Nous sommes tous confrontés à la peur, qui se manifeste de différentes manières pour chaque personne. Pour certains, elle se traduit par des excuses pour expliquer pourquoi ils n’obtiennent pas les résultats qu’ils souhaitent.
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Pour d’autres, elle peut prendre la forme d’une justification, d’un sens pratique ou d’un sens des responsabilités. La peur peut être utile parce qu’elle nous aide à nous protéger, mais trop souvent, ce niveau de sécurité devient notre zone de confort.
Comment la peur vous affecte-t-elle ?
Lorsque nous cédons à nos peurs, c’est possible :
- Créer un doute sur notre capacité à faire quelque chose que nous n’avons jamais fait auparavant.
- nous empêcher de poursuivre nos rêves.
- mettre à rude épreuve nos relations les plus étroites.
- Diminuer la confiance en soi et l’estime de soi.
- Cela peut entraîner des regrets plus tard dans la vie.
Si nous laissons la peur nous contrôler, elle nous dictera ce que nous ferons ou ne ferons pas. Nous devons apprendre à surmonter les peurs qui nous empêchent d’obtenir les résultats que nous souhaitons.
How to overcome fear
Il y a de nombreuses années, j’avais peur de parler en public. Me tenir devant d’autres personnes me rendait extrêmement nerveuse, ce qui me crispait souvent. En conséquence, ma voix tremblait, mes mains s’agitaient et mes paroles avaient rarement un impact.
Lorsque j’ai voulu devenir formateur et conférencier, je savais que je devais améliorer mon aptitude à parler devant les gens. Je me suis inscrite à un cours Toastmasters, qui m’a aidée à surmonter ma peur de parler de manière plus efficace. Comme j’avais encore un emploi en entreprise à l’époque, j’ai pu mettre en pratique ce que j’apprenais lors de réunions de direction ou d’équipe, ainsi que lors des présentations mensuelles que je devais faire à l’ensemble des employés.
Lorsque j’ai quitté mon emploi en entreprise, j’ai pu m’entraîner à prendre la parole lors d’événements professionnels et de réseautage, d’abord devant un public de moins de dix personnes. J’ai continué à améliorer mon expression orale en m’inscrivant à d’autres formations et ateliers, et en suivant des cours en ligne. Tout cela m’a permis de gagner en confiance et de me sentir plus à l’aise pour m’adresser à des publics de tailles différentes.
Ma réalisation la plus satisfaisante à ce jour a été un événement TEDx en Inde, où j’ai parlé devant plus de 1 000 personnes. En acceptant de travailler pour surmonter ma peur de parler en public, j’ai pu construire une nouvelle carrière qui implique de parler à des gens la plupart du temps.
10 choses que vous pouvez faire pour surmonter vos peurs dès maintenant
- Reconnaissez votre peur et comprenez-la du mieux que vous pouvez. Il faut notamment se poser les questions suivantes : « De quoi cette peur essaie-t-elle de m’informer ou de me protéger ? » et « Quelle est la véritable peur qui se manifeste ? ». Plus nous sommes conscients de nos peurs, plus il nous sera facile de les gérer.
- Donnez une voix à la peur. Bien souvent, nos peurs ne sont pas le fruit de nos propres efforts. Il se peut que nous ayons été conditionnés pour ressentir certaines peurs. Les questions que nous pouvons nous poser sont les suivantes : « Cette voix est-elle la mienne ou celle de quelqu’un d’autre ? » et « Quand ai-je entendu cette voix pour la première fois ou y ai-je adhéré ? » Les réponses à ces questions peuvent nous aider à atténuer la puissance de la peur que nous ressentons.
- Remettez votre peur en question. Une peur peut n’être qu’une croyance ou une hypothèse sur quelque chose que nous pensons être vrai. Au lieu d’accepter la peur, nous devrions toujours nous demander : « La peur que j’éprouve est-elle vraiment vraie ? » La plupart du temps, nos peurs sont de fausses suppositions que nous avons faites à propos de quelque chose.
- Évaluez le coût de la peur. Comme indiqué précédemment, nos peurs nous affectent, ce qui peut s’avérer coûteux à long terme. Une façon d’adopter une perspective différente est de se demander : « Quelle est la pire chose qui puisse arriver ? ». Cela nous aidera à voir nos peurs différemment et à prendre des décisions plus éclairées.
- Apprenez-en plus sur les différentes peurs que vous éprouvez. La connaissance de soi est la clé du développement personnel. En apprenant à mieux connaître les raisons pour lesquelles nous faisons ce que nous faisons et pourquoi nous éprouvons certaines peurs, nous sommes plus à même d’atténuer la puissance de ces peurs et de faire de meilleurs choix.
- Concentrez-vous sur les avantages à long terme. Si nous laissons nos peurs nous empêcher de faire quelque chose maintenant, il y aura des coûts plus tard, qu’il s’agisse de coûts directs ou de coûts d’opportunité. En revanche, si nous nous concentrons davantage sur les avantages potentiels, nous serons plus enclins à faire ce qu’il faut pour surmonter nos peurs.
- Demandez de l’aide. Il peut arriver que nous ayons besoin d’une aide professionnelle pour surmonter nos peurs, en particulier si elles sont apparues à la suite d’événements émotionnels importants. Travailler avec un thérapeute, un conseiller ou un coach peut s’avérer extrêmement utile pour faire face à certaines peurs qui nous freinent.
- Passez à l’action. Il est facile de trop réfléchir et de s’empêcher de passer à l’action. Le plus difficile est souvent de commencer. En acceptant de prendre de petites mesures, nous verrons des progrès et nous prendrons de l’élan, ce qui fera paraître nos peurs insignifiantes.
- Abandonnez-vous et écoutez votre voix intérieure. Oprah Winfrey m’a appris que lorsque nous sommes en difficulté et que nous avons fait tout ce que nous pouvions avec ce que nous savions, la meilleure chose à faire est de se rendre et d’être prêt à écouter notre voix intérieure. Nous sommes toujours guidés et recevrons les bonnes réponses, à condition d’être prêts à nous taire et à écouter.
- Visualisez ce que vous voulez. Nos peurs sont imaginaires. Nous créons des images mentales des conséquences négatives potentielles et nous nous effrayons à l’idée de passer à l’action. Au lieu de créer des images de ce que nous ne voulons pas, nous devrions créer des images des résultats que nous voulons et nous connecter émotionnellement à ces résultats. Ces émotions positives nous aideront à passer à l’action.
Nos peurs peuvent nous empêcher de vivre la vie que nous voulons vraiment. Au lieu de céder à nos peurs, nous les surmontons en devenant plus conscients de ce qui les crée.
Si nous le faisons, nous avons plus de chances d’obtenir les résultats que nous souhaitons. Si nous ne le faisons pas, les coûts seront importants tout au long de notre vie.
Mesure à prendre : Réfléchissez à un aspect de votre vie qui n’est pas ce que vous aimeriez qu’il soit. Qu’est-ce qui vous empêche de faire ce qu’il faut pour qu’il devienne ce que vous voulez qu’il soit ? Quelles sont ces peurs ? Une fois que vous avez identifié ces peurs, choisissez l’une des suggestions ci-dessus pour les surmonter.
Question : Que pouvons-nous faire d’autre pour surmonter nos plus grandes peurs dans la vie ?
