Points clés
- Améliorez votre état d’esprit pour améliorer votre productivité.
- Induisez un état d’esprit fluide pour plus de facilité et de joie dans votre vie professionnelle.
- Utilisez votre style de motivation pour réduire l’épuisement professionnel.
Se motiver n’est pas forcément difficile.
En fait, il est rare que l’on réussisse à se forcer à faire quelque chose. Agir à partir d’un état d’esprit du type « il faut » est rarement agréable, donne rarement le meilleur de nous-mêmes et demande de plus en plus d’efforts au fil du temps.
Au contraire, lorsque vous souhaitez transformer ou améliorer un domaine de votre vie, vous avez beaucoup plus de chances de réussir si vous parvenez à vous mettre dans un état de fluidité.
Comment créer un état d’esprit de flux:
1 : Comprendre votre véritable raison d’être.
Lorsque vous associez votre « pourquoi » à quelque chose de vraiment important pour vous, vous avez beaucoup plus de chances de vous y tenir. Au lieu de méditer dix minutes par jour parce que vous pensez que vous « devriez » le faire, découvrez votre véritable raison. Peut-être remarquez-vous que vous êtes plus calme et plus patient lorsque vous méditez le matin. Peut-être buvez-vous moins de café et vous sentez-vous moins nerveux les jours où vous méditez. Peut-être que vous dormez mieux la nuit lorsque vous méditez avant de vous coucher. Lorsque vous connaissez votre raison d’être, il est beaucoup plus facile de la conserver.
2 : Liez-le à une habitude.
Associez la nouvelle habitude à quelque chose que vous faites déjà au même moment de la journée ou dans le même espace que la nouvelle habitude envisagée. Si vous voulez commencer à méditer avant de vous coucher et que vous prenez déjà une douche avant de vous coucher chaque soir, reliez les deux. Méditez peut-être pendant que vous êtes sous la douche. Vous pouvez aussi vous sécher, puis vous asseoir sur le bord de votre lit dans votre serviette et faire une méditation respiratoire en quatre parties. Il est beaucoup plus facile de prendre de nouvelles habitudes si l’on ne part pas de zéro.
3 : Préparer le terrain.
Faites en sorte qu’il vous soit le plus facile possible de faire ce que vous voulez faire. Il peut s’agir d’informer les membres de votre famille de votre nouvelle habitude et de leur préciser en quoi ils peuvent vous être utiles. Si vous voulez commencer à méditer le soir, aménagez-vous un espace (le mien est dans mon placard), procurez-vous des bouchons d’oreille, trouvez une application de méditation qui vous plaît ou placez votre couverture douillette préférée dans votre espace de méditation et nommez-la « couverture de méditation ».
Quel est votre style de motivation ?
Il est essentiel de comprendre ce qui vous motive le plus, non seulement pour votre productivité, mais aussi pour votre confiance en vous. Essayer d’utiliser des méthodologies qui fonctionnent bien pour les autres, mais pas pour vous, peut conduire à la frustration, au doute et à l’épuisement.
Vous êtes peut-être plus efficace lorsque vous avez un partenaire qui vous rend des comptes. Si c’est le cas, trouvez quelqu’un qui a un style de motivation similaire au vôtre et établissez une relation de responsabilité.
Peut-être travaillez-vous mieux lorsque vous divisez un projet en objectifs plus petits. Peut-être êtes-vous plus facilement motivé lorsque vous associez de petites récompenses à ces objectifs. (Les récompenses sont efficaces lorsqu’il s’agit d’une tâche que vous n’aimez pas particulièrement faire, mais qui doit être accomplie).
Si vous avez tendance à procrastiner, il y a de fortes chances que vous aimiez la montée d’adrénaline de la dernière minute. Si c’est votre cas, essayez de créer un faux sentiment d’urgence en fixant une fausse échéance et en vous engageant publiquement à la respecter. Si vous êtes plus motivé par un objectif audacieux, fixez-en un qui s’infiltre dans vos véritables objectifs. Par exemple, si vous voulez perdre cinq kilos, mais que faire 45 minutes d’exercice par jour vous semble une corvée, inscrivez-vous à un marathon ou engagez-vous à faire une randonnée d’un bord à l’autre du Grand Canyon.
Si vous constatez que le fait de vous occuper des priorités des autres vous empêche continuellement d’accomplir les vôtres, évitez d’accumuler du ressentiment en partageant vos objectifs avec ceux que vous aimez et en leur demandant leur soutien spécifique. Par exemple, dites à votre famille et à vos amis que vous aimeriez terminer votre manuscrit, apprendre la guitare ou trouver un nouvel emploi, et dites-leur précisément comment ils pourraient vous aider à y parvenir.
En matière de motivation:
- Comprendre votre style de motivation particulier est essentiel pour libérer votre véritable potentiel.
- Plus vous facilitez les choses, plus vous avez de chances de les réaliser.
- Plus vous le ferez, plus vous en verrez les bénéfices dans votre vie.
- Plus vous en verrez les avantages dans votre vie, plus il vous sera facile de recommencer, encore et encore. Et encore.
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