On me pose toujours des questions sur ce qu’il faut mettre dans les paniers-repas des enfants pour qu’ils les emportent à l’école. Je vois trop souvent les difficultés auxquelles les parents sont confrontés lorsqu’ils envoient leurs enfants à l’école avec ce qu’ils pensent être une délicieuse boîte à lunch saine et qu’ils se retrouvent avec tout le repas non consommé et légèrement chaud après l’école. C’est en partie pour cette raison que j’ai été si enthousiaste lorsque des représentants du World of Warriors (WOW) m’ont contactée pour me demander de les aider à trouver des moyens amusants d’inciter les enfants à bien manger à l’école.
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WOW a lancé une nouvelle campagne de rentrée scolaire comprenant une boîte à lunch, une gourde, un pot à goûter et des sacs à dos de World of Warrior.
Ils voulaient donner aux parents un peu de tranquillité d’esprit lorsqu’ils préparent les déjeuners et leur proposer des idées amusantes, savoureuses et nouvelles à inclure dans les déjeuners de leurs enfants, qui soient non seulement bonnes pour eux, mais qui aient aussi plus de chances d’être mangées !
Un guerrier différent, et un menu de boîte à lunch différent, représentaient chaque jour de la semaine, du lundi au vendredi. Cela a permis de donner du caractère aux boîtes à lunch (et aux aliments qu’elles contiennent) et de les rendre plus attrayantes pour les enfants. Cela contribue également à rendre l’heure du déjeuner à l’école encore plus excitante.
Vous trouverez ci-dessous les idées de boîtes à lunch et les photos de chacun des déjeuners.
En plus des idées de menus, les boîtes à lunch étaient accompagnées de conseils et d’astuces de ma part sur l’importance des déjeuners équilibrés pour les enfants. J’ai estimé qu’il s’agissait d’un aspect très important du projet, car non seulement les enfants ont bénéficié de ces personnages et de ces idées passionnantes pour leur boîte à lunch, mais les parents ont également reçu des informations et des conseils à ce sujet.
Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour inciter les enfants à manger des boîtes à lunch saines :
- Rendez les boîtes à lunch amusantes avec des pailles, des serviettes et des couverts colorés. Vous pouvez même essayer d’inclure un petit jeu ou un mot à lire chaque jour par votre enfant pour rendre l’heure du déjeuner encore plus spéciale.
- Coupez les aliments tels que les légumes, les fruits et le pain pour qu’ils soient plus faciles et plus pratiques à manger pour vos enfants à l’école.
- Pour garder les aliments au frais, congelez une bouteille d’eau et placez-la dans un sac en plastique dans la boîte à lunch. À l’heure du déjeuner, elle aura fondu et votre enfant pourra aussi la boire au frais
- Variez les aliments proposés afin que vos enfants ne s’ennuient pas avec le même déjeuner chaque jour.
- Utiliser des aliments de saison, en particulier des fruits et des légumes, qui sont moins chers et plus riches en nutriments.
- Utilisez les restes du déjeuner lorsque vous êtes à la maison pour réduire le gaspillage alimentaire, ou essayez d’encourager vos enfants à manger leurs restes comme collation après l’école, sur le chemin de la maison.
- Faites participer vos enfants à la préparation de la boîte à lunch – en vous aidant à rédiger votre liste de courses, en choisissant les aliments au supermarché et en préparant le tout la veille au soir.
- Discutez avec vos enfants des aliments qu’ils aiment ou n’aiment pas dans leur boîte à lunch. Donnez-leur des options et des choix pour les impliquer et leur donner un peu d’indépendance.
- Essayez de ne pas trop remplir les boîtes à lunch, surtout si vos enfants ont un petit appétit. Il est préférable de leur proposer de plus petites quantités d’aliments prêts à être consommés et de les encourager à manger autant qu’ils le peuvent.
- N’oubliez pas de communiquer avec les enseignants de l’école qui peuvent vous aider à savoir si vos enfants mangent bien à l’heure du déjeuner.
Si vous avez des idées de boîtes à lunch à ajouter ou des conseils pour rendre les boîtes à lunch amusantes, n’hésitez pas à me les envoyer à charlotte@srnutrition.co.uk. Pour plus d’informations et pour savoir où vous pouvez vous procurer un ensemble de boîtes à lunch World of Warrior, visitez le site https://www.worldofwarriors.com/en-GB.