Nous sommes des êtres de confort et de familiarité. Chaque fois que nous sortons de notre zone de confort, également appelée zone familière, nous ressentons un certain niveau d’inconfort ou de malaise.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Dans de telles occasions, nous pouvons soit nous mettre au défi et continuer à avancer, soit nous retirer et retourner dans notre zone de confort. Si nous voulons continuer à nous développer et à grandir, nous devons constamment sortir de notre zone de confort.
Ce qui est bien, c’est que sortir de notre zone de confort ne doit pas nécessairement être quelque chose de gigantesque. Je pense qu’il est plus sage d’acquérir progressivement la confiance nécessaire pour se lancer des défis, puis, avec le temps, de tenter des choses plus ambitieuses, comme changer de carrière, créer une nouvelle entreprise ou déménager dans un autre État ou un autre pays.
how to get out of your comfort zone
L’une des choses les plus difficiles que j’ai faites dans ma vie a été d’apprendre à parler devant un public. Au cours de ma carrière précédente, j’ai eu l’occasion de prendre la parole devant des groupes, mais il s’agissait principalement de questions liées au travail ou à l’entreprise, et l’auditoire comptait généralement moins de 50 personnes.
Et la plupart des présentations que j’ai faites étaient principalement axées sur le partage d’informations, et non sur la motivation ou l’inspiration de l’auditoire à agir pour atteindre un résultat.
Lorsque j’ai commencé à apprendre les techniques de l’art oratoire, j’ai trouvé cela extrêmement difficile. En tant qu’introvertie, le fait de me tenir devant un public et de partager mon histoire me faisait tellement peur que j’ai souvent envisagé d’abandonner. Cependant, je savais qu’apprendre à bien parler devant un public était une compétence qui me servirait à l’avenir, alors j’ai persévéré.
Au début, j’ai cherché des occasions de parler partout où je le pouvais. J’ai appelé les Rotary clubs pour leur demander s’ils cherchaient un orateur invité. Par chance, la plupart des Rotary clubs avaient toujours besoin d’orateurs invités, ce qui m’a permis d’acquérir une expérience précieuse et d’améliorer mes compétences en matière d’intervention devant des auditoires allant de 20 à 70 personnes.
Depuis, j’ai pu prendre la parole lors d’événements professionnels, mener des programmes de formation en entreprise et même m’exprimer à l’échelle internationale sur une scène TEDx. Tout cela a été possible parce que je me suis mis au défi et que j’étais prêt à sortir de ma zone de confort.
Sortir de notre zone de confort nous permet de puiser dans des réserves que nous ne soupçonnions pas, d’accroître notre confiance et de prendre conscience de ce qui est possible pour nous.
15 façons de sortir de votre zone de confort
Voici 15 façons de vous mettre au défi chaque jour et de sortir de votre zone de confort afin d’élargir progressivement ce que vous pensez être capable d’accomplir.
- Apprendre une nouvelle langue. Au lieu d’essayer d’apprendre une nouvelle langue rapidement et sur une période condensée, considérez le pouvoir de la répétition espacée sur une longue période. De cette façon, les chances que la nouvelle langue reste dans votre mémoire augmentent considérablement.
- Regardez une émission ou une vidéo dans une langue étrangère. Votre cerveau sera stimulé pendant qu’il essaie de comprendre ce que vous regardez et écoutez, ce qui peut également vous aider à retenir les informations si vous apprenez une nouvelle langue.
- Avoir une conversation avec un inconnu. La plupart des gens ont grandi en apprenant qu’il ne fallait pas parler aux inconnus. Quelle meilleure façon de remettre en question cette croyance que de parler à un inconnu ? Qui sait, cet inconnu peut s’avérer être une personne précieuse dans votre vie.
- Ne touchez pas à votre téléphone pendant quelques heures. Si nos téléphones font désormais partie intégrante de nos vies, ils peuvent aussi nous empêcher d’avoir de vraies conversations avec ceux qui nous entourent. Mettez-vous au défi d’être simplement présent plutôt que d’attraper votre téléphone pour savoir ce qui se passe, en particulier dans le monde des médias sociaux.
- Passez une journée sans vous plaindre. Nous nous plaignons tous de choses que nous n’aimons pas ou avec lesquelles nous ne sommes pas d’accord. En passant une journée sans se plaindre, on se rend compte que l’on gaspille beaucoup d’énergie à se focaliser sur des choses qui n’ont pas d’importance. Au lieu de cela, il vaut mieux diriger toute cette énergie vers quelque chose de significatif.
- Méditez quelques fois dans la journée. La méditation améliore notre capacité de concentration et nous apporte une plus grande clarté. Commencer et terminer la journée par la méditation vous aidera à vous détendre et à vous recentrer sur vos objectifs.
- Éteindre la télévision. Si nous sommes vraiment honnêtes, nous admettrons que nous n’avons pas besoin de regarder la télévision. Au lieu de passer du temps devant la télévision, utilisez ce temps pour avoir une conversation avec un être cher ou un ami, ou pour faire quelque chose de productif.
- Apprenez un nouveau mot. Si vous apprenez un nouveau mot chaque jour pendant un an, cela représente 365 mots supplémentaires que vous pouvez ajouter à votre vocabulaire. Multipliez ce chiffre par cinq ans et vous obtiendrez plus de 1 800 nouveaux mots. Vous pouvez facilement le faire en vous abonnant à un service de mots du jour.
- Réparer une relation brisée. Les relations que nous entretenons avec les autres jouent un rôle important dans la façon dont nous nous percevons et dont les autres nous perçoivent. S’il y a quelqu’un avec qui vous n’êtes plus en bons termes, mettez-vous au défi d’améliorer cette relation.
- Faites un vrai compliment à quelqu’un. Les gens aiment les compliments et le fait de dire quelque chose de gentil à quelqu’un peut lui donner un coup de fouet et l’aider à se sentir bien dans sa peau. De plus, vous vous sentirez bien après avoir fait le compliment.
- Renforcez votre main opposée. Il peut s’agir de quelque chose de simple comme se laver les dents ou préparer un repas. Si vous voulez passer au niveau supérieur, essayez d’écrire avec votre main opposée.
- Décrivez votre journée dans un journal. Pouvoir réfléchir à sa journée demande de la discipline et des efforts, mais les avantages sont énormes. Si vous réfléchissez à votre journée, vous vous donnez la possibilité d’en tirer des leçons et de réfléchir à la manière dont vous pouvez vous améliorer si vous vivez une expérience similaire à l’avenir.
- Adoptez une journée sans sucre. De plus en plus d’études montrent que le sucre transformé n’est pas bon pour notre organisme. La triste vérité est que nous sommes exposés à des aliments contenant du sucre tous les jours. Commencez par une petite journée sans sucre et, si vous le pouvez, passez à quelques jours par semaine.
- Souriez davantage. Il est beaucoup plus difficile de froncer les sourcils et de se mettre en colère que de sourire. Le sourire nous fait du bien, ainsi qu’à ceux qui nous entourent. Choisissez de sourire davantage chaque jour et vous aurez une expérience différente du travail ou de la vie chaque jour.
- Prendre une mesure pour atteindre un objectif majeur. Il est plus facile de se fixer des objectifs que de les atteindre. C’est pourquoi, en accomplissant chaque jour une seule action en vue d’atteindre un objectif, il est inévitable que cet objectif soit atteint. Les actions que vous entreprenez chaque jour contribueront à créer l’élan dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif.
Sortir de notre zone de confort n’a pas besoin d’être difficile, ni effrayant. En prenant l’habitude de relever un défi chaque jour, nous renforcerons notre détermination et notre capacité à relever les défis de la vie.
Question : Quelle autre chose simple pouvons-nous faire pour sortir de notre zone de confort chaque jour ?
