L’eau est un élément vital de la santé nutritionnelle qui est souvent négligé. La plupart des informations disponibles sur les régimes amaigrissants portent sur l’alimentation saine, la désintoxication et les aliments à éviter, alors que certains des éléments les plus importants dont l’organisme a besoin pour survivre sont pratiquement ignorés. Dans une liste de 20 faits sur l’importance de l’eau, All About Water note qu’environ 70 % du corps d’un adulte est constitué d’eau. Autre fait intéressant : lorsque nous avons soif, nous avons déjà perdu 1 % de la quantité totale d’eau contenue dans notre corps. Il est donc essentiel de s’hydrater pendant les mois d’été, lorsqu’il fait plus chaud et que l’organisme perd naturellement plus d’eau.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
En plus d’être essentielle à notre survie, l’eau présente de nombreux avantages pour la santé qui sont bien meilleurs que n’importe quel jus vert ou traitement coûteux. L’eau est tout ce dont nous avons besoin pour nous hydrater et, en outre, le liquide est important pour garder une peau saine et nous empêcher de ressentir de la fatigue. Ce qui est encore mieux, c’est que l’eau est beaucoup moins chère et plus facilement disponible que les traitements de soins de la peau qui promettent souvent la même chose. La meilleure façon d’augmenter votre consommation d’eau est d’essayer d’inclure de l’eau à chaque repas. Fitday.com recommande également de remplacer la boisson habituelle du repas, telle qu’une boisson gazeuse, par de l’eau.
Jamie Oliver encourage vivement les gens à boire davantage d’eau, car il estime que si les liquides proviennent de nombreuses sources différentes, l’eau pure est souvent le meilleur moyen de rester hydraté. Si les boissons gazeuses contiennent du liquide, elles contiennent également environ 12 cuillères à café de sucre pour 500 ml. En outre, un excès de jus de fruits peut être nocif pour les dents en raison des sucres naturels qui deviennent plus facilement disponibles lorsqu’un fruit est décomposé. Jamie et moi recommandons de mélanger de l’eau avec du jus pur pour vous aider à réduire la quantité de sucre que vous consommez, tout en continuant à vous hydrater et à bénéficier des composants nutritionnels du jus de fruit.
J’espère que cela vous a incité à augmenter votre consommation d’eau. Si vous avez toujours de l’eau à portée de main, vous serez beaucoup plus enclin à la prendre plutôt qu’un soda. Pour rester en bonne santé, il faut bien manger, mais il est tout aussi important et bénéfique de bien boire. Hydratez-vous tout au long de l’été et vous améliorerez votre santé de bien des façons !