Le recours à l’hypnothérapie pour faire face au COVID est à la mode

Certains médias spécialisés dans le bien-être considèrent l’hypnothérapie comme la nouvelle tendance en matière de bien-être pour la seconde moitié de l’année 2021 et au-delà.

Les hypnothérapeutes du monde entier ont certainement remarqué une augmentation des demandes de consultation. Comme la plupart des choses au cours des 16 derniers mois environ, cet intérêt a été alimenté par COVID-19 et les divers stress et tensions qu’il a engendrés, notamment l’anxiété, l’épuisement professionnel et la fatigue.

L’un de ces thérapeutes, basé à Auckland, en Zélande, a mené sa propre enquête et a constaté que, globalement, les hypnothérapeutes avaient constaté une augmentation de 60 % des consultations en ligne.

Un site Internet consacré au bien-être enseignait même aux internautes comment pratiquer l’auto-hypnose pour mieux gérer les fermetures et les quarantaines.

Cependant, loin d’être une « tendance », l’hypnothérapie n’est ni nouvelle ni New Age. En fait, elle existe depuis des milliers d’années.

Elle était même pratiquée dans l’Égypte et la Grèce antiques. Les malades et les personnes fatiguées se rendaient dans des temples pour y dormir. Là, les prêtres des temples les berçaient dans un état de transe pour leur donner des suggestions positives, des bénédictions et des invocations par l’intermédiaire des dieux.

L’hypnothérapie est une forme plus moderne de pratique médicale, mais son histoire remonte à des centaines d’années. Avant l’avènement de l’anesthésie, c’était la principale (et très efficace) forme de contrôle de la douleur en chirurgie. C’était ça ou une bouteille de whisky et un très gros bâton à mordre.

L’hypnothérapie est tombée en disgrâce lorsque l’hypnose est devenue une forme de divertissement vaudevillesque (toute cette histoire d’aboyer comme un chien et de glousser comme une poule). Mais l’hypnothérapie pour la guérison et l’hypnose pour le divertissement sont deux choses très différentes. Malheureusement, pendant un certain temps, la réputation de la seconde a terni l’héritage de la première.

Aujourd’hui, l’hypnothérapie clinique est une pratique fondée sur des preuves qui a de nombreuses applications.

Au Royaume-Uni, elle est approuvée par la British Medical Association depuis 1892. En guise de mise à jour, elle a promulgué la loi sur l’hypnotisme en 1952, qui a donné à l’hypnothérapie une définition légale. Une société d’hypnothérapie est même accréditée auprès de l’Autorité des normes professionnelles (PSA).

Mais qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

Très simplement, l’hypnothérapie est une thérapie menée dans un état d’hypnose (comme, duh !). Il existe différentes thérapies pour différentes choses, en fonction de ce que vous souhaitez obtenir. Vous pouvez suivre une hypnothérapie non seulement pour l’anxiété, le stress et le burnout mentionnés ci-dessus, mais aussi pour la gestion de l’anxiété ou de la colère, ainsi que pour le renforcement de la confiance en soi, la relaxation, le contrôle du poids, le contrôle de la douleur, l’arrêt du tabac, et bien plus encore.

Il est même excellent pour traiter les phobies de l’aiguille (ce qui est une bonne chose, étant donné le nombre de vaccins que l’on injecte en ce moment). Une étude a montré que le traitement de la phobie de l’ aiguille pouvait réduire de 10 % l’hésitation face au vaccin COVID-19. ¹

Il ne se passe pas une semaine sans qu’une célébrité ou une autre ne fasse parler d’elle pour y avoir eu recours. Parmi les exemples récents, citons Olivia Coleman (contre le trac) et Reese Witherspoon (contre ses crises de panique).

Quelle que soit la thérapie, l’important est qu’elle se déroule dans un état hypnotique. Le terme lui-même vient du mot grec « hypnos », qui signifie « sommeil ». Mais il s’agit d’une appellation erronée, car vous ne dormez pas. L’hypnose est un état de conscience modifié, très semblable à la rêverie, à l’assoupissement ou à la perte de conscience dans un très bon livre.

Dans cet état de transe, des choses très agréables se produisent dans l’esprit. De manière très simpliste, l’esprit se compose de deux parties : le conscient et l’inconscient. Mais ce n’est pas un partage 50-50. Imaginez un iceberg dans l’océan (ne me blâmez pas, c’est Freud qui a inventé cette analogie). Et comme tout iceberg digne de ce nom, il y a 10 % au-dessus de la ligne de flottaison (vous pouvez le voir) et environ 90 % en dessous de la ligne de flottaison (caché à la vue).

Votre esprit conscient est comme les 10 % au-dessus de la ligne de flottaison. Il s’agit de la partie de l’équation qui concerne la mémoire à court terme, au jour le jour. C’est aussi la partie rationnelle, logique et analytique de votre esprit.

Votre inconscient, les 90 % situés sous la ligne de flottaison, est responsable de tout le reste. En ce moment même, alors que vous lisez cet article, vous clignez des yeux, vous respirez, vous digérez et vous accomplissez des milliers d’autres fonctions corporelles auxquelles vous ne pensez pas consciemment, car votre inconscient s’en charge pour vous. Votre inconscient est également la base de données de tout ce que vous êtes. Tout ce que vous avez vu, appris, vu, ressenti et fait. Tous vos souvenirs y sont stockés, ainsi que vos compétences, vos habitudes et vos réactions.

Les deux parties de votre esprit sont en communication constante. L’esprit conscient est comme un lecteur, qui vérifie à chaque seconde de la journée comment être soi-même : Que dois-je faire ici ? Comment dois-je réagir à cela ? Comment dois-je faire face à cela ? Vérification, vérification, vérification… sauf en cas d’hypnose.

Dans une transe hypnotique, ce processus de communication est contourné. L’esprit conscient est toujours présent et conscient de tout ce qui se passe autour de lui, mais il ne peut pas accéder à l’inconscient.

Laissé à lui-même, l’inconscient devient très sensible aux suggestions positives (ce que l’on veut par opposition à ce que l’on ne veut pas : opposer Je veux me sentir calme et en contrôle à Je ne veux pas me sentir stressé et anxieux).

Les suggestions doivent être liées à un objectif que vous savez vouloir atteindre (les suggestions pour arrêter de fumer, par exemple, ne fonctionnent que si vous voulez réellement arrêter de fumer). Plus vous souhaitez atteindre l’objectif, plus les suggestions seront efficaces.

Personnellement, je veux passer rapidement le reste des restrictions d’enfermement et me réveiller sur une plage quelque part, en train de me détendre. Mais en attendant, l’hypnothérapie peut aussi m’aider. Non, sérieusement, c’est possible.

Avec toutes les restrictions de vol encore en place, l’hypnose est régulièrement utilisée pour aider les gens à partir en vacances virtuelles. Ce n’est pas aussi bizarre que cela en a l’air, puisque le célèbre hypnothérapeute Paul McKenna proposait déjà en 2015 des vacances sous hypnose dans une cabine spéciale installée dans le centre commercial Bluewater.

Alors, faites vos valises métaphoriques et choisissez la destination de votre choix.

Vous serez dans la tendance si vous le faites.