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« Je suis très intelligente sur le plan émotionnel. »
On m’a fait cette déclaration lors d’un premier rendez-vous et je peux affirmer en toute confiance que toute personne qui dit cela n’est vraiment pas intelligente sur le plan émotionnel.
Même s’ils peuvent penser le contraire.
Après l’avoir croisé lors d’une soirée, j’ai eu le plaisir de lui dire que les personnes émotionnellement intelligentes n’étaient pas des fantômes.
(Et j’étais assez fier de moi pour cela).
L’intelligence émotionnelle est définie comme « la capacité de comprendre et de contrôler ses propres sentiments, de comprendre les sentiments des autres et d’y réagir de manière appropriée ».
C’est une qualité très importante pour les relations interpersonnelles et la réussite professionnelle et personnelle.
Et à quoi cela ressemble-t-il, si ce n’est à un mannequin robuste au sourire tordu ?
J’ai rassemblé 12 signes d’intelligence émotionnelle élevée pour vous aider à repérer les personnes émotionnellement intelligentes parmi nous.
Qui sait, vous êtes peut-être l’un d’entre eux :
1) Avoir une forte conscience de soi
Connaître ses forces et ses faiblesses et utiliser ces connaissances à son avantage est un signe clé d’un QE élevé.
Cela ne signifie pas qu’il faille abandonner ou éviter les choses qui sont plus difficiles ou qui ne sont pas faciles à réaliser.
Au contraire, les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée utilisent leur conscience de soi pour se positionner dans des situations où elles sont les plus performantes.
Ils recherchent des personnes qui tirent le meilleur d’eux-mêmes et sont capables de déléguer si nécessaire pour obtenir le meilleur taux de réussite global.
2) Être capable de gérer ses émotions
Même si elles se sentent encore tristes, en colère ou contrariées, les personnes émotionnellement intelligentes sont capables de canaliser leurs émotions et d’éviter de réagir immédiatement à ces pensées.
Ils sont capables de s’asseoir avec des émotions négatives tout en évitant de se laisser contrôler par ces pensées.
Souvent, cela implique l’apprentissage et l’utilisation de certaines techniques pour aider à la régulation des émotions.
Pensez au journal, à la méditation, à la respiration. Toutes ces bonnes choses.
Les personnes émotionnellement intelligentes savent que les pensées vont et viennent et ne laissent pas leurs émotions dicter leurs réponses et leur vie.
3) Être capable de faire preuve d’empathie envers les autres (et, espérons-le, de la ressentir)
C’est sur ce point que j’ai insisté auprès de ma compagne.
« L’intelligence émotionnelle implique généralement l’empathie. Ce qui implique de penser aux sentiments des autres. Ce qui signifie qu’il ne faut pas ghoster les gens ».
L’empathie est la pierre angulaire de l’intelligence émotionnelle.
Vous pouvez être extrêmement intellectuel ou sociable, mais avoir du mal à lire ou à comprendre les autres si vous manquez d’empathie.
Un sens accru de l’empathie et la capacité à ressentir les sentiments des autres, même s’ils ont vécu des choses auxquelles vous ne pouvez pas vous identifier, est un aspect clé de l’intelligence émotionnelle.
4) Curiosité dans tous les aspects de la vie
Vivre à l’intérieur d’une petite boîte et être heureux dans cette boîte n’est pas la vie d’une personne émotionnellement intelligente.
Au contraire, ils dépassent les limites de ce qu’ils connaissent.
Ils posent des questions, lisent, font des recherches.
Ils adorent découvrir de nouvelles théories et de nouveaux concepts et sont tout à fait disposés à adapter leur propre système de croyances si un nouveau fait ou une nouvelle idée leur apporte de la clarté.
Les conversations avec des personnes émotionnellement intelligentes sont une bénédiction (à la fois pour ceux qui sont au même niveau et pour ceux qui ne sont pas aussi évolués).
L’intérêt constant qu’ils portent à ce que vous faites et à qui vous êtes signifie que les autres se sentent vus et appréciés en leur présence.
5) Avoir l’esprit ouvert
Les personnes dotées d’une grande intelligence émotionnelle ne sont pas étriquées.
Leur curiosité et leur propension à apprendre signifient qu’ils accueillent volontiers de nouvelles perspectives et de nouvelles idées.
Qu’il s’agisse de suggérer de nouveaux livres, d’apprendre le mode de fonctionnement de religions inconnues ou de débattre de sujets controversés, les personnes ayant un QE élevé ne s’enferment jamais dans une seule façon de penser et n’empêchent pas les nouvelles idées d’entrer dans leur espace mental.
Cette capacité est liée à la capacité d’empathie à l’égard des expériences d’autrui, ce qui permet aux personnes ayant un QE élevé de développer plus facilement des relations, car les autres se sentent vus et accueillis en leur présence.
6) Être capable de communiquer et de s’exprimer correctement
La capacité à communiquer ses opinions, ses points de vue et ses limites de manière efficace est également un signe clé d’une intelligence émotionnelle élevée.
Le fait de hausser progressivement le ton dans une discussion tout en essayant de faire passer son message, jusqu’à ce que l’on se mette à crier, ne fait pas partie de l’offre globale.
Cependant, il faut être capable d’écouter les autres sans les interrompre et de communiquer son propre point de vue de manière claire et concise.
Cela signifie qu’il ne faut pas compter sur l’agressivité pour essayer de faire passer son message, ni fermer les lèvres par peur de ce qui pourrait être dit en retour.
Il s’agit plutôt d’utiliser cette autorégulation et ce contrôle émotionnel pour communiquer de manière calme et posée, en respectant continuellement la personne à qui l’on s’adresse.
7) Être un grand juge de moralité
Souvent, les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée sont en mesure de déchiffrer d’emblée une personne qu’elles viennent de rencontrer.
Ils n’ont pas besoin de plonger dans l’histoire de leur vie ou de les observer pendant un certain temps pour vraiment comprendre ce qu’est une personne et comment elle se comporte.
Grâce à leur conscience de soi, à leur empathie et à leur connaissance du monde, ils sont exceptionnels pour juger le caractère des gens.
Ils sont souvent capables de détecter les personnes qui ont de mauvaises intentions, celles que tout le monde ignore, et de déchiffrer leurs motivations à partir de quelques conversations.
8) Être capable de faire de bonnes blagues
Quoi de mieux qu’une bonne blague pour briser la glace ?
Des études montrent qu’il existe une corrélation entre l’intelligence émotionnelle et l’humour.
Leur humour peut être différent, mais au fond, les personnes émotionnellement intelligentes ont tendance à savoir comment faire rire les autres.
Ils savent que l’humour fait tomber les barrières et qu’il est le premier moyen de nouer des relations et de désamorcer les conflits, et ils vous feront probablement rire aux éclats.
9) Une autorégulation exceptionnelle
En plus d’être capables de gérer leurs pensées, les personnes émotionnellement intelligentes ont également tendance à être disciplinées et à savoir ce qui est le mieux pour leur corps et leur esprit.
Comme ce quatrième café glacé à 17 heures.
Oui, ils savent que ce n’est probablement pas une bonne idée.
Cela ne signifie pas qu’il faille suivre un mode de vie sain à la lettre, mais qu’il faut être conscient des habitudes qui permettent d’obtenir les meilleurs résultats en matière de santé mentale et de mode de vie.
Les personnes émotionnellement intelligentes identifient les changements qu’elles peuvent opérer pour s’améliorer et adoptent des habitudes saines pour s’assurer qu’elles prennent bien soin d’elles-mêmes.
10) Capacité à faire face à la critique
Personne n’aime se faire dire qu’il fait un mauvais travail.
Cependant, les personnes dotées d’une grande intelligence émotionnelle savent que, souvent, la critique peut être incroyablement productive.
C’est en fait très utile et cela peut aider à mettre en évidence les domaines dans lesquels ils doivent s’améliorer, même si cela pique un peu.
Leur ouverture d’esprit et leur volonté d’apprendre font qu’ils sont tout à fait réceptifs aux critiques constructives.
De plus, grâce à leur maîtrise de soi, ils ne risquent pas de se mettre en colère et de réagir émotionnellement lorsqu’ils reçoivent un retour d’information.
11) La volonté de s’excuser et d’aller de l’avant
Un conflit permanent engendre du ressentiment et laisse tout le monde dans un vide étrange et colérique.
Ainsi, les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée ont tendance à reconnaître rapidement leurs actes lorsqu’ils sont erronés.
Même si leur fierté en prend un coup, ils ne laissent pas leur ego les empêcher de s’excuser et d’aller de l’avant.
Ils s’excusent rapidement et font amende honorable dans la mesure du possible, car ils savent que les rancunes font obstacle au développement et à l’épanouissement personnels.
12) Volonté d’aider les autres
Enfin, les personnes émotionnellement intelligentes ont tendance à ne pas être égoïstes.
La capacité à penser au monde dans son ensemble implique de tenir compte de toutes les autres personnes qui le composent.
Cette empathie accrue s’accompagne d’une volonté de donner un coup de main lorsque c’est possible.
Aider les autres à porter des courses lourdes, faire des devoirs de mathématiques difficiles, faire du bénévolat.
Les personnes émotionnellement intelligentes savent que leur contribution peut être bénéfique au monde qui les entoure.
Même un petit compliment peut contribuer à enrichir le monde, c’est pourquoi ils s’efforcent non seulement de s’améliorer, mais aussi d’améliorer les autres.
Suis-je émotionnellement intelligent ?
Diriez-vous que vous êtes émotionnellement intelligent à quelqu’un lors d’un premier rendez-vous ?
(à l’improviste, bien sûr).
Si la réponse est non, félicitations : vous êtes probablement plus intelligent sur le plan émotionnel que vous ne le pensez.
Avoir un QE élevé est une grande qualité de caractère.
Nombre de ces traits se combinent pour former toutes les caractéristiques d’un bon leader, ou du genre de personne que nous voulons tous avoir dans notre vie.
Après tout, comprendre ses propres émotions, être capable de les gérer, tout en étant capable de bien comprendre les autres, c’est beaucoup à équilibrer.
Pourtant, les personnes dotées d’un QE élevé parviennent très bien à jongler avec ces deux éléments.
Si vous ne vous reconnaissez pas dans tous les points de cette liste, ce n’est pas grave.
La bonne nouvelle est que l’intelligence émotionnelle peut être améliorée.
Lorsqu’il s’agit de faire l’expérience de la paix et d’améliorer votre intelligence émotionnelle, il se peut que vous ne viviez pas votre vie en accord avec un sens plus profond du but à atteindre
Les conséquences de l’absence de but dans la vie sont un sentiment général de frustration, d’apathie, d’insatisfaction et l’impression de ne pas être en contact avec son moi intérieur.
Il est difficile de progresser lorsque l’on ne se sent pas en phase avec ses pensées intérieures.
J’ai appris une nouvelle façon de découvrir ma raison d’être après avoir regardé la vidéo de Justin Brown, cofondateur d’Ideapod, qui m’a ouvert les yeux. Il explique que la plupart des gens ne comprennent pas comment trouver leur but, en utilisant la visualisation et d’autres techniques d’auto-assistance.
Cependant, la visualisation n’est pas le meilleur moyen de trouver son but. Justin Brown a appris une nouvelle façon de procéder en passant du temps avec un chaman au Brésil.
Après avoir regardé la vidéo, j’ai découvert mon but dans la vie et cela a dissout mes sentiments de frustration et d’insatisfaction. Cela m’a aidé à mieux comprendre mes propres émotions et celles de mon entourage.