Si vous essayez d’avoir un bébé, le fait de taper les mots « aliments pour la fertilité » dans un moteur de recherche peut immédiatement faire apparaître une liste impressionnante de lotions, de potions et d’aliments qui sont tous censés favoriser la conception. Cependant, la vérité est que la plupart de ces « solutions rapides » ne vous aideront pas du tout et si vous vous demandez si les aliments peuvent vous aider à concevoir, cet article est fait pour vous. Cet article est fait pour vous.
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J’ai déjà écrit un article pour le magazine Harper’s Bazaar sur les aliments de fertilité et la vérité qu’ils recèlent, mais je tenais à rédiger un petit article pour mes propres lecteurs, car c’est un sujet très important.
Essayer de concevoir un enfant peut être difficile, stressant et décourageant. La dernière chose dont vous avez besoin est la fausse promesse d’un aliment ou d’un régime à la mode qui suggère une solution rapide pour concevoir – cela n’existe tout simplement pas, désolé !
Que se passe-t-il si j’ai du mal à concevoir un enfant ?
Si vous avez du mal à concevoir, il vaut certainement la peine de consulter votre médecin généraliste en premier lieu, car il peut vous aider à vous rassurer (je pense que le délai moyen de conception au Royaume-Uni est d’environ 12 à 18 mois), vous examiner et vous orienter vers les bonnes personnes, si nécessaire. Ils peuvent également vous aider en effectuant des contrôles préliminaires importants, par exemple sur la fonction thyroïdienne, la maladie cœliaque ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), afin de s’assurer que votre état de santé est satisfaisant et qu’il n’y a pas de raisons sous-jacentes qui pourraient rendre la conception difficile. Il s’agit d’un retour d’information essentiel et je vous recommande de le demander dès que vous commencez à vous inquiéter pour votre fertilité.
Les aliments peuvent-ils vous aider à concevoir ?
Bien manger et mener une vie saine et active est évidemment important si vous essayez de concevoir un enfant. En essayant de tirer le meilleur parti de votre corps et de votre santé, vous pouvez vous assurer que votre fertilité est à la hauteur, dans la mesure du possible, et à condition qu’il n’y ait pas de problèmes médicaux sous-jacents.
En matière d’alimentation et de régime, il n’y a pas vraiment d’éléments à supprimer ou à ajouter. Il s’agit plutôt d’adopter une alimentation généralement saine et équilibrée (cliquez sur le lien pour savoir ce que cela signifie VRAIMENT). Cependant, certaines recherches suggèrent qu’une alimentation riche en aliments suivants peut contribuer à augmenter vos chances de concevoir un enfant :
- Les graisses saines pourraient être importantes pour la fertilité – remplacez donc les graisses trans et saturées du beurre, des gâteaux et des biscuits par des graisses « saines » provenant de l’avocat, des noix, des graines et de l’huile d’olive (pensez au régime méditerranéen).
- Les glucides riches en fibres et à faible indice glycémique peuvent être bénéfiques – préférez donc les céréales complètes aux variétés blanches de pain, de riz et de pâtes.
- Les protéines d’origine végétale peuvent également être utiles : faites des réserves de haricots, de lentilles, de légumineuses, de noix et de graines, qui sont excellents pour la santé, moins caloriques et remplacent avantageusement la viande de temps à autre. Pourquoi ne pas essayer les lundis sans viande, par exemple ?
- Faites vos 5 par jour (ou plus) ! Lisez ici pour en savoir plus sur ce qui compte et ce qui ne compte pas lorsque vous visez 5+ !
Il est également utile de penser à prendre un complément alimentaire pour la grossesse ou, au moins, 400 mcg d’acide folique, ce qui est recommandé pour toutes les personnes qui essaient de concevoir un enfant. En savoir plus sur les compléments alimentaires avant la grossesse.
Les aliments peuvent-ils vous aider à concevoir ? Jetez un coup d’œil à ma vidéo sur les aliments pour la fertilité ci-dessous et faites-moi part de vos commentaires, de vos questions ou de vos réactions en général.