7 conseils pour aider votre jeune collégien à boire en toute sécurité

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Quarante pour cent des collégiens s’adonnent à la consommation excessive d’alcool, et 20 % d’entre eux le font de manière extrême, avec pour conséquences des accidents, des viols, des intoxications alcooliques et même la mort. Il est alarmant de constater que 20 % des étudiantes sont victimes d’une agression sexuelle et que, dans 80 à 90 % des cas, elles sont en état d’ébriété au moment des faits. Ces expériences peuvent entraîner des traumatismes psychologiques ou une grossesse non désirée. Trois cents étudiants meurent chaque année d’une simple intoxication alcoolique. Plus de 700 000 événements violents se produisent chaque année sur les campus et sont directement imputables à l’intoxication.

Parler à votre jeune étudiant de la consommation d’alcool en toute sécurité peut lui sauver la vie, mais il est essentiel de trouver les mots justes. Cette semaine, j’ai interviewé Kirk Luder, psychiatre universitaire à la Washington and Lee University, au Virginia Military Institute et au Middlebury College. Il nous a fait part de stratégies pratiques pour permettre aux étudiants de limiter leur consommation d’alcool tout en s’intégrant et en s’amusant.

Luder insiste sur le fait qu’il est essentiel de parler à votre enfant d’adulte à adulte.

Il est important de comprendre pourquoi les jeunes boivent : Pour les jeunes, il est très important d’avoir des amis, et boire avec eux est considéré comme un moyen important de s’intégrer. Si vous reconnaissez ouvertement que votre enfant boira probablement à l’université, il est important de le faire d’une manière qui lui permette de s’amuser sans nuire à sa santé. Les recherches montrent que jusqu’à quatre ou cinq verres, l’amusement augmente, mais qu’au-delà de ce seuil, le plaisir s’estompe et des conséquences néfastes apparaissent, notamment des comportements inappropriés, des vomissements, une perte de jugement et, en fin de compte, un empoisonnement par l’alcool à des niveaux élevés.

Voici quelques stratégies simples et pratiques que les parents peuvent partager avec leurs enfants pour maîtriser la consommation d’alcool :

• Ne buvez pas l’estomac vide. Vous boirez davantage si vous avez faim et vous absorberez l’alcool beaucoup plus rapidement.
• Alternez une boisson alcoolisée avec une boisson non alcoolisée. Ayez toujours une boisson non alcoolisée à la main lorsque vous avez atteint votre limite de consommation journalière.
• Lorsque vous ne buvez pas d’alcool, gardez votre gobelet rempli d’une boisson non alcoolisée afin que les gens n’insistent pas pour que vous en repreniez.
• Comptez vos boissons et limitez-les à quatre pour les femmes et à cinq pour les hommes.
• Apprenez à formuler des refus simples, comme « Non, c’est bon » ou « On se voit plus tard ».
• Évitez de boire avant le match, de prendre des verres ou de jouer à des jeux d’alcool.
• Recherchez des activités sur le campus où les jeunes se retrouvent sans alcool, comme les sports, le théâtre, les programmes musicaux et artistiques, les groupes religieux ou les groupes d’aventure en plein air.

La recherche montre que lorsque les parents parlent de la consommation d’alcool à leurs enfants, ces derniers parviennent mieux à limiter leur consommation.