Self-reflection is important but to what extent does it become too much? It seems the most persistent question we ask ourselves is: Am I happy?
This question haunts us every day as we go about our lives. It seems to be a question that is fundamental to what it means to be human.
Cependant, la psychologie affirme que cette question nous empêche de trouver un sens à la vie.
Dans une étude menée par le Harris Poll Survey of American Happiness, seuls ⅓ des Américains font état d’un sentiment de bonheur. Les autres ? Eh bien, ce n’est pas le cas.
À une époque où nous sommes encouragés à évaluer constamment notre position dans le monde et, par conséquent, la façon dont nous nous sentons dans ce monde, la recherche du bonheur devient non seulement fastidieuse, mais décourageante.
L’autoréflexion fait partie intégrante de notre culture et nous oblige à réévaluer nos emplois, nos relations, nos maisons et nos vies, par ailleurs parfaits. Et les résultats ne sont pas très flatteurs.
Si vous voulez trouver un sens à votre vie, vous devez cesser de chercher le bonheur.
Dans cet article, nous avons rassemblé les 4 piliers de base pour trouver un sens à la vie. Pour y parvenir, il faut cesser de chercher le bonheur et se concentrer sur ces quatre piliers fondamentaux.
Le problème de la recherche du bonheur
Selon une étude datant de 2011, la recherche active du bonheur n’aboutit qu’à un sentiment de malheur.
L’étude était intitulée « La recherche du bonheur peut-elle rendre les gens malheureux ? Effets paradoxaux de la valorisation du bonheur ». Les chercheurs ont mené deux études :
- Dans l’étude 1, les participantes qui accordaient plus d’importance au bonheur ont signalé des niveaux de bonheur inférieurs lorsqu’elles étaient soumises à un faible stress.
- Dans l’étude 2, les participantes d’un autre groupe qui accordaient également de l’importance au bonheur ont réagi moins positivement à une situation émotionnelle heureuse. Leurs niveaux de bonheur ont été influencés par leurs attentes en matière de bonheur.
Les chercheurs ont conclu comme suit :
« Le bonheur est un ingrédient clé du bien-être. Il est donc raisonnable de s’attendre à ce que la valorisation du bonheur ait des effets bénéfiques. Nous soutenons que ce n’est pas toujours le cas. Au contraire, la valorisation du bonheur pourrait s’avérer autodestructrice, car plus les gens valorisent le bonheur, plus ils risquent d’être déçus ».
Voici le point essentiel :
La recherche du bonheur entraîne des sentiments de déception lorsque les expériences ne répondent pas aux attentes.
Par conséquent, même si votre vie change pour le mieux, la recherche du bonheur contribue aux sentiments de désespoir et de solitude.
Quelle est la solution ?
La solution, comme le dit un psychologue, n’est pas de rechercher le bonheur mais le sens de la vie.
Les personnes qui le font finissent par être plus positives dans la vie, acquérant de meilleures attitudes dans tout ce qu’elles font – du plaisir au travail.
Si la recherche de sens peut être une tâche aussi ardue que la quête du bonheur, les chercheurs affirment qu’il existe des différences significatives entre les deux.
Avant de partager avec vous les quatre piliers fondamentaux de la recherche d’un sens à la vie, selon la psychologie, regardez la vidéo ci-dessous de Justin Brown, PDG d’Ideapod. Il nous fait part d’une approche contre-intuitive du bonheur, qui consiste à renoncer à la recherche du bonheur.
Comme le dit Brown ci-dessus, il faut renoncer à la poursuite du bonheur et trouver un sens à la vie.
Donner un sens à sa vie se résume à quatre étapes fondamentales :
Pilier 1) pour trouver un sens à la vie : Contrôler sa perception de la vie
Le problème de la recherche du bonheur est que, bien souvent, nous ne le trouvons pas.
Nous nous asseyons et réfléchissons. Ce processus de réflexion crée des attentes en matière de bonheur. Nous réalisons alors que nous ne sommes pas aussi heureux que nous le voudrions et nous nous retirons, vaincus.
La recherche d’un sens à la vie crée une expérience différente. La recherche de sens vous amène à regarder au-delà de la situation actuelle de votre vie et à vous connecter à la situation dans son ensemble.
Le fait de se sentir lié à la situation globale de sa vie permet de mieux supporter les hauts et les bas de l’existence. Vous vous sentez moins perturbé par les coups durs entre les moments de bonheur. Le fait de se sentir parfois un peu faible (ce qui est tout à fait naturel) ne crée plus le même sentiment de désespoir que par le passé.
Trouver un moyen de donner un sens à sa vie sans se préoccuper de savoir si l’on est heureux ou non dans l’instant présent permet de trouver une solution qui n’est pas liée au temps.
Au lieu de cela, vous regardez au-delà de ce que vous ressentez, sachant parfaitement que ce que vous ressentez maintenant ne définit pas toute votre existence.
Pilier 2) pour trouver un sens à votre vie : Trouver des choses plus grandes que soi
Recherchez des choses qui dépassent ce que vous êtes et ce que vous savez. En deux mots : rechercher la transcendance.
Cela semble complexe, mais ce n’est pas nécessaire. Il n’est pas nécessaire d’être trop spirituel ou religieux pour trouver la transcendance.
La transcendance consiste à permettre à votre sentiment de soi de disparaître ou, en d’autres termes, de se fondre dans une autre partie de votre réalité.
Il est ressenti différemment selon les personnes, mais il est souvent décrit comme une exaltation ou un profond sentiment d’appartenance à quelque chose de plus grand que soi.
Pour vous, la transcendance peut être l’émerveillement et le mutisme. Pour quelqu’un d’autre, la transcendance peut être la réflexion et la conscience de soi.
Vous pouvez évoquer la transcendance en vous plaçant dans des situations qui vous juxtaposent au monde, ce qui vous permet d’expérimenter clairement une réalité plus vaste que la vôtre.
Regardez la vidéo ci-dessous de l’animateur de télévision Jason Silva, nommé aux Emmy Awards, qui explique pourquoi les humains aiment faire l’expérience de la transcendance.
Pilier 3) pour trouver un sens à la vie : S’entourer d’amour
Le chaman Rudá Iandé m’a dit un jour que les plus grandes expériences d’amour viennent de nos actions, plutôt que de nos sentiments. Lorsque vous agissez avec amour envers les gens, les sentiments se développent naturellement au fil du temps.
L’amour est semblable au bonheur. La recherche de l’amour est souvent contre-productive par rapport à l’expérience elle-même.
Vous pouvez utiliser ces connaissances pour trouver un sens à votre vie en cultivant activement de bonnes relations dans votre vie. Vous pouvez vous entourer de personnes qui sont dans la même quête de sens que vous.
Nous avons souvent l’impression d’ être seuls, que notre existence dans l’univers n’a pas d’impact sur le bien commun.
Même si nous ne sommes pas en mesure de tester notre présence face à un grand nombre de personnes, il existe des moyens d’assurer notre sentiment d’identité par le biais de l’appartenance. Avec la famille, par exemple. Ou avec des amis.
En bref :
Avec des êtres chers.
En vous entourant de personnes qui vous aiment sincèrement, vous pouvez vous rendre compte que votre existence résonne avec les gens qui vous entourent.
Bien entendu, il ne s’agit pas d’être populaire en raison de ce que l’on possède ou de ce en quoi l’on croit.
Les liens profonds vont au-delà des actions et parfois même de la pensée. En établissant ce type de lien de parenté avec quelqu’un, nous sommes en mesure d’établir des relations avec des personnes extérieures à nous-mêmes et de trouver un sens à ce que nous faisons.
Si vous cherchez à créer des liens plus profonds avec les gens, consultez les fameuses 36 questions qui, selon un psychologue, vous feront tomber amoureux de n’importe qui. Ces questions ne doivent pas être utilisées uniquement dans le cadre de relations amoureuses. Vous pouvez les utiliser avec votre famille, vos amis, vos collègues… En fait, avec n’importe qui.
Voici mes 5 questions préférées suggérées par le psychologue, mais ne manquez pas de les consulter toutes:
- Si vous aviez le choix de n’importe qui dans le monde, qui souhaiteriez-vous avoir comme invité à dîner ?
- Que signifie l’amitié pour vous ?
- Si une boule de cristal pouvait vous dire la vérité sur vous-même, votre vie, l’avenir ou toute autre chose, que voudriez-vous savoir ?
- Quels rôles jouent l’amour et l’affection dans votre vie ?
- Votre maison, qui contient tout ce que vous possédez, prend feu. Après avoir sauvé vos proches et vos animaux de compagnie, vous avez le temps de faire une dernière tentative pour sauver un seul objet. De quoi s’agit-il ? De quoi s’agit-il ?
Pilier 4) pour donner un sens à sa vie : Créer un but
Justin Brown a écrit un article fantastique sur la façon de trouver son but dans la vie. La découverte de votre objectif vous aide à donner un sens à votre vie.
Brown explique que l’approche conventionnelle de la recherche d’un but est erronée. Elle part du principe qu’un objectif est quelque chose à atteindre dans le futur.
En fait, votre objectif existe déjà et découle de vos valeurs et de la façon dont vous vous connectez aux personnes qui vous entourent.
Il a rassemblé 8 questions contre-intuitives qui vous aideront à trouver votre but dans la vie.
Voici les questions, mais n’oubliez pas de consulter l’article complet qui fournit beaucoup plus d’explications :
- Qu’est-ce qui vous passionnait lorsque vous étiez enfant ?
- Si vous n’aviez pas de travail, comment choisiriez-vous d’occuper vos heures ?
- Qu’est-ce qui vous fait oublier le monde qui vous entoure ?
- Quelles sont les questions qui vous tiennent à cœur ?
- Avec qui passez-vous du temps et de quoi parlez-vous ?
- Quelle est votre liste de choses à faire ?
- Si vous aviez un rêve, pourriez-vous le réaliser ?
- Quels sont les sentiments que vous souhaitez ressentir en ce moment ?
Ces questions permettent de mettre l’accent sur le but et le sens, non plus sur quelque chose qui existe dans le futur, mais sur ce dont vous rêvez déjà aujourd’hui.
Vous voyez, la plupart des gens ont l’impression d’attendre de trouver leur but dans la vie. Pourtant, cela vous prive de votre pouvoir d’action. Vous avez le pouvoir de le découvrir dès maintenant.
Il est peu probable que vous trouviez votre raison d’être dans votre salaire ou dans votre travail de 9 à 5 heures. Il se définit par votre capacité à donner aux autres et à créer de la valeur dans leur vie.
Vous pouvez trouver votre raison d’être dans votre travail parce qu’il vous permet de contribuer à la société. D’autre part, trouver d’autres moyens d’affirmer avec passion notre sentiment d’identité nous aidera à trouver une direction dans la vie .
L’objectif est de trouver un sens à des choses qui ne sont pas liées à des choses finies. Les emplois peuvent prendre fin. Les relations peuvent disparaître. L’argent peut s’évanouir. Ce qui reste lorsque tout le reste s’effondre, c’est votre sens du but, et personne ne peut vous l’enlever.
J’espère que ces quatre piliers fondamentaux pour trouver un sens à la vie vous ont aidé à abandonner votre quête du bonheur et à rechercher un sens à votre vie.
Si vous avez besoin d’aide pour découvrir votre but, regardez la vidéo ci-dessous où Justin Brown a une discussion approfondie avec le chaman Rudá Iandé sur la façon de trouver votre but.