Parler ouvertement peut diminuer les pensées et les comportements suicidaires

La Fondation américaine pour la prévention du suicide (AFSP) consacre tout le mois de septembre au Mois national de la prévention du suicide. La semaine nationale de la prévention du suicide, une campagne annuelle d’une semaine aux États-Unis dont le seul but est d’informer et d’engager les professionnels de la santé et le grand public sur la prévention du suicide et les signes avant-coureurs du suicide, commence le dimanche 10 septembre et se termine le samedi 16 septembre 2023.

Parler ouvertement du suicide peut diminuer les pensées et les comportements suicidaires

Bien que parler du suicide soit un sujet difficile à aborder et un problème complexe à comprendre, c’est une conversation cruciale à avoir. Le suicide est la dixième cause de décès aux États-Unis. Et contrairement à de nombreuses autres pathologies qui ont régulièrement diminué au fil des ans, les taux de suicide n’ont cessé d’augmenter.

Une idée fausse très répandue est que le fait de parler du suicide ou de demander à quelqu’un s’il se sent suicidaire encourage les tentatives de suicide. Cependant, des études indiquent que le fait de parler du suicide permet de communiquer, ce qui est la première étape pour encourager une personne ayant des idées suicidaires à vivre et à obtenir de l’aide. Le fait de pouvoir discuter de ses peurs et de ses inquiétudes avec un proche, et pour la personne qui a des pensées suicidaires d’exprimer ces pensées, peut être profondément cathartique, car parler permet de se libérer et de se soulager émotionnellement, d’avoir un espace pour acquérir des perspectives nouvelles et positives, et d’avoir un sentiment de soutien émotionnel et de compréhension. Autant d’éléments qui peuvent être réconfortants dans les moments difficiles.

Facteurs de risque communs pour les pensées et les comportements suicidaires

• Une maladie récente
• Antécédents familiaux de suicide ou de psychopathologie
• Un événement négatif récent, tel que la perte d’un être cher, d’une relation ou d’un emploi.
• Toxicomanie actuelle

Que faire si vous ou un proche vous sentez suicidaire ?

• Demandez gentiment à la personne si elle pense à mettre fin à ses jours. Souvent, les gens ont peur de demander à un proche ou à un membre de la famille s’il a des pensées suicidaires. Mais en réalité, le fait de pouvoir parler de ses pensées suicidaires contribue à diminuer les sentiments suicidaires. La communication est essentielle pour traiter les idées suicidaires.
• Trouver des conseils appropriés et un traitement psychiatrique. La combinaison de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et de la pharmacologie est l’une des options thérapeutiques disponibles qui s’est avérée efficace pour traiter les pensées et les comportements suicidaires.
• Ne minimisez jamais les intentions suicidaires. Toutes les pensées et tous les comportements suicidaires sont graves et doivent être reconnus comme tels.
• Élaborer un plan de sécurité. Dans la mesure du possible, et avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale, encouragez la personne suicidaire à élaborer un plan de sécurité. Un plan de sécurité consiste à identifier les éléments déclencheurs et les mesures à prendre pour réduire les pensées suicidaires.

Pour plus d’informations et d’aide, consultez les ressources ci-dessous :

Ligne de crise par SMS: Envoyez le message « ICI » au 741741

Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide: 1-800-273-8255

Veteran Crisis Line (pour les membres actifs des forces armées américaines, les vétérans et les membres de leur famille) : 1-800-273-8255. SMS : 838255

The Trevor Project (pour les jeunes LGBT, leurs amis et les membres de leur famille) : 1-866-488-7386

Ligne d’assistance téléphonique RAINN pour les agressions sexuelles: 1-800-656-4673

Pour trouver un thérapeute près de chez vous, consultez l’annuaire des thérapies de Psychology Today.