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Lorsque le Dalaï Lama a déclaré un jour que la clé du bonheur est de savoir que l’on a le pouvoir de choisir ce que l’on accepte et ce que l’on laisse tomber, il a probablement trouvé un écho auprès de millions de personnes. Cela résume une caractéristique essentielle des personnes véritablement heureuses : le pouvoir de choisir.
Mais quels sont les autres traits qui distinguent les gens heureux ? Est-ce leur optimisme inébranlable ? Leur capacité à trouver de la joie dans les choses les plus simples ? La réponse est oui, et encore plus.
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent être perpétuellement joyeuses, plongeons dans ces douze traits de personnalité qu’elles partagent généralement. Qui sait, vous découvrirez peut-être que vous avez plus en commun avec ces âmes enjouées que vous ne le pensiez au départ.
1) Ils pratiquent la gratitude
Vous avez probablement entendu le dicton suivant : « La gratitude transforme ce que nous avons en assez ».
Les personnes qui respirent le bonheur semblent le comprendre au plus profond d’elles-mêmes. On les voit souvent déborder d’appréciation pour ce qu’il y a de bon dans leur vie, et elles ne se contentent pas d’être reconnaissantes – elles l’expriment.
Les personnes véritablement heureuses tiennent un journal de gratitude, remercient les gens pour leurs contributions ou prennent simplement un moment chaque jour pour reconnaître les bonnes choses qui les entourent. De la première tasse de café du matin à l’éclat argenté de la lune le soir, ils trouvent de la joie dans l’ordinaire, transformant leur vie quotidienne en une expérience extraordinaire.
Leur vie n’est peut-être pas exempte d’obstacles ou de chagrins, mais leur attitude n’est pas dominée par ces difficultés. Ils ont un don incroyable pour tourner leur attention vers leurs bénédictions, plutôt que d’être obsédés par leurs fardeaux.
2) Ils cultivent des relations positives
Vous avez peut-être remarqué que les personnes véritablement heureuses ont le don de s’entourer d’autres personnes positives. Elles comprennent l’importance d’un bon système de soutien et le rôle qu’il joue dans leur bien-être général. Cela ne signifie pas qu’elles ne fréquentent que des personnes constamment heureuses – après tout, la vie a ses hauts et ses bas. Cependant, ils choisissent d’être avec des personnes qui les inspirent, les motivent et les élèvent.
Selon une étude publiée en 2011 dans le Journal of Healthy and Social Behavior, la qualité de vos relations a un impact significatif sur votre bonheur. L’étude a révélé que « les adultes qui ont davantage de contacts sociaux sont en meilleure santé et vivent plus longtemps que leurs pairs plus isolés ».
Les personnes heureuses comprennent également l’importance de la réciprocité dans les relations. Elles savent que donner et recevoir sont tout aussi importants et s’efforcent de contribuer à leurs relations autant qu’elles en bénéficient.
3) Ils poursuivent leurs passions
Les personnes véritablement heureuses ont une joie de vivre qui est profondément liée à leurs passions. Ils s’engagent dans des activités qui enflamment leur esprit et satisfont leur âme. Qu’il s’agisse de peindre un paysage, de courir un marathon, de cuisiner un repas gastronomique ou simplement de se blottir dans un bon livre, ces activités leur procurent une joie et un épanouissement immenses.
Les personnes heureuses se distinguent par le fait qu’elles ne se contentent pas de rêver à leurs passions, elles les poursuivent activement. Ils se réservent du temps dans leur emploi du temps chargé pour se plonger dans ce qu’ils aiment. Cette quête ne vise pas le gain monétaire ou la reconnaissance sociale, mais plutôt la satisfaction et l’épanouissement personnels. Il s’agit de vivre le moment présent et de célébrer la vie dans toute sa splendeur.
Lorsqu’une personne s’engage dans une activité qui la passionne, elle fait l’expérience de ce que les psychologues appellent le « flow » – un état d’absorption totale dans la tâche à accomplir, où le temps semble s’arrêter. Cet état de fluidité est étroitement lié au bonheur. Mihaly Csikszentmihalyi, psychologue de renom qui a étudié ce phénomène de manière approfondie, a constaté que les personnes qui font régulièrement l’expérience de la fluidité sont plus susceptibles de déclarer des niveaux de bonheur plus élevés.
4) Ils acceptent l’imperfection
Dans un monde souvent obsédé par la perfection, les personnes véritablement heureuses se distinguent en acceptant l’imperfection, tant chez elles que chez les autres. Elles savent qu’être humain, c’est avoir des défauts, et elles sont à l’aise avec cela.
Ils ne se fixent pas de normes irréalistes et ne s’efforcent pas d’atteindre un idéal inaccessible. Ils comprennent que les erreurs et les échecs ne sont pas des revers mais des opportunités de croissance et d’apprentissage. Ils ne se culpabilisent pas pour un faux pas ; au contraire, ils analysent ce qui n’a pas fonctionné, en tirent des leçons et vont de l’avant grâce à leurs nouvelles connaissances.
La même acceptation s’étend à leur perception des autres. Ils s’abstiennent de porter des jugements sévères et cultivent une attitude compréhensive et empathique. Ils n’attendent pas des autres qu’ils entrent dans un moule parfait, mais les apprécient pour leurs qualités uniques et leur individualité.
5) Ils trouvent leur joie dans le voyage et non dans la destination
Les personnes heureuses comprennent que la vie ne se résume pas à la réalisation d’objectifs ou à l’atteinte d’une destination, mais qu’il s’agit avant tout d’un voyage. Ils apprécient le processus autant, sinon plus, que le résultat final. Ils prennent plaisir aux petites victoires, aux expériences d’apprentissage, au chemin lui-même.
Cela ne signifie pas qu’ils n’ont pas d’ambitions ou qu’ils ne s’efforcent pas d’atteindre leurs objectifs. Au contraire, ils ont souvent des buts et des objectifs clairs. Cependant, leur bonheur ne dépend pas uniquement de la réalisation de ces objectifs. Elles trouvent leur joie dans les étapes qu’elles franchissent pour atteindre ces objectifs, dans les progrès qu’elles réalisent chaque jour, dans la croissance qui se produit en cours de route.
Ils vivent selon la philosophie de la « conscience du moment présent », s’immergeant pleinement dans l’ici et le maintenant. Ils ne reportent pas leur bonheur à un événement ou à un accomplissement futur. Au contraire, ils savourent le moment présent, qu’il s’agisse d’une conversation avec un ami, d’une promenade dans le parc ou même du fait de travailler à la réalisation de leurs rêves.
6) Ils acceptent le changement
La vie est un cycle constant de changements, mais alors que certaines personnes y résistent, les personnes véritablement heureuses les embrassent. Elles considèrent le changement non pas comme une menace, mais comme une opportunité de croissance, d’apprentissage et de nouvelles expériences. Elles comprennent que le changement est un élément naturel de la vie et qu’il peut déboucher sur de nouvelles possibilités passionnantes.
Les personnes heureuses sont adaptables et flexibles, prêtes à sortir de leur zone de confort lorsque c’est nécessaire. Elles ne s’accrochent pas fermement à « ce qui est » ou « ce qui était », mais restent ouvertes à « ce qui pourrait être ». Ils n’ont pas peur de laisser tomber l’ancien pour faire place au nouveau.
Selon Carol Dweck, psychologue et chercheur à l’université de Stanford, les personnes qui ont un « état d’esprit de croissance », c’est-à-dire celles qui croient qu’elles peuvent s’améliorer et se développer avec l’effort et l’expérience, sont plus résilientes et s’adaptent mieux au changement. Elles sont plus enclines à relever des défis, à persister face aux échecs et à considérer l’effort comme une voie vers la maîtrise, ce qui les rend plus heureuses et plus performantes.
7) Ils font preuve de compassion et de gentillesse
Un autre trait commun aux personnes véritablement heureuses est leur capacité d’empathie et de gentillesse. Elles comprennent parfaitement l’interdépendance de tous les individus et font preuve de compassion à l’égard d’autrui. La joie qu’elles éprouvent est souvent le résultat direct de la joie qu’elles apportent aux autres.
Qu’il s’agisse d’aider un voisin, de faire du bénévolat dans leur communauté ou simplement d’écouter avec empathie un ami dans le besoin, ils cultivent le bonheur par leurs actes de gentillesse.
Ils ne font pas ces choses pour être reconnus ou récompensés, mais parce qu’ils se soucient sincèrement des autres et qu’ils veulent faire une différence positive dans le monde. Ils se rendent compte que leurs actions, aussi petites soient-elles, peuvent créer un effet d’entraînement de gentillesse et de positivité.
Une approche non conventionnelle du bonheur
Découvrez l’approche non conventionnelle du bonheur du fondateur d’Ideapod, Justin Brown, dans la vidéo YouTube ci-dessous. Dans cette vidéo, Justin explique qu’il est difficile d’atteindre le bonheur en le recherchant. Ce qui compte, c’est de créer les conditions nécessaires pour que le bonheur s’installe naturellement dans votre vie.