Chaque année, des milliers de personnes prennent des résolutions pour le Nouvel An afin de perdre du poids, de se remettre en forme, d’être en meilleure santé ou tout cela à la fois. La plupart de ces résolutions échouent et sont oubliées jusqu’à ce que l’année suivante commence et que les mêmes résolutions soient prises à nouveau. Cependant, si vous voulez que cette année soit différente et que vous souhaitiez faire une différence pour votre santé à long terme, lisez ci-dessous nos meilleurs conseils pour rester fidèle à vos projets de santé :
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Fixez-vous des objectifs
Les petits pas sont le meilleur moyen de réussir. Décomposer votre objectif final en petites cibles réalisables peut vous aider à rester sur la bonne voie à long terme. En outre, essayez de ne pas vous focaliser sur la seule « perte de poids », mais plutôt sur des objectifs plus généraux, axés sur la santé, tels que la réduction du sucre dans le thé, l’inclusion d’un plus grand nombre de légumes dans le repas du soir ou la réduction du nombre de chips à une seule fois par semaine. En vous fixant des objectifs plus modestes chaque semaine, chaque mois ou même chaque jour, vous progresserez à un rythme régulier vers votre objectif final et vous vous habituerez à un nouveau mode de vie sain.
Toujours accepter l’échec
L’échec fait partie de la nature humaine, il faut donc toujours être conscient qu’il est normal de faire des faux pas et de commettre des erreurs. Ce qui importe, c’est la manière dont vous gérez ces erreurs – il ne faut pas jeter l’éponge et abandonner. Si vous avez eu une mauvaise journée ou une mauvaise semaine et que vous avez mangé trop de gâteau ou de chocolat, ne vous concentrez pas sur ces aspects négatifs ; réfléchissez plutôt à la raison de votre erreur et à la manière d’éviter de la répéter. Utilisez chaque erreur comme une courbe d’apprentissage pour vous assurer que vous savez comment continuer à adopter des comportements alimentaires positifs et à atteindre votre objectif final. Il y a toujours des revers sur le chemin de la réussite – ne vous culpabilisez pas. N’abandonnez jamais !
Utilisez de petits rappels
Nous avons tous nos propres raisons de vouloir être en bonne santé, alors essayez de garder quelque chose qui vous aide à vous souvenir des raisons pour lesquelles vous voulez faire ces changements positifs. Il peut s’agir d’une photo de vous lorsque vous étiez plus jeune, d’une lettre de votre médecin, d’une photo de vos enfants ou de tout autre aide-mémoire qui vous est propre. Lorsque vous aurez envie d’abandonner, repensez à ce rappel et rappelez-vous que vous le faites pour toutes les bonnes raisons.
Obtenir de l’aide
Le soutien de la famille et des amis est essentiel pour vous aider à poursuivre vos bonnes résolutions à long terme. Expliquez à vos proches les raisons pour lesquelles vous voulez changer et discutez en détail de la manière dont vous allez le faire. Impliquez-les dans vos nouveaux objectifs en voyant comment ils peuvent vous aider à les atteindre. Il se peut qu’ils veuillent faire les changements avec vous. N’oubliez pas que la communication entre la famille et les amis est essentielle pour garantir le maintien de changements positifs !
Posez-vous des questions
Sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure souhaitez-vous changer ? Notez la réponse. Demandez-vous comment vous vous sentiriez dans un an si vous aviez atteint votre objectif ultime. Notez votre réponse. Demandez-vous maintenant comment vous vous sentiriez dans un an si vous n’aviez pas atteint votre objectif et si vous étiez exactement dans la même situation qu’aujourd’hui. Notez votre réponse et revenez-y chaque fois que vous avez l’impression de ne pas pouvoir atteindre votre objectif.
Obtenir des conseils
N’hésitez pas à demander des conseils honnêtes à un professionnel de la santé et évitez à tout prix les régimes rapides ou à la mode qui promettent des résultats irréalistes !
Contactez-nous pour obtenir de l’aide et du soutien pour cette nouvelle année 🙂 .