Prendre soin de soi : Tout pour tout le monde ?

Source : Andrea Piacquadio, Pexels, CCO : Image d’Andrea Piacquadio, Pexels, CCO.

L’expression « prendre soin de soi » est devenue un terme générique qui recouvre une multitude d’activités : Manger des repas sains, se faire faire une manucure, faire de l’exercice tous les jours, prendre une pause au travail, se faire faire un soin du visage, suivre une bonne routine de sommeil, rejoindre des amis pour boire un verre, acheter une nouvelle paire de chaussures, parler à un ami, consacrer une journée à son « temps à soi ».

En lisant la liste ci-dessus, vous vous doutez peut-être que certaines activités d’autosoins ont un côté sombre. Et vous avez raison. Parfois, les soins personnels peuvent se transformer en mauvaises habitudes ou en chouchoutage excessif. Par exemple, pouvez-vous vous permettre de vous faire faire une manucure toutes les semaines ? Un verre de bière se transforme-t-il souvent en trois, quatre ou plus ? Combien de temps dure la pause au travail ?

Comme les mauvaises habitudes et les dépendances se déguisent souvent en « soins personnels », il est important de faire la différence entre les « vrais » et les « faux » soins personnels.

S’agit-il d’un vrai ou d’un faux soin de soi ?

Une bonne règle de base est la suivante : Une fausse prise en charge de soi vous permet d’échapper à court terme au stress et aux problèmes de la vie, mais, à long terme, elle ne fait qu’ajouter du stress au problème initial. Les véritables autosoins consistent en des actions qui favorisent votre santé physique, mentale, émotionnelle et financière, aujourd’hui et à l’avenir. En outre, une véritable prise en charge de soi « peut vous aider à vous reconnecter avec l’authentique, le vrai vous », comme le note ici Rhonda Freeman, collaboratrice de PT.

Vous pouvez soupçonner que vous pratiquez un faux self-care lorsque.. :

• Vous vous retrouvez à éviter les choses que vous devez faire.
• Vous vous sentez coupable, inquiet ou anxieux à propos de vos actions parce qu’elles ne reflètent pas vos valeurs et vos objectifs.
• Vos actions et vos habitudes nuisent à votre santé physique, mentale, émotionnelle ou financière.
• Vous passez trop de temps avec des personnes qui ne vous respectent pas.
• Vous n’avez pas les moyens d’acheter ce que vous achetez.

Voici quelques exemples d’autosoins erronés

• Vérifier sans cesse les médias sociaux alors que vous devez rédiger un rapport pour le travail.
• Trouver des excuses pour éviter de faire de l’exercice.
• S’empiffrer d’aliments malsains.
• Le surmenage au point de négliger sa santé ou ses relations.

En revanche, vous pratiquez probablement une véritable autothérapie lorsque.. :

• Vous ressentez un sentiment de paix parce que vous agissez en accord avec vos valeurs et vos objectifs.
• Vous êtes prêt à renoncer à certains plaisirs immédiats qui soulagent le stress parce que vous ne vous sentiriez pas bien dans votre peau à long terme.
• Vous prenez soin de votre corps, de votre esprit et de vos émotions, ainsi que de l’aspect le plus négligé de l’auto-prise en charge : la santé financière.
• Vous prenez soin de vous dans vos relations – vous recherchez des personnes qui se soucient de vous et avec lesquelles vous pouvez être vous-même.
• Vous trouvez des moyens de vous amuser que vous ne regretterez pas plus tard.

Voici quelques exemples d’une véritable prise en charge de soi :

• Un programme d’exercice régulier qui vous donne un sentiment de vitalité et d’énergie.
• Alimentation saine.
• Refuser les régimes néfastes et les programmes restrictifs d’amaigrissement.
• Prendre le temps de se détendre ou de méditer quotidiennement.
• Mettre de l’argent de côté chaque mois.

Le simple fait de se demander si cette action est un vrai ou un faux soin de soi peut souvent vous aider à décider de ce qu’il faut faire.

Zones grises

Parfois, la même action peut constituer un véritable soin de soi pour une personne et un faux soin de soi pour une autre. Par exemple, Shalonda et Ivy achètent chacune une paire de chaussures. Les chaussures actuelles de Shalonda sont vieilles et usées au niveau des talons – un danger pour la santé des pieds. Je qualifierais son action de « véritable soin de soi ». Ivy a déjà une grande collection de chaussures, mais elle ne peut pas résister à l’envie d’en acheter une nouvelle paire, même si elle est à court d’argent ce mois-ci. Il s’agit clairement d’un faux self-care. D’un autre côté, si Ivy peut se le permettre – et c’est un « si » important – qui peut dire comment elle doit dépenser son argent ? À moins qu’il ne devienne incontrôlable, le fait de s’accorder des moments de plaisir dans sa vie peut même être considéré comme un véritable soin de soi.

Il existe également des différences culturelles dans la façon dont les soins personnels sont perçus. Par exemple, les Brésiliens reconnaissent un « droit à la beauté », comme l’a découvert Sushma Subramanian lorsque son jeune enfant a fait une chute au Brésil qui a entraîné une coupure potentiellement défigurante sur son visage. Un chirurgien compétent a habilement réparé la peau déchirée pour un prix minime. Au Brésil, la chirurgie esthétique est subventionnée, car on estime qu’une apparence peu attrayante peut entraîner des souffrances psychologiques. Subramanian écrit : « …ce que la politique brésilienne crée, c’est l’acceptation du fait que la beauté est une forme de soin de soi et qu’il n’y a rien d’embarrassant à vouloir répondre aux normes de la société en matière d’apparence, quelle que soit notre classe sociale ».

Aux États-Unis, la plupart des gens ne pourraient tolérer le remboursement de procédures esthétiques, alors que certaines personnes ne bénéficient même pas de soins de santé de base. Mais ne nous voilons pas la face : il existe un«  biais d’attractivité  » qui suppose que les belles personnes possèdent également d’autres caractéristiques désirables. Les personnes séduisantes ont un avantage au travail et dans la vie.

L’ultime décideur : Votre futur moi

Vous êtes la personne la mieux placée pour décider si l’une de vos actions ou habitudes est un véritable soin de soi ou un faux soin de soi. Votre décision dépendra de votre situation, de vos valeurs, de vos objectifs et de l’idée que vous vous faites de vous-même. J’espère que les listes ci-dessus vous aideront à faire votre choix.

Mais attention. Lorsque vous êtes amoureux d’une habitude ou d’une activité, vous serez tenté de la considérer comme un véritable soin de soi, sans tenir compte du mal qu’elle vous cause. Certaines habitudes, comme se ronger les ongles, constituent un faux soin de soi, mais ne coûtent pas grand-chose à long terme. En revanche, le coût de nombreuses mauvaises habitudes et dépendances est élevé. Comme les personnes qui meurent chaque année du tabagisme, de l’obésité ou de l’alcoolisme, vous pourriez en payer le prix fort.

Voici donc un moyen rapide de juger si vous pratiquez une vraie ou une fausse autothérapie. Posez-vous la question suivante : « Que penserait mon futur moi de ce que je suis en train de faire en ce moment ? »

Prendre soin de soi signifie ne jamais avoir à dire « je suis désolé » à son futur soi.

© Meg Selig, 2023. Tous droits réservés. Pour les autorisations, cliquez ici.

NOTE : Merci à Routledge Publishing de m’avoir autorisé à reproduire dans ce blog certaines parties de mon livre, Changepower ! 37 Secrets to Habit Change Success, dans ce blog.