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Je pense que nous avons tous au moins une personne HSP dans notre vie, qu’il s’agisse d’un ami, d’un membre de la famille, d’un collègue de travail… ou de vous !
Le terme HSP provient des recherches de la psychologue Elaine Aron sur la sensibilité au traitement sensoriel et a été rendu célèbre par un livre populaire qu’elle a publié sur le sujet en 1996.
Depuis lors, on en est venu à reconnaître la spécificité des personnes dont le système nerveux central est plus sensible et qui traitent mentalement les stimuli externes de manière plus approfondie.
Les PSH sont spéciaux, mais le fait d’être un PSH peut être un superpouvoir ou une malédiction, selon la situation dans laquelle ils se trouvent et la façon dont ils sont traités.
Êtes-vous l’un d’entre eux ?
Si ces 12 choses vous énervent, c’est que vous pourriez l’être.
1) Lumières vives
Les personnes très sensibles peuvent trouver les lumières vives si difficiles à supporter qu’elles en deviennent douloureuses.
C’est particulièrement vrai lorsqu’ils se trouvent dans un endroit peu éclairé et qu’ils débouchent sur un espace très lumineux.
Mais ne confondez pas cela avec le fait d’éternuer le soleil!
Ma mère éternuait aussi fort qu’un coup de feu dès qu’elle se trouvait dans une situation de forte luminosité, mais cela ne la dérangeait pas.
Pour les HSP, en revanche, les lumières vives omniprésentes peuvent constituer une agression sensorielle et les inciter à mettre des lunettes de soleil ou à trouver un endroit sombre où se retirer pendant un certain temps.
2) Bruits forts
Si un PSH entendait ma mère éternuer, il serait probablement très ennuyé.
La plupart des personnes très sensibles n’aiment pas les bruits forts en général, qu’il s’agisse de bruits de fond constants comme les moteurs d’avion ou de bruits forts sporadiques et inattendus.
Les PSH peuvent cependant apprécier d’écouter la musique forte de leur choix. C’est peut-être parce qu’elle est prévisible et contrôlée.
Si les bruits forts vous rendent fou, la technologie est là pour vous sauver la mise.
De nombreux PSH adorent les nouveaux casques à annulation de bruit active et vivent pratiquement avec eux !
3) Trop de caféine
Vous aimez le goût riche et l’arôme agréable d’une tasse de café, mais en boire une vous énerve littéralement ?
Si c’est le cas, vous êtes peut-être une personne très sensible. Après tout, Aron a découvert qu’environ 15 % des personnes ont des niveaux de sensibilité élevés à de nombreux stimuli, l’un des plus courants étant la caféine.
Ce simulant, normalement doux, a un effet beaucoup plus fort sur les HSP.
Il peut provoquer de l’agitation, de la nervosité et même de l’anxiété, comme vous pouvez le lire dans ce récit à la première personne d’un PSH sur sa lutte contre le café.
Le meilleur conseil ?
Privilégiez le café décaféiné ou pas du tout et prenez une tisane à la place.
4) Avoir faim
Celui-ci est simple. Avoir faim peut vous donner la fringale !
Les PSH sont beaucoup plus sensibles à l’absence de nourriture dans leur ventre, et leurs émotions peuvent être facilement affectées par cet état.
5) Le froid
Peu de PSH se disent gênés par la chaleur, du moins pas plus que la plupart des autres personnes.
Mais le froid semble vraiment les atteindre.
Si la fraîcheur est agréable pour beaucoup de gens, personne n’aime avoir froid de toute façon.
Mais pour les HSP, faire face au froid peut être un véritable défi.
Nous avons tous entendu des gens se plaindre des inconvénients du froid, en disant par exemple : « Nous ne pouvons pas sortir par ce temps » ou « Il fait trop froid pour jouer dehors ! ».
Cependant, les PSH peuvent ressentir une gêne physique assez forte due au froid.
On dit souvent qu’elle ressemble étrangement à une sensation de brûlure, mais elle est toujours décrite comme très désagréable.
6) La précipitation
Les personnes très sensibles mettent souvent plus de temps à traiter les choses. Elles analysent une situation plus en profondeur que la plupart des gens, ce qui prend plus de temps, et elles ont généralement besoin de faire une pause avant de réagir.
Si vous êtes une personne de ce type et que les autres vous poussent à prendre des décisions ou à réagir rapidement, vous trouverez probablement cela assez exaspérant.
Il est difficile d’expliquer que l’on a vraiment besoin de temps pour faire le point, surtout aux personnes de type A qui sont chroniquement pressées.
7) Représentations violentes
Si nous avons tous des réactions fortes face à la violence et à ses représentations dans les vidéos et les images, les PSH ont une réaction véritablement viscérale.
Voir des personnes blessées ou en détresse peut être extrêmement difficile pour les PSH, car cela les affecte profondément. Ils ont tendance à être beaucoup plus empathiques et à s’identifier profondément aux sentiments des autres.
Ainsi, lorsqu’ils voient des personnes souffrir, ils ressentent eux-mêmes au moins une partie de cette douleur.
Les PSH détestent normalement regarder la violence gratuite dans les films et les émissions de télévision, mais si la violence est justifiée, comme lorsqu’une équipe de gentils s’unit contre les méchants, ils sont plus à même de l’accepter.
8) Mauvais art
Cela peut sembler étrange si vous n’êtes pas un HSP, mais si vous l’êtes, cela prendra tout son sens.
Les personnes très sensibles sont généralement capables d’apprécier profondément l’art, car elles peuvent s’identifier aux émotions et aux messages que l’artiste essaie de transmettre.
En fait, ce sont souvent les artistes qui s’expriment d’une manière que la plupart d’entre nous trouvent extraordinaire.
Mais lorsqu’ils trouvent un art qu’ils jugent faible, inerte, faux ou basique, ils peuvent se sentir vraiment déçus.
Qu’il s’agisse d’art visuel, de musique, de danse ou de littérature, le mauvais art heurte vraiment les sensibilités des personnes HSP.
9) Vêtements inconfortables
La mode, c’est d’abord ce qui est en vogue en ce moment.
Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes très sensibles aient du mal à suivre les dernières tendances.
Il peut y avoir deux raisons à cela.
Tout d’abord, les PSH ont beaucoup de mal à porter des vêtements inconfortables.
Il peut s’agir d’un tissu rugueux ou qui gratte, d’un article qui pèse trop lourd, d’un objet trop lâche et qui chatouille, ou même d’un vêtement qui serre un peu trop.
Cela exclut beaucoup de laine, de mousseline de soie et de Lycra !
Mais les PSH ont également du mal à suivre les modes parce qu’ils n’aiment pas le changement.
En général, le changement les met mal à l’aise parce qu’il agresse leurs sens avec de nouvelles choses, alors qu’ils sont beaucoup plus à l’aise avec ce à quoi ils sont déjà habitués.
10) Surprises
Si vous n’aimez pas le changement en général, vous serez encore plus mécontent de cette forme de changement instantané que l’on appelle une surprise.
Pensez-y :
Une fête d’anniversaire peut déjà représenter un grand défi pour un PSH. Vous savez, beaucoup de lumières vives et de décorations chatoyantes, de la musique forte, des conversations à n’en plus finir, des ballons qui éclatent et beaucoup d’attention.
Ajoutez à cela des gens qui surgissent à l’improviste, allument les lumières, crient « Surprise ! » et vous jettent des confettis à la figure.
Vous comprenez sans doute pourquoi cette agression totale des sens peut être le pire cauchemar d’une personne très sensible !
Mais si vous êtes un HSP, vous le saviez déjà.
11) Les mauvaises manières
Vous savez ce qui énerve vraiment une personne HSP ?
Les mauvaises manières.
En tant que personnes profondément sensibles et empathiques, les HSP ont généralement des manières impeccables.
Ils s’efforcent d’être polis et courtois avec toutes les personnes qu’ils rencontrent. Ils ne veulent offenser personne et ne veulent pas que les autres se sentent inférieurs.
Ainsi, lorsqu’ils ne sont pas traités avec la même courtoisie, les PSH peuvent être très contrariés.
Pour eux, c’est le signe d’un manque d’attention de la part de l’autre personne, et c’est assez insultant.
Il peut s’agir d’un accident, mais pour les personnes très empathiques, cela reste discourtois et peut vraiment piquer.
12) Critique
Si vous êtes un HSP, vous êtes par définition un penseur profond.
On réfléchit beaucoup aux choses que l’on fait et que l’on dit avant de les faire et de les dire, et on y réfléchit beaucoup une fois qu’elles ont été dites et faites.
Ainsi, lorsque vous êtes confronté à la critique, cela peut vraiment vous blesser.
Mais pas pour les raisons que la plupart des gens pensent…
Ce n’est pas l’arrogance qui vous pousse à vous offusquer des critiques des autres.
Au lieu de cela, c’est un sentiment écrasant de « Bien sûr, je le sais déjà ».
Les PSH réfléchissent beaucoup et critiquent souvent leurs propres actions.
Ils savent souvent qu’ils n’ont pas produit le meilleur travail possible, par exemple, mais c’est uniquement parce que les délais ne le permettaient pas.
Ou alors, elles ne sont pas très à la mode, mais elles ne supportent pas de porter ce qui est à la mode en ce moment.
Ces personnes sont incroyablement sensibles au monde extérieur, mais aussi très conscientes de ce qui se passe à l’intérieur.
Êtes-vous une personne très sensible ?
Je viens de partager une liste de choses qui dérangent normalement les PSH, mais ce n’est pas pour critiquer qui que ce soit. Il s’agit simplement de vous aider à réaliser que vous êtes peut-être plus différent des autres que vous ne le pensez.
Comme Aron l’a affirmé avec force lorsqu’elle a inventé ce terme, être une PSH est un trait de personnalité, pas un trouble.
Savoir cela, je pense, est très puissant – cela renforce la conscience qu’il y a d’autres personnes comme nous.
Si ces choses vous dérangent, ne vous inquiétez pas. Cela signifie simplement que vous êtes probablement un PSH et que vous avez des préférences et des besoins différents de ceux des autres.