L’un des slogans favoris de mon programme de rétablissement en douze étapes est « juste pour aujourd’hui ». Il me rappelle qu’il faut essayer de rester présent, surtout dans les mauvais jours. Il m’a également aidé pendant la pandémie, lorsque tout le monde est confronté au stress, à la peur et à l’incertitude. Quand un vaccin sera-t-il disponible dans ma communauté ? Qui sera prioritaire ? Où sera-t-il distribué et par qui ? Si je reçois le premier vaccin, un deuxième sera-t-il disponible ? Et si ce n’est pas le cas ? Pendant combien de temps serai-je protégé ? Si je contracte le COVID, me retrouverai-je à l’hôpital sous respirateur ? Vais-je mourir (je suis plus âgé et plus vulnérable) ?
Tout comme les citoyens confrontés à la pandémie, ceux d’entre nous qui sont aux prises avec la dépendance d’ un proche ne sont pas étrangers au stress, à la peur et à l’incertitude, autant d’éléments qui suscitent des questions. Mon proche cessera-t-il un jour de consommer et cherchera-t-il à se rétablir ? Que se passera-t-il si elle perd son emploi, son logement ou ses enfants ? Ira-t-elle en prison ? Ou, pire encore, faire une overdose et mourir ? Dois-je intervenir et essayer d’arrêter la folie ou dois-je me détacher et laisser les choses se dérouler sans intervenir ? Et comment puis-je me détacher avec amour ?
L’expression « juste pour aujourd’hui » peut contribuer à apaiser le stress, la peur et l’incertitude.
Pour aujourd’hui, j’essaierai de ne vivre que cette journée et de ne pas m’attaquer à tous mes problèmes en même temps (ne pas se projeter dans l’avenir et/ou être obsédé par le passé). (Ne pas se projeter dans l’avenir et/ou être obsédé par le passé).
Pour aujourd’hui, je m’adapterai à ce qui est, et j’essaierai de ne pas tout adapter à mes propres désirs. (N’essayez pas de changer quelqu’un par la honte, la culpabilité et la manipulation).
Pour aujourd’hui, je ne trouverai rien à redire, je n’essaierai pas d’améliorer ou de réglementer qui que ce soit d’autre que moi. (Ne nourrissez pas de ressentiment, mais abandonnez vos jugements et vos attentes).
Récemment, très tard dans la nuit, j’ai reçu un appel de mon fils adulte qui vit en dehors de l’État. Sa voiture était à nouveau tombée en panne. Il était agité et s’apitoyait sur son sort (« J’aide tous mes amis et personne ne veut venir me dépanner »). Heureusement, je lui avais offert un an d’abonnement à AAA et il a pu faire remorquer sa voiture jusqu’à un garage. Je lui ai assuré que les choses s’arrangeraient, je lui ai suggéré de passer une bonne nuit de sommeil et je lui ai dit que je l’aimais.
Dans le passé, j’aurais été agité pendant toute la nuit et j’aurais perdu le sommeil. Mais cette nuit-là, j’ai réussi à me calmer. J’ai bu une tasse de tisane et j’ai lu mon signet « juste pour ce soir » : « Je vais accepter que j’ai fait de mon mieux… et me rappeler que je mérite et que j’ai besoin de repos. » J’ai bien dormi.
Dans Mornings in Blackwater, Mary Oliver écrit :
Ce que je veux dire, c’est que
le passé est le passé,
et le présent est ce qu’est votre vie,
et vous êtes capable
de choisir ce qu’il sera.
Accepter ce qu’est votre vie et choisir ce qu’elle sera peut vous apporter un peu de réconfort et de paix dans les moments difficiles.
