Quel est le lien entre l’esprit, la gratitude et le cœur ?

Source : Najma Khorrami Najma Khorrami

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le yoga, la méditation et la consultation d’un chiropracteur sont les approches de santé complémentaires les plus recherchées par les adultes américains. Ce mélange d’approches orientales et occidentales de la guérison et du traitement semble continuer à se développer d’année en année.

La médecine corps-esprit, et plus particulièrement les bienfaits de la psychologie positive – y compris la gratitude –sont, jecrois, à la croisée des chemins.

Cela signifie que les avantages de la pensée positive – y compris l’ optimisme, la reconnaissance de nos divers sentiments et la gratitude – commencent à être fondés et recadrés à la lumière de la médecine corps-esprit qui remonte à l’époque d’Hippocrate aux IVe et Ve siècles avant J.-C. Par conséquent, l’un des sentiments centraux, universels et transculturels des êtres humains – la gratitude – peut être recadré ou considéré comme la connexion esprit-gratitude-cœur, ou connexion MGH. Ce terme, que j’ai inventé et que je développe dans le présent document, a fait l’objet d’études (axées sur la « gratitude » et ses « bienfaits ») au cours des vingt dernières années afin d’améliorer la satisfaction de vivre, le bien-être, les niveaux de bonheur, la qualité du sommeil et les habitudes alimentaires, et de contribuer à réduire le stress. Le lien avec le MGH est une fenêtre sur l’avenir de la psychiatrie, selon moi, et sur son paysage en devenir, qui implique une grande échelle de plus et de moins, ou d' »éléments » contribuant au stress ou au bien-être. En d’autres termes, ce qui n’est pas utile est un moins ou un « élément de stress » ; ce qui est utile est un plus ou un « élément de bien-être ».

En quoi cela est-il important ? Cela vaut-il vraiment la peine d’y réfléchir ? Si vous recherchez le bonheur et le bien-être, je dirais que oui.

Dans une étude de 2011 sur la gratitude et le bien-être parue dans Applied Psychology, des chercheurs canadiens ont décrit les procédures qui ont permis d’examiner les avantages d’une intervention de « contemplation » de la gratitude d’une durée de quatre semaines. Les chercheurs ont demandé aux participants de commencer par penser « à des objets, des personnes ou des événements pour lesquels vous êtes particulièrement reconnaissant ». Ensuite, les chercheurs ont demandé aux participants « d’éprouver et de maintenir les sentiments sincères de gratitude associés à cette pensée ». Si la conclusion de l’étude selon laquelle la gratitude favorise le bien-être à long terme est importante, la formulation utilisée par les chercheurs pour décrire la façon dont la gratitude est ressentie et « vécue » par les participants à l’étude est encore plus significative.

L’idée que l’on peut éprouver et maintenir les « sentiments sincères de gratitude » associés à une « pensée » est à la base de la connexion MGH.

Il n’est pas facile de ressentir de la gratitude. Cela demande de la pratique et de la concentration. Pourtant, il peut être incroyablement gratifiant. L’étude de 2011 menée par Rash et al. souligne même qu’à long terme, le sentiment de gratitude peut être bénéfique pour notre bien-être. Le lien avec l’HGM est l’un des nombreux avantages ou éléments de bien-être que chacun peut faire – et faire régulièrement avec de l’entraînement – indépendamment du fait qu’il se sente ou non reconnaissant de manière innée.

Tout comme le sentiment de gratitude, il existe d’autres facteurs de bien-être que chacun peut mettre en œuvre : la méditation, la prière, l’acquisition de nouvelles compétences, l’exercice physique, l’hydratation et l’entretien d’amitiés.

Il existe également des facteurs de stress (c’est-à-dire des éléments de stress) auxquels les gens peuvent être confrontés : le tabagisme et la sédentarité en sont quelques exemples ; les facteurs de stress circonstanciels peuvent inclure les catastrophes naturelles, les maladies et la pauvreté, par exemple.

Le spectre du bien-être s’étant élargi pour inclure tout ce qui est bon pour nous et qui nous rend plus heureux, l’avenir de la médecine ne doit pas se concentrer sur ce qui ne va pas, mais plutôt sur l’exploitation d’un potentiel illimité, c’est-à-dire sur la qualité de vie que l’on peut atteindre grâce aux outils de bien-être qui sont à notre disposition.

Une nouvelle approche pour recadrer la santé mentale et le bien-être nécessite une meilleure compréhension, description et recherche de l’impact des éléments de stress sur nos vies. Qu’il s’agisse de l’impact négatif possible du multitâche, d’un manque de sommeil ou de changements hormonaux inattendus, les éléments de stress doivent être classés et étudiés. Chaque ensemble d’éléments de stress peut alors avoir sa propre valeur ou son propre ensemble de points susceptibles d’affecter notre « score de stress ». Ce « score de stress et de bien-être » global peut être une valeur que nous cherchons tous à améliorer, avec les outils dont nous disposons pour le faire.

Bien que nous soyons à la croisée des chemins, il reste encore beaucoup à étudier et à découvrir. Cependant, le lien entre l’HGM et son impact sur le bien-être commence à être mieux compris qu’auparavant. Avec un « score de stress et de bien-être », nous avons la possibilité d’éliminer la peur de l’inconnu dans le domaine de la psychiatrie et la stigmatisation qui y est associée. Les outils de bien-être pour l’esprit, qui comprennent les outils de la médecine orientale que sont le yoga et la méditation, peuvent commencer à être rectifiés par rapport au traitement conventionnel des « symptômes » et des « maladies » de la médecine occidentale. La connexion de l’HGM peut être notre fenêtre sur l’avenir de l’exploitation du potentiel de l’esprit.