donner dix choses par jour.

Vous vous débarrasserez ainsi de nombreuses choses sans vous en rendre compte et vous rendrez votre espace beaucoup plus habitable et plus facile à entretenir.

En désencombrant vos espaces de vie et de travail, vous créez un environnement organisé qui favorise le calme et la clarté.

Dernières réflexions

C’est tout. « Il n’y a que 16 mauvaises habitudes à éliminer pour passer du statut de personne malheureuse à celui de personne satisfaite et heureuse.

Bien que je ne sois pas malheureuse et que je sois généralement très satisfaite de ma vie, je pense que je vais commencer à travailler sur plusieurs d’entre elles dès que possible. Je peux certainement passer moins de temps devant un écran, ce qui éliminera les nouvelles et les médias sociaux également, et désencombrer mon espace de vie.

De plus, je me coucherai probablement plus tôt.