Le Fait D’Être Émotif Et De Trop Réfléchir M’A Transformé En Un Désordre Sans Amour.
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Je pensais que j’étais maudite pour mes émotions excessives et mes réflexions constantes, et qu’il n’y avait pas d’issue. Heureusement, au milieu de la vingtaine, j’ai trouvé le moyen de changer complètement de vie. Depuis plusieurs années maintenant, je mène une vie plus légère, plus sûre et plus heureuse, et je souhaite partager mon parcours et la façon dont j’y suis parvenue.
Ma vie en tant que penseur angoissé
Je suis introvertie. Je suis également cancérienne, l’un des signes les plus émotifs du zodiaque, ce qui me décrit bien. Je ne peux m’empêcher de penser et de ressentir profondément. Enfant, je griffonnais sans cesse. J’avais un blog et j’aimais écrire sur mes expériences, mes pensées et mes sentiments.
Mon esprit était constamment en éveil, et ma situation familiale particulière ajoutait à la complexité de la situation. J’ai grandi séparément de mes deux sœurs, vivant avec mes grands-parents tandis que je restais avec mes parents. Mon père, souvent absent et au tempérament vif, a eu un impact important sur moi. Il était rarement disponible et très critique à mon égard. Je me sentais invisible et niée, ce qui a conduit au développement d’un style d’attachement anxieux au fil du temps.
Tout au long de mon adolescence et jusqu’au début de la vingtaine, l’anxiété s’est installée, intensifiant mes pensées et mes émotions de manière négative. C’était une existence douloureuse, qui rendait la vie quotidienne difficile. Dans les relations amoureuses, j’étais devenu exigeant, ressentant une douleur physique si je ne recevais pas une réponse rapide de la part de mon partenaire, et souffrant même de crises de panique après les ruptures. Chaque étape d’une relation amoureuse est devenue une véritable épreuve. Les contextes sociaux, y compris le travail et les événements de réseautage, étaient marqués par le doute. Je n’arrivais pas à interagir avec confiance, me remettant toujours en question. Ces pensées et émotions accablantes constantes m’ont transformée en ma pire critique.
Vivre le moment présent était un rêve lointain. La spontanéité était impossible et j’avais honte de penser et de ressentir quoi que ce soit. Le message de la société selon lequel je devais être la « fille cool », toujours posée et logique, n’a fait qu’ajouter à la pression. J’ai tenté de réprimer mes émotions, mais cela s’est retourné contre moi, me donnant l’impression de perdre le contrôle. Résultat ? Des relations ratées. Avant d’entamer mon parcours de guérison, je n’avais jamais eu de relation de plus de quelques mois.
Je souffrais d’un manque d’estime de soi, car j’avais l’impression de devoir être quelqu’un que je n’étais pas. Être moi-même ne me semblait pas correct. Je pensais que ma nature émotionnelle et réfléchie était défectueuse. Je me sentais sans valeur.
Lorsque je fréquentais des personnes évitantes, j’adhérais à leur point de vue, croyant que leur façon de faire était la bonne et la mienne la mauvaise. Malgré mes efforts pour m’améliorer, je n’y arrivais pas.
Comment j’ai commencé à guérir
Mon cheminement vers la guérison a commencé par l’acceptation de moi-même, quelle que soit ma différence ou mon écart par rapport aux normes de la société. J’avais besoin de me dire qu’il n’y avait pas de mal à être qui j’étais. C’était valable. J’étais valable. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’être. Je devais adopter la compassion et l’acceptation de soi.
J’ai appris que lorsque mes pensées et mes sentiments me submergeaient, provoquant une détresse mentale, c’était parce que je ne me sentais pas en sécurité et que j’avais besoin de ma propre attention. Je devais m’apaiser et être présente à mes propres besoins émotionnels. Grâce à ce voyage, je me suis reconnectée à moi-même, en validant mes pensées et mes émotions et en reconnaissant leur valeur au lieu de les rejeter. Ma profondeur émotionnelle et ma capacité de réflexion étaient des atouts précieux dans ma vie créative et interpersonnelle. J’ai dû me rappeler qu’il était normal d’être ainsi.
Étonnamment, en embrassant mon vrai moi, mes pensées et mes émotions ont trouvé un équilibre. Je n’ai plus sombré dans la panique. C’est devenu gérable. J’ai compris l’importance de comprendre mes limites et de laisser de l’espace à mes pensées et à mes émotions. J’ai accepté le fait que même si je guérissais, j’aurais toujours un monde intérieur riche. L’essentiel était de ne pas prendre le contrôle de ma vie. Je devais garder le contrôle, savoir comment m’exprimer, où m’exprimer et comment utiliser mon monde intérieur pour améliorer ma vie.
J’ai appris à reconnaître les signes indiquant que mes pensées et mes émotions devenaient néfastes : obsession du passé, ressassement d’erreurs passées, incapacité à tourner la page d’une relation passée et attachement à des partenariats malsains, y compris dans les pensées et les émotions.
5 conseils pratiques pour arrêter de trop penser ou d’être obsédé par le passé et commencer à vivre et à apprécier le présent.
1. S’accepter soi-même.
Vous devez faire de la place pour vos sentiments et vos émotions, quelle que soit leur intensité dans l’instant. Tout va bien.
L’autocompassion et l’acceptation vous aideront à vous calmer et à vous signaler que vous êtes en sécurité, que vous vous occupez de vous maintenant. Vous réaliserez alors que ces émotions et ces pensées ne peuvent pas vous faire de mal. Elles sont le produit de votre cerveau. Il n’y a pas de danger réel dans votre vie physique, vous pouvez donc laisser les pensées et les émotions aller et venir.
2. Établissez une relation et un raisonnement avec vous-même.
Lorsque vous êtes obsédé par votre passé, vous avez tendance à adopter un mode de pensée qui vous maintient dans cette situation. Par exemple, si vous aviez fait telle ou telle chose différemment, votre ex serait encore avec vous aujourd’hui.
Soyez gentil et patient avec vous-même et aimez-vous suffisamment pour savoir que le présent est un meilleur endroit pour être. Ensuite, parlez-vous à vous-même comme si vous étiez votre meilleur ami et expliquez-vous que même si vous aviez fait cette chose différemment, le résultat serait probablement le même, car une myriade de facteurs peuvent influencer l’issue d’une relation.
Dites-vous ces rappels afin de rester calme et de vous concentrer sur le présent, et faites-le, encore et encore, chaque fois qu’une ligne de pensée interrompt votre vie quotidienne et vous ramène au passé. Vous devez la démêler et vous montrer une autre voie avec amour et patience.
3. Améliorez vos conditions de vie.
Il est très difficile d’être calme, posé et insouciant lorsqu’il y a tant d’incertitudes et d’inconnues, et de nombreuses sources d’anxiété en permanence dans votre vie.
Par exemple, les applications de rencontres, les rencontres avec des gens au hasard et la consommation de substances – toutes les choses qui peuvent rendre votre anxiété et vos émotions plus négatives.
Prenez des habitudes saines et veillez à ce que votre vie soit aussi stable que possible, car c’est la période où vous devez exercer le plus de contrôle possible sur tous les aspects de votre vie, afin d’avoir suffisamment de soutien lorsque vos pensées et vos émotions échappent à votre contrôle. Vous pouvez vous appuyer sur d’autres aspects de votre vie et garder les pieds sur terre.
Si votre vie est chaotique, vous n’aurez rien à quoi vous raccrocher pour vous en sortir, et la situation peut devenir très dangereuse. Donnez la priorité à la sécurité. Chacune de vos actions doit aller dans ce sens. Faire des exercices, méditer, tenir un journal… autant de choses qui peuvent vous aider à rester calme, à être présent et à mener une vie plus saine.
4. Changements cognitifs et comportementaux.
Par exemple, fixez des limites avec vous-même lorsque vous êtes obsédé par le passé ou que vous pensez à quelque chose auquel vous ne voulez pas penser. Repérez-vous et détournez vos pensées.
Un moyen facile d’y parvenir est de nommer vos pensées et vos émotions, de les nommer, de vous les répéter, de les écrire et de les remplacer par des pensées et des émotions plus positives.
5. Remplissez votre vie de toutes les choses que vous aimez et qui vous apportent de la joie.
Ces choses vous aideront à vous habituer à être présent et à aller de l’avant. Elles vous donnent une raison d’être enthousiaste. Elles vous font prendre conscience que votre présent est meilleur que votre passé.
Accueillez vos dons
J’espère que vous pouvez être gentil avec vous-même et savoir que vos émotions, vos pensées, votre empathie et votre profondeur sont vos dons et que vous devez les accepter.
Ils vous conduiront vers les bonnes choses et les bonnes personnes dans votre vie – celles qui vous apprécient pour ce que vous êtes, celles qui voient le monde de la même manière que vous, celles qui ne pensent même pas que vos émotions et vos pensées sont excessives, celles qui pensent et ressentent peut-être même plus que vous.
Ensemble, vos idées transcendent l’ordinaire et ont un impact transformateur. Vous pouvez aider les autres à se sentir moins seuls, vous pouvez montrer des perspectives différentes et vous pouvez guérir les autres.
Ne vous abandonnez pas et continuez à vous nourrir et à cultiver vos dons.
Réflexions finales
Ma vie s’est considérablement transformée ces dernières années, grâce à l’amour que j’ai cultivé pour moi-même. Je me sens acceptée et vraiment considérée. Les fluctuations émotionnelles et l’intensité qui caractérisaient le début de ma vingtaine ont diminué. Je me permets toujours d’être qui je suis, mais je suis naturellement plus calme et plus posée. Je ne ressens pas le besoin de prouver quoi que ce soit ; je peux simplement profiter du présent.
L’une des raisons principales de cette transformation est la stabilité qui vient avec l’âge. Lorsque j’ai passé le cap de la vingtaine, de nombreux aspects de ma vie se sont stabilisés. Si vous avez une vingtaine d’années, ne vous inquiétez pas trop. Les choses vont s’améliorer. Si vous suivez ces étapes, prenez soin de vous et améliorez vos conditions de vie, les choses se stabiliseront et vous serez naturellement attiré par des personnes qui sont également calmes et sereines.
Valorisez ces traits de caractère car ils vous guideront vers un meilleur endroit.
Ellen Nguyen