Conseils santé pour le jour de Noël

Je n’ai pas l’intention de gâcher le plaisir du jour de Noël, mais je sais que pour certaines personnes, Noël peut être l’occasion de prendre du poids ; il est si facile de se laisser emporter par tous les chocolats, boissons et friandises disponibles. Si vous craignez de prendre du poids, il existe des moyens de profiter de Noël et des friandises sans en abuser et sans culpabiliser quelques jours plus tard.

Voici donc les meilleurs conseils :

• Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner pour bien commencer la matinée de Noël.
• Proposez des options saines à la place des chocolats et des sucreries. Vous pouvez essayer d’avoir des noix, des fruits, des crackers ou des gressins à portée de main dans la maison.
• Ne vous attardez pas aux tables des buffets – cela vous incitera à grignoter et à manger trop.
• Au dîner, remplissez la moitié de votre assiette de légumes, en ne laissant que la moitié pour la viande et les pommes de terre.
• Essayez de proposer des puddings à base de fruits ainsi que des options plus traditionnelles telles que le crumble aux pommes ou la tarte aux fruits.
• Évitez de manger pendant que vous cuisinez en vous assurant de ne pas commencer à cuisiner l’estomac vide et ayez un verre d’eau à portée de main chaque fois que vous avez envie de grignoter quelque chose.
• Hydratez-vous tout au long de la journée et essayez d’opter pour du thé, du café et de l’eau plutôt que pour des boissons sucrées dans la mesure du possible.
• Si vous buvez de l’alcool, essayez de boire un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée.
• Ajoutez du citron, du citron vert ou d’autres fruits à l’eau pour en faire une boisson plus « exotique ».
• Attention aux sauces telles que la sauce au jus de viande et la sauce aux airelles, qui peuvent être très caloriques et riches en sucre et en sel.
• Utilisez les restes au cours des prochains jours et ne vous sentez pas obligé de finir votre assiette ou de tout manger le jour de Noël. Pourquoi ne pas emballer les restes pour la famille ou faire un deuxième repas de Noël le lendemain ?
• Si vous avez vraiment du mal à vous débarrasser des excès de friandises après Noël, offrez des chocolats, des gâteaux ou des biscuits à des amis ou à des membres de votre famille afin de ne pas avoir à les garder à la maison.
• Mais surtout, ne vous restreignez pas complètement – la vie est une question de qualité, alors profitez-en, tout en faisant attention à votre santé !