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Comme beaucoup d’entre nous, j’aime l’idée de lire davantage, mais j’ai du mal à trouver le temps de le faire.
Il tombe très facilement dans la longue liste des « choses à faire ».
Mais je viens de reprendre l’habitude de la lecture quotidienne et j’avais oublié la joie qu’elle procure.
Cela semble étrangement luxueux pour une activité aussi modeste. Peut-être parce qu’il s’agit d’un véritable « temps à soi ».
Mais les avantages de la lecture ne s’arrêtent pas là, loin de là.
La lecture a de nombreuses vertus cachées dont nous n’avons souvent pas conscience.
Cet article les partage avec vous, en fournissant 10 raisons pour lesquelles nous devrions nous efforcer de lire tous les jours.
Jetons un coup d’œil !
1) Il vous aide à améliorer votre capacité de concentration
La vie moderne nous offre tant de divertissements instantanés. Nous sommes constamment stimulés.
Pensez-y :
Lorsque votre ami va aux toilettes, sortez-vous automatiquement votre téléphone plutôt que de rester assis en silence à attendre son retour ?
Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, la réponse est probablement oui.
Le problème, c’est qu’aussi merveilleuses que soient les avancées technologiques, elles peuvent avoir un coût pour notre capacité d’attention.
En fait, la recherche a révélé que toute cette technologie pourrait bien altérer nos capacités cognitives de manière subtile mais puissante.
Il est compréhensible que nous soyons plus facilement distraits dans notre monde de haute technologie que ne l’étaient les générations précédentes. Cela se répercute sur nos niveaux de concentration et notre capacité d’attention.
Dans une certaine mesure, on peut dire que nous cultivons un cerveau de poisson rouge. Mais la lecture peut aider à contrer ce phénomène.
La lecture exige notre attention.
Nous devons concentrer toute notre attention sur la page et les mots qui se trouvent devant nous. C’est la seule façon de suivre et de comprendre le contenu qui nous est présenté.
L’attention que nous portons à la lecture nous permet d’améliorer notre capacité de concentration. Et, ce faisant, à apprivoiser nos pensées, qui peuvent être naturellement enclines à vagabonder.
2) Il favorise un meilleur sommeil
Curieusement, l’efficacité de la lecture pour favoriser le sommeil est l’un de mes plus grands obstacles.
En effet, lorsque j’essaie de lire avant de me coucher, il ne se passe jamais très longtemps avant que je ne m’endorme complètement.
Peut-être pouvez-vous vous identifier ?
Les mots deviennent de petits sortilèges d’hynose qui alourdissent mes yeux.
Selon le Dr Christian Jarrett, spécialiste des neurosciences cognitives, ce phénomène est assez courant et tout à fait logique :
« Généralement, lorsque nous lisons, nous le faisons dans une position confortable – assis ou allongé – dans un endroit calme, et souvent à la fin de la journée ou après des activités plus énergiques, ce qui contribue à un état de relaxation et d’endormissement ».
Et c’est cet état de relaxation, par opposition à la stimulation, qui en fait un excellent allié pour le coucher.
Au risque de donner l’impression que je dénigre à nouveau la technologie, le fait d’utiliser des gadgets avant d’aller se coucher s’est avéré problématique.
Comme l’explique le SCL Health:
« La lumière bleue émise par l’écran de votre téléphone portable freine la production de mélatonine, l’hormone qui contrôle votre cycle veille-sommeil (ou rythme circadien). Il est donc encore plus difficile de s’endormir et de se réveiller le lendemain. »
3) C’est un exercice pour le cerveau
Nous savons désormais que notre esprit a besoin de s’entraîner, tout autant que notre corps, pour rester en forme et en bonne santé.
La lecture est comme une séance de musculation pour le cerveau.
La recherche a montré que la connectivité cérébrale augmente non seulement pendant une séance de lecture, mais aussi pendant les jours qui suivent.
Une étude a utilisé des scanners IRM pour examiner le cerveau des lecteurs pendant qu’ils lisent un roman.
Ils ont constaté que plus l’histoire était tendue, plus les zones du cerveau s’activaient.
Les scientifiques savent que la lecture fait appel à une complexité de signaux et de circuits dans notre cerveau, qui deviennent plus forts et plus sophistiqués au fur et à mesure que nous lisons.
4) C’est un excellent moyen de lutter contre le stress
Le stress est un problème réel auquel beaucoup d’entre nous sont confrontés quotidiennement.
En fait, des recherches ont montré que plus d’un tiers des personnes dans le monde y sont confrontées.
La lecture peut venir à la rescousse.
Dans une étude réalisée en 2009, les chercheurs ont examiné l’impact de l’humour, du yoga et de la lecture sur le niveau de stress d’étudiants suivant un cours très exigeant.
Ils ont constaté que 30 minutes de lecture suffisaient à abaisser la tension artérielle et le rythme cardiaque et à réduire les sentiments de détresse psychologique.
La lecture s’est avérée tout aussi efficace que le yoga et l’humour pour lutter contre le stress.
Par ailleurs, une autre étude réalisée en 2009 par le cabinet de conseil Mindlab International de l’université du Sussex a révélé que la lecture réduisait le niveau de stress de 68 %.
5) Il vous rend plus empathique
Choisir de lire tous les jours peut être bénéfique non seulement pour vous, mais aussi pour ceux qui vous entourent.
En effet, il est prouvé qu’elle favorise l’empathie.
Des recherches ont montré que la lecture de romans nous permet de mieux comprendre les sentiments et les pensées d’autres personnes et d’y être plus sensibles.
Probablement parce que nous découvrons la vie intérieure des personnages et que nous commençons à voir le monde à travers leurs yeux.
Cela ne se produit peut-être pas du jour au lendemain. Mais les scientifiques affirment que les amateurs de fiction qui lisent développent souvent une meilleure « théorie de l’esprit ».
Il s’agit essentiellement de notre capacité à comprendre les autres en leur attribuant des états mentaux.
6) Il vous permet de rester vif et de réduire le déclin cognitif avec l’âge.
Compte tenu des avantages évidents de la lecture pour le cerveau que nous avons déjà notés, le point suivant n’est pas surprenant.
La lecture n’est pas seulement essentielle lorsque nous sommes jeunes, elle l’est tout autant lorsque nous vieillissons.
À tel point que le National Institute on Aging recommande d’ utiliser des livres, des magazines et des articles comme outils pour garder l’esprit actif.
D’autres recherches doivent encore être menées pour obtenir des preuves concluantes, mais on pense que la lecture pourrait même permettre de tenir à distance des maladies cognitives comme la maladie d’Alzheimer.
Par exemple, une étude réalisée en 2013 par le centre médical de l’université de Rush a conclu que les personnes qui stimulent régulièrement leur cerveau par des activités sont moins susceptibles de développer des lésions cérébrales et des plaques d’athérome.
Et ces deux facteurs sont liés à la démence.
7) Il n’est pas seulement divertissant, il est aussi instructif.
Soyons honnêtes, lire n’est probablement pas aussi facile que d’allumer Netflix et de regarder passivement sa série préférée.
D’une certaine manière, la lecture demande un effort.
Nous devons nous engager activement dans le processus (c’est la raison pour laquelle il est si bénéfique pour la santé).
Pourtant, au fond, nous lisons généralement pour le simple plaisir, parce que c’est divertissant et intéressant.
Mais il s’agit aussi d’un outil pédagogique.
Nous ne sommes pas toujours conscients que nous apprenons en lisant. Mais dans les coulisses, c’est pourtant ce que nous faisons.
Tout d’abord, nous améliorons notre vocabulaire au fur et à mesure que nous rencontrons de nouveaux mots dans un texte.
Les chercheurs ont constaté que les enfants qui lisent depuis leur plus jeune âge ont par la suite un vocabulaire plus étendu.
Cela peut sembler anodin, mais des études ont montré qu ‘un bon vocabulaire améliore votre communication générale, qu’il s’agisse d’écouter, de parler, de lire ou d’écrire.
Tous ces éléments peuvent être déterminants pour notre réussite dans la vie.
La lecture peut également être un excellent moyen d’améliorer votre culture générale.
Tout au long de l’histoire, la lecture a toujours été l’une de nos meilleures ressources d’apprentissage.
8) Il améliore la mémoire
Sans blague, j’ai failli oublier de l’inclure dans la liste. Ce qui prouve bien que je dois lire davantage.
Si vous aussi vous vous sentez un peu écervelé, vous serez intéressé d’apprendre que la lecture a des effets bénéfiques sur la mémoire.
Cela s’explique en partie par le fait que la lecture entraîne le cerveau, ce qui renforce la mémoire.
En fin de compte, la lecture est plus exigeante sur le plan neurobiologique que le traitement des images ou de la parole.
Tous ces efforts supplémentaires améliorent votre mémoire en stimulant différentes parties de votre cerveau. Cela permet de créer de nouvelles et meilleures connexions.
9) Cela fait de vous un meilleur modèle
Celui-ci pourrait bien intéresser particulièrement tous les parents.
C’est officiel, si vous voulez donner le bon exemple, vous devez lire la suite.
Ainsi, nous avons plus de chances de transmettre tous ces avantages de la lecture à ceux qui nous sont chers.
Car il semble que la lecture soit quelque peu contagieuse.
Un rapport a montré que le fait de lire à haute voix aux enfants pendant leurs premières années d’école les incite à devenir eux aussi des lecteurs réguliers.
Si vous faites partie des 75 % de parents qui disent souhaiter que leurs enfants lisent davantage pour le plaisir, il est toujours bon de montrer l’exemple.
10) Il pourrait même vous aider à vivre plus longtemps
Il n’est sans doute pas nécessaire de nous convaincre davantage des raisons pour lesquelles nous devrions nous efforcer de lire tous les jours.
Mais c’est le dernier qui scellera l’accord.
Parce que cela pourrait vous permettre de vivre plus longtemps.
Le temps est précieux, c’est pourquoi nous avons parfois du mal à trouver le temps de lire.
Mais peut-être que tout ce temps passé à lire nous fait gagner du temps pour l’avenir.
Une étude portant sur la santé à long terme et la retraite a révélé que les personnes qui lisaient des livres vivaient en moyenne deux ans de plus.
De plus, si vous lisez plus de trois heures et demie par semaine, vos chances de vivre plus longtemps augmentent de 23 % par rapport aux non-lecteurs.