Manger à l’extérieur avec un enfant en bas âge

Lorsqu’il s’agit de manger à l’extérieur avec un enfant en bas âge, votre principale préoccupation est probablement de le divertir afin qu’il ne se déchaîne pas pendant tout le repas ! Vous devez également vous assurer qu’ils mangent les aliments proposés, sans bouder leur plaisir !

Au cours des deux dernières semaines, j’ai publié des articles sur les sorties et les repas avec un bébé, ainsi que sur les sorties et les repas avec un bébé plus âgé (qui a dépassé la phase des premiers repas !) et maintenant, c’est au tour des tout-petits !

Raffy adore manger, mais même l’emmener au restaurant est difficile parce qu’il veut courir partout et semer le désordre – même au milieu de son repas. J’ai donc essayé de rassembler quelques conseils pour aider les petits à continuer à bien manger et à avoir des options plus saines, mais aussi pour les divertir un peu. Évidemment, il n’y a pas de baguette magique et, au bout du compte, ils seront un peu fous lorsqu’ils seront dehors, mais nous y voilà…. Voici quelques bons conseils que j’ai reçus de parents, mais aussi de moi-même, de mes amis et de ma famille.

J’espère que vous les trouverez utiles.

Les meilleurs conseils pour manger à l’extérieur avec un enfant en bas âge :

• Emportez de la nourriture et des en-cas chaque fois que c’est possible – s’ils courent toute la journée, ils auront probablement besoin d’un surplus d’énergie. Les fruits et les légumes sont une option rapide et agréable qui ne les rassasie pas trop avant l’arrivée de la nourriture. Je mets du beurre de cacahuètes sur le dessus, ce qui permet à Raffy de rester tranquille pendant un moment, car il aime bien lécher le beurre de cacahuètes en premier !
• Renseignez-vous toujours sur la teneur en sel des aliments proposés. Il est bon de vérifier si les chefs ou le personnel peuvent éviter d’ajouter du sel aux aliments destinés à vos enfants en bas âge.
• Faites une remarque si vous ne pensez pas que le « menu pour enfants » n’est pas approprié. À mon avis, beaucoup de gens ne savent pas que le fait de proposer des nuggets de poulet et des frites au menu n’est pas approprié. Je ne dis pas que les enfants n’ont pas le droit d’en manger, mais je trouve frustrant que les gens pensent que c’est de la nourriture pour enfants et, à mon avis, cela ne fait qu’encourager l’idée qu’il s’agit d’une nourriture normale et convenable pour les enfants.
• Pensez à l’équilibre lors des déjeuners – Il est bon de penser à l’apport de glucides, de protéines et de légumes lors des repas, car cela permet de s’assurer que les enfants reçoivent une bonne dose de macro et de micro-nutriments nécessaires. Par exemple, une pomme de terre Jacket avec des haricots, du fromage et une petite salade d’accompagnement peut être un plat facile à gagner, que les enfants apprécient souvent !
• Choisissez vous-même des aliments que vous souhaitez faire manger à votre enfant. Le rôle de modèle est essentiel : si vous faites des choix positifs, votre enfant sera plus enclin à vouloir manger la même chose que vous.
• Emportez des divertissements de table pour les moments où votre enfant attend : livres, jouets préférés, cahiers de coloriage sont idéaux. OU si vous avez la chance de trouver un café/pub/restaurant avec un espace pour les enfants, vous avez beaucoup de chance !
• Vous avez oublié la tasse habituelle de votre enfant ? Ne vous inquiétez pas, profitez du temps passé au restaurant pour apprendre à votre enfant à boire dans un verre standard. J’oubliais toujours un gobelet d’eau pour Raffy lorsque je sortais déjeuner et il a très vite appris à gérer une petite quantité d’eau dans un gobelet. Il suffit de le remplir d’un centimètre d’eau et de l’aider à l’utiliser au début, mais c’est un excellent exercice pour l’amener à boire dans un gobelet ouvert s’il ne le fait pas déjà.
• Demandez des options sans sucre ajouté ou des sauces ou vinaigrettes à part, afin de pouvoir gérer vous-même la consommation de votre enfant. Encore une fois, je ne dis pas qu’ils n’ont pas le droit d’en manger, mais si vous mangez au restaurant avec eux assez régulièrement, il est bon d’avoir un peu de contrôle sur les quantités ingérées !
• Rappelez-vous que les repas au restaurant ne sont pas quotidiens et qu’il n’y a pas de problème à ce que votre enfant consomme trop de sel/sucre de temps en temps, tout s’équilibre.
• Essayez de choisir des options avec beaucoup de légumes et aussi beaucoup de saveurs pour les aider à découvrir des goûts, des herbes et des épices que vous n’offrez peut-être pas à la maison. Cependant, il est préférable de ne pas être trop aventureux si vous achetez un repas pour eux et que vous ne le partagez pas, car vous ne voulez pas que tout soit gaspillé !
• À cet égard, certains d’entre vous se sentiront peut-être plus à l’aise en choisissant des options familières lorsqu’ils sont en déplacement, simplement pour qu’ils soient plus enclins à manger et à ne pas rejeter le repas que vous venez de payer !
• Dans mon dernier article, j’ai parlé du partage des repas avec d’autres personnes à table, qu’il s’agisse d’accompagnements ou de plats principaux. C’est un bon moyen d’apporter beaucoup de variété à votre enfant, de lui servir de modèle et de lui permettre de rejeter certains aliments et d’en manger d’autres.

Rappelez-vous surtout de ne pas trop vous inquiéter s’ils mangent des aliments qu’ils ne mangeraient pas normalement à la maison ou s’ils consomment trop de sel ou de sucre à une occasion. Nous devons replacer les messages relatifs à une « alimentation saine » dans leur contexte, même pour nos enfants. Leur régime alimentaire ne sera pas parfait, c’est la réalité. S’ils consomment plus de sel certains jours que d’habitude, ce n’est pas grave – il faut essayer de considérer l’équilibre qu’ils ont sur une semaine, plutôt que repas par repas, et se rappeler que tout est une question de contexte. Un peu de soupe salée, du ketchup avec beaucoup de sucre et une portion de frites ne vont pas anéantir toute la bonne nourriture que vous proposez à la maison !

D’autres conseils de parents pour manger dehors avec un enfant en bas âge !

• Investissez dans une petite pelle et une brosse pour nettoyer un peu après vous.
• Faites une promenade ou jouez doucement avant pour les fatiguer un peu.
• Demandez-leur ce qu’ils veulent au restaurant pour leur permettre d’avoir une certaine autonomie. Vous pouvez leur proposer plusieurs choix et les laisser choisir à leur tour.
• Emmenez-les dans la cuisine pour voir les chefs – c’est un excellent moyen de les divertir si le restaurant le permet, bien sûr !
• Les stylos et les tableaux blancs sont très utiles pour les repas pris à l’extérieur.
• Assurez-vous qu’ils disposent d’une chaise haute munie d’une sangle pour que votre enfant puisse y rester attaché !
• Emmenez-les à l’heure de leur repas habituel afin qu’ils aient plus de chances d’avoir faim.
• Ne stressez pas – la plupart des gens sont compréhensifs lorsque vous avez des enfants à l’extérieur et essayez de faire en sorte que ce soit une occasion agréable pour vous tous !

J’espère que vous avez apprécié cette petite série sur les repas au restaurant avec des bébés, des bébés plus âgés et des tout-petits. Comme toujours, si vous avez d’autres conseils à ajouter, envoyez-moi un message et je veillerai à compléter et à mettre à jour cette liste destinée aux parents.