L’eau est un élément vital de la santé nutritionnelle qui est souvent négligé. La plupart des informations disponibles sur les régimes amaigrissants portent sur l’alimentation saine, la désintoxication et les aliments à éviter, alors que certains des éléments les plus importants dont l’organisme a besoin pour survivre sont pratiquement ignorés. Dans une liste de 20 faits sur l’importance de l’eau, All About Water note qu’environ 70 % du corps d’un adulte est constitué d’eau. Autre fait intéressant : lorsque nous avons soif, nous avons déjà perdu 1 % de la quantité totale d’eau contenue dans notre corps.
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En plus d’être essentielle à notre survie, l’eau présente de nombreux avantages pour la santé qui sont bien meilleurs que n’importe quel jus vert ou traitement onéreux. Mind Body Green considère l’eau comme le meilleur traitement anti-âge qui soit. L’eau est tout ce dont nous avons besoin pour nous hydrater et, de plus, le liquide est important pour garder une peau saine et nous empêcher de ressentir de la fatigue. Ce qui est encore mieux, c’est que l’eau est beaucoup moins chère et plus facilement disponible que les traitements de soins de la peau qui promettent souvent la même chose. La meilleure façon d’augmenter votre consommation d’eau est d’essayer d’inclure de l’eau à chaque repas. Fitday.com recommande également de remplacer la boisson habituelle du repas, telle qu’une boisson gazeuse, par de l’eau.
Jamie Oliver encourage vivement les gens à boire davantage d’eau, car il estime que si les liquides proviennent de nombreuses sources différentes, l’eau pure est souvent le meilleur moyen de rester hydraté. Si les boissons gazeuses contiennent du liquide, elles contiennent également environ 12 cuillères à café de sucre pour 500 ml. En outre, un excès de jus de fruits peut être préjudiciable aux dents en raison des sucres naturels qui deviennent plus facilement disponibles lorsqu’un fruit est décomposé. Jamie et moi recommandons de mélanger de l’eau avec du jus pur pour vous aider à réduire la quantité de sucre que vous consommez, tout en continuant à vous hydrater et à bénéficier des composants nutritionnels du jus de fruit.
Lorsqu’il s’agit de conseils en matière de régime, nous nous inspirons souvent des stars du sport. Jessica Ennis-Hill et Lionel Messi sont tous deux considérés comme les meilleurs dans leurs sports respectifs. Dans une interview accordée au site BBC Good Food, Ennis-Hill a souligné l’importance de rester hydraté pendant l’entraînement en buvant beaucoup d’eau. Après la défaite de l’Argentine en finale de la Coupe du monde 2014, de nombreux supporters ont blâmé Messi. CBC Sports a révélé que pour retrouver sa forme, Messi a consulté un médecin du sport qui lui a recommandé d’améliorer son régime alimentaire et de bien s’hydrater. Depuis, la forme de Messi s’est améliorée et il est toujours considéré comme l’un des meilleurs footballeurs au monde. Le site spécialisé Betfair rapporte qu’il a marqué un triplé contre Manchester City, l’équipe de son ancien entraîneur à Barcelone, en octobre, et qu’il continue à se produire régulièrement au sommet de son art.
J’espère que cela vous a incité à augmenter votre consommation d’eau. Si vous avez toujours de l’eau à portée de main, vous serez beaucoup plus enclin à la prendre plutôt qu’un soda. Pour rester en bonne santé, il faut bien manger, mais il est tout aussi important et bénéfique de bien boire.