Points clés
- Le syndrome du nid vide est bien réel et peut donner aux parents un sentiment de tristesse, de solitude et d’inutilité.
- Les parents peuvent lutter contre ce phénomène en adoptant un « état d’esprit de nouveau départ ».
- Trouver de nouveaux passe-temps, renouer des liens sociaux et rêver grand peut aider les parents à naviguer dans un nid vide.
C’est la période la plus merveilleuse de l’année : Les enfants retournent à l’école !
Mais cette année, c’est différent, du moins pour moi. Le plus jeune de mes trois enfants entre à l’université, et mon mari et moi rejoignons les 37 % de ménages américains âgés de 45 à 64 ans qui sont des nids vides.
No more kids running up and down the stairs coming and going. No one is clearing the refrigerator in the middle of the night. No more piles of laundry all over the house, and the car is in the garage when it’s needed. Even the dogs feel that something is different.
And now, the questions you haven’t asked yourself for a long time emerge: Who am I? What I’m going to do? Who do I want to be?
Ironically, your kids are asking themselves the same questions right now as they embark on their adulthood journey. The only difference is that you’re already an adult and should have answered these questions long ago. How is it that, after all these years, you feel like you’re back at the starting point?
Pendant très longtemps, le fait d’être parent a guidé tous les aspects de votre vie, toutes les décisions que vous avez prises et la plupart de vos interactions sociales. En fait, il est probable que vous ayez été parent pendant la majeure partie de votre vie d’adulte. Vous ne vous souvenez probablement même pas de qui vous étiez avant cela. Et maintenant, vous devez tout recommencer. Le « syndrome du nid vide » peut frapper très fort.
Qu’est-ce que le syndrome du nid vide ?
Le syndrome du nid vide existe bel et bien. Ce terme désigne le bouleversement émotionnel que connaissent de nombreux parents (les mères en particulier) lorsque leurs enfants « déploient leurs ailes » et quittent la maison.
Certains de ces sentiments sont dirigés par les parents vers eux-mêmes, comme la tristesse, la perte d’objectif, la solitude et même la dépression. D’autres sentiments sont dirigés vers leurs enfants, comme l’inquiétude, l’anxiété et le manque de contrôle. Ces sentiments qui composent le syndrome du nid vide durent généralement de quelques semaines à quelques années.
Mais cela ne doit pas durer aussi longtemps. Les parents peuvent la combattre avec succès.
Comment ? Le secret, selon moi, est d’adopter un état d’esprit de nouveau départ.
Comment adopter un état d’esprit de nouveau départ
L’état d’esprit « nouveau départ » fait référence à la conviction que l’on peut prendre un nouveau départ indépendamment des événements passés ou des circonstances actuelles. Ainsi, au lieu de vous concentrer sur le passé et sur ce que vous aviez, concentrez-vous sur l’avenir et sur tout ce que vous pouvez accomplir.
Avec l’allongement de l’espérance de vie, il y a de fortes chances que vous passiez la majeure partie de votre vie d’adulte dans la peau d’un parent vide plutôt que dans celle d’un parent dont les enfants vivent à la maison (en supposant qu’ils ne reviennent pas s’installer chez eux). Et le fait d’être un parent vide a ses avantages –en plus d’avoir un réfrigérateur plein, moins de lessive et peut-être un peu plus d’argent à la fin du mois, vous avez maintenant le temps d’investir dans l’épanouissement personnel.
Alors, que pouvez-vous faire ?
1. Concentrez-vous sur la personne la plus importante de votre vie – vous.
… et ne vous sentez pas mal à l’aise de le faire. Après avoir si longtemps privilégié vos enfants et votre famille par rapport à vos propres besoins, il est temps de redécouvrir votre personnalité authentique.
Apprenez à mieux vous connaître. Découvrez ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes doué, ce qui vous passionne et ce qui fait de vous un être à part entière. Et surtout, chouchoutez-vous chaque jour pour vous récompenser du travail bien fait.
2. Reprenez contact avec votre partenaire, si vous en avez un.
Vous vous souvenez de l’époque où vous et votre partenaire étiez seuls à faire des choses folles et amusantes ensemble ? C’est l’occasion rêvée de renouer avec cette époque. Il y a tant de choses à faire et d’endroits où aller que c’est le moment de les explorer ensemble et de reconstruire votre intimité. Vous pouvez désormais faire des escapades romantiques le temps d’un week-end, organiser des soirées hebdomadaires ou explorer de nouveaux passe-temps ou centres d’intérêt que vous pourrez pratiquer ensemble.
3. Établissez des relations privilégiées avec vos enfants.
Vos enfants commencent leur grande aventure appelée la vie, et ils ont plus que jamais besoin de vous, mais d’une manière différente.
Imaginez que vous passiez d’un rôle de PDG, où vous étiez responsable de toutes les décisions, à un rôle de consultant. Vous êtes là pour les guider et les orienter, mais c’est eux qui ont le dernier mot. Bien qu’il soit parfois difficile de les voir faire des erreurs, nous devons accepter que cela fasse partie de la vie et de la croissance.
4. Réinventez votre routine et vos habitudes quotidiennes.
Votre routine quotidienne est susceptible de changer radicalement. Saisissez l’occasion de créer une nouvelle routine centrée sur votre bien-être émotionnel et physique, base d’une vie longue, saine et active. Faites une promenade tôt le matin, allez à la salle de sport (ou installez une salle de sport à domicile), soyez plus attentif à la consommation d’aliments sains, apprenez à perfectionner votre sommeil ou adoptez un régime de compléments alimentaires.
5. Découvrir de nouveaux centres d’intérêt et passe-temps.
En tant que parent, le multitâche semble parfois être un passe-temps en soi, car vous essayez de mener à bien une série infinie de tâches en même temps. Mais ce n’est plus le cas.
Pensez à toutes les choses que vous vouliez essayer mais que vous n’avez jamais eu le temps (ou l’argent) de faire. Le jardinage ? La peinture ? Cuisiner ? Danser ? Déterminez ce qui vous attire et essayez ; vous n’avez plus d’excuses.
6. Élargissez votre cercle social.
Renouez avec de vieux amis et trouvez-en de nouveaux. Les liens sociaux sont essentiels à notre santé mentale et physique. Il est fort probable que certains de vos amis soient dans la même phase de vie que vous et qu’ils puissent vous apporter un soutien mutuel. La pratique de nouvelles activités peut également contribuer à élargir votre cercle social.
Bien que les médias sociaux fassent désormais partie intégrante de notre vie, rien ne remplace les relations sociales réelles, significatives et en personne. La vie est tellement plus agréable lorsqu’elle est vécue avec d’autres.
7. Nouveaux départs.
Voyez grand ! Que diriez-vous de créer cette nouvelle entreprise dont vous avez toujours rêvé ? Ou de reprendre des études pour obtenir le diplôme que vous avez toujours voulu obtenir ? Ou déménager dans un endroit ou un type de maison dont vous avez toujours rêvé ? (En effet, 40 % des personnes âgées de 55 à 64 ans achètent et vendent des maisons.) Mais même les choses les plus simples, comme désencombrer votre maison ou la réaménager, comptent. Le ciel est votre limite.
Alors que je respire profondément et que j’essaie de ne pas trop pleurer en déposant ma fille à son dortoir, je sais que la meilleure partie de ma vie est encore à venir. Ma grande aventure ne fait que commencer, et je sais que la vôtre aussi.
