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Regardons les choses en face : le rejet fait mal. C’est l’une des choses les plus douloureuses qui puissent arriver à quelqu’un.
Vous vous mettez en avant – dans une position vulnérable – et vous êtes repoussé.
C’est l’agonie.
Mais ce n’est pas la fin du monde. Ce n’est qu’un état de douleur temporaire que vous pouvez surmonter si vous en avez le courage.
Ce qui est important, c’est de s’assurer que l’on procède à la guérison de la bonne manière.
Je vais vous expliquer exactement comment surmonter le rejet d’une personne que vous aimez. Mais d’abord, il faut comprendre pourquoi le rejet est si douloureux.
Pourquoi le rejet romantique fait-il si mal ?
Lorsque vous êtes rejeté par quelqu’un que vous aimez, vous pouvez avoir l’impression que c’est la fin du monde. On se sent rongé de l’intérieur. Votre cœur peut souffrir physiquement au point de vous faire croire à une crise cardiaque.
Mais pourquoi cela se produit-il ? Pourquoi ne pouvons-nous pas simplement nous remettre de la douleur comme nous le ferions après nous être écorché les genoux sur le trottoir ?
1) Un cœur brisé fait physiquement mal
Lorsque vous avez un chagrin d’amour, votre corps ressent véritablement une douleur émotionnelle, mentale et physique.
En fait, lorsque des chercheurs ont examiné le cerveau de personnes ayant récemment vécu un chagrin d’amour, ils ont découvert que les mêmes zones de leur cerveau qui ressentent la douleur physique étaient activées lorsqu’on leur montrait des photos de leurs proches qui les avaient rejetés.
C’est exact – le rejet était traité comme une douleur physique.
La bonne nouvelle, c’est que cette douleur physique peut être atténuée par le Tylenol ! Des recherches ont montré que (à doses modérées pendant 3 semaines), le Tylenol peut atténuer la douleur des maux de cœur.
2) Vos hormones de stress montent en flèche
Le rejet romantique entraîne une montée massive d’adrénaline et de cortisol dans le sang. Le cortisol est une hormone de stress qui inhibe certaines fonctions inutiles pendant l’état de « lutte ou de fuite », tout en augmentant vos réserves de glucose, ce qui vous donne de l’énergie dans une situation dangereuse.
Malheureusement, lorsque vous êtes soumis à un stress chronique (dû à un excès de cortisol pendant trop longtemps), vous pouvez souffrir de douleurs musculaires, de maux de tête, de troubles du sommeil et de troubles de l’appétit.
Poussé à l’extrême, il peut provoquer un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
Un rejet romantique peut nous poursuivre bien plus longtemps qu’une altercation physique (pour des raisons que j’évoquerai dans une minute), ce qui signifie que nous sommes soumis à ces hormones de stress pendant plus longtemps, ce qui accroît leurs effets secondaires négatifs.
3) La « drogue de l’amour » a été coupée.
Ke$ha avait raison quand elle a chanté « your love is my drug ».
Lorsque vous êtes amoureux, vous ressentez une augmentation de la dopamine et de la sérotonine, qui sont de puissants stimulants de l’humeur.
Lorsque la relation se dérobe sous vos pieds, les hormones positives sont également désactivées.
Cette baisse de dopamine et de sérotonine peut entraîner des sautes d’humeur, de l’irritabilité et de la dépression.
En fait, dans une étude portant sur 114 personnes qui avaient été rejetées par un partenaire romantique au cours des huit dernières semaines, 40 % d’entre elles ont connu des niveaux de dépression mesurables. 12 % d’entre elles souffraient d’une dépression modérée à sévère.
4) Nous sommes câblés pour souffrir du rejet
Voici une bombe de vérité : l’évolution nous a appris à souffrir du rejet.
Qu’est-ce que c’est ?
Écoutez-moi : les scientifiques avancent la théorie selon laquelle, en tant qu’animaux sociaux, un véritable rejet communautaire serait une condamnation à mort pour les premiers humains. Vous seriez expulsé du groupe et devriez vous débrouiller seul.
Les humains étant des chasseurs et des cueilleurs coopératifs, cela leur serait probablement fatal.
Par conséquent, nous sommes câblés pour éviter le rejet dans la mesure du possible.
Et l’un des moyens d’éviter un véritable « rejet social » est de surréagir à toute perte de liens humains.
En d’autres termes, notre cerveau considère le rejet amoureux comme un signal d’alarme clignotant indiquant que nous sommes en danger de mort et que nous risquons d’être exclus de la sécurité de notre groupe.
C’est également la raison pour laquelle nous ruminons le rejet pendant si longtemps. Nous portons le poids de la douleur émotionnelle bien plus longtemps que celui de la douleur physique.
Pourquoi ?
Parce qu’il est ancré dans notre cerveau qui essaie de nous protéger contre l’ostracisme de notre communauté.
Cela peut faire mal, mais c’est en fait notre cerveau qui nous protège.
De petites victoires, n’est-ce pas ?
5) Vous cherchez une explication logique
Les êtres humains aiment les explications logiques des événements.
Lorsque quelqu’un que vous aimez vous rejette, vous cherchez automatiquement des explications rationnelles pour justifier ce rejet.
Malheureusement, la plupart des ruptures et des rejets ne sont pas si faciles à comprendre. Elles reposent souvent sur un ensemble complexe d’émotions, d’événements et de désirs qui, en fin de compte, signifient que la relation n’est pas possible.
La personne rejetée se retrouve alors dans un état de confusion, à la recherche d’une explication claire et simple sur les raisons de son échec. En réalité, cette « explication claire et simple » ne viendra jamais, et la personne rejetée restera dans un état de vide psychologique.
Tant que vous continuerez à chercher les « et si » et les « pourquoi », vous ne pourrez pas avancer dans votre vie. C’est difficile à entendre, mais le simple fait d’accepter la fin de la relation est l’un des premiers pas vers la guérison.
6) Vos insécurités se déchaînent
Cela va de pair avec la recherche d’une explication logique. Lorsque vous êtes rejeté, vous commencez souvent à penser que quelque chose ne va pas chez moi.
Ensuite, vous commencez à vous scanner, en essayant de comprendre ce qui ne va pas.
« C’est parce que je suis moins attirante que son amie. »
« C’est parce que je n’ai pas un bon travail ».
« C’est parce que je suis trop collant. »
Ce n’est pas sain. Ce que nous faisons, c’est donner plus de sens au rejet qu’au rejet lui-même.
Nous venons de doubler notre douleur émotionnelle.
Comment surmonter un rejet ?
Pour citer les Bee Gees, « Comment réparer un cœur brisé ? »
Excellente question. Il n’y a pas de solution miracle. Mais il existe de nombreuses mesures positives que vous pouvez prendre pour surmonter le rejet d’une personne que vous aimez.
1) Ne vous culpabilisez pas émotionnellement
Il est positif de faire une autopsie de « ce qui n’a pas marché », dans la mesure où cela améliorera vos relations futures.
Si votre ex-petit ami a rompu avec vous après s’être rendu compte que vous vouliez des enfants et pas lui, vous savez que vous devez chercher des prétendants qui veulent des enfants.
Si vous n’étiez pas disponible sur le plan émotionnel et que votre ex-compagne avait besoin de plus de soutien émotionnel, vous pouvez chercher à savoir comment vous ouvrir davantage à l’avenir.
Mais il y a une limite à la productivité de l’autopsie. Le fait de repasser les événements en boucle dans votre esprit ne sert qu’à vous plonger dans une frénésie négative.
À ce stade, vous vous en prenez à vous-même sur le plan émotionnel.
La frontière entre les deux est ténue, mais vous devez vous efforcer de reconnaître ce qui n’a pas fonctionné, puis accepter que vous ne pouvez pas changer le passé. Ne vous punissez pas ad nauseum pour le rejet.
Au lieu de cela, tirez-en les leçons et regardez vers l’avenir.
2) Faites appel à votre réseau
Lorsque vous êtes confronté au rejet d’une personne que vous aimez, vous perdez une relation humaine vitale. Pour vous aider à trouver un équilibre dans cette période tumultueuse, vous devez tendre la main à vos amis et à votre famille pour obtenir leur soutien émotionnel.
Il peut s’agir de parler de votre douleur à un ami autour d’une bière (je suis passé par là), ou de faire une activité amusante avec votre famille (le laser tag, ça vous dit quelque chose ?).
Que vous creusiez votre douleur ou que vous vous lâchiez simplement avec vos amis, vous renforcez ces liens sociaux essentiels, ce qui aidera votre cerveau à désactiver son « alarme de rejet » et vous aidera à développer vos amitiés par la même occasion.
3) Obtenir la confirmation d’un vrai médium
Les signes que je révèle dans cet article vous donneront une bonne idée de la façon de surmonter le rejet d’une personne que vous aimez.
Mais pourriez-vous obtenir encore plus de clarté en parlant à un vrai médium ?
Il est évident que vous devez trouver quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance. Compte tenu du grand nombre de faux médiums, il est important d’avoir un bon détecteur de mensonges.
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4) Acceptez vos sentiments
Avez-vous vu The Babadook ? Pas de spoilers, mais tout le film est une allégorie de la gestion de votre bagage émotionnel.
Lorsque vous essayez d’enfouir votre douleur, de mauvaises choses se produisent.
Je ne dis pas qu’un monstre vous harcèlera si vous n’acceptez pas vos sentiments, mais il sera d’autant plus difficile de passer à autre chose.
C’est normal d’être triste. Acceptez la tristesse.
C’est normal d’être confus, c’est normal d’être en colère, c’est normal d’être jaloux.
Toutes ces émotions négatives sont valables. Acceptez qu’elles soient entrées dans votre cerveau.
À partir de là, c’est à vous de choisir comment agir en fonction de ces émotions. Certaines actions sont beaucoup plus saines que d’autres.
5) Faire de l’exercice
Il s’agit d’une action que vous pouvez entreprendre et qui aura un impact positif. L’exercice physique réduit le stress, améliore l’humeur et aide à se remettre en forme.
Le rejet engendre l’insécurité. L’exercice physique nous renforce et entraîne des changements physiques quantifiables qui peuvent susciter des sentiments de confiance.
Tant que vous ne vous surmenez pas et que vous mangez sainement, l’exercice physique peut être un choix très productif pour surmonter le rejet d’une personne que vous aimez.
6) Examiner les points positifs
Chaque nuage a un côté positif. Lorsque vous êtes confronté à un rejet, vous pouvez choisir de vous concentrer sur le nuage (une profonde tristesse) ou sur la lueur d’espoir.
Pensez aux leçons que vous avez tirées de votre relation. Votre ex vous a-t-il montré comment mieux écouter ? Avez-vous acquis une compétence tout au long de votre relation ? C’est incroyable ! Vous pouvez la conserver pour toujours.
En outre, pensez aux aspects positifs qui se présentent à vous. Le fait est que cette personne n’était pas faite pour vous. Maintenant, vous avez la possibilité de trouver la personne qui vous convient.
C’est incroyable, tu vas pouvoir trouver l’amour de ta vie.
Il est trop tôt pour songer à sortir avec quelqu’un d’autre ? C’est aussi le moment idéal pour se découvrir.
7) Apprendre à se connaître
Si vous avez été rejeté, il y a de fortes chances que vous ayez consacré beaucoup d’efforts émotionnels à la personne qui vous a rejeté.
C’est le moment de réorienter cette énergie vers vous-même.
Organisez-vous un rendez-vous galant ! Plongez dans vos hobbies. Si vous êtes un joueur invétéré, offrez-vous le nouveau jeu qui vous fait de l’œil. Si vous êtes une adepte du quilting, sortez vos chutes et transformez votre chagrin en couverture.
Si vous n’êtes pas sûr de votre passion, jetez un coup d’œil à notre guide épique pour vous trouver. Il pourrait bien éclairer le chemin sous vos pieds !
8) Apprendre un nouveau métier
Quel meilleur moment que le présent pour s’améliorer ? Considérez le rejet comme une réorientation, vous donnant amplement le temps de travailler sur une compétence que vous souhaitez améliorer.
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Prenez un cours qui vous aidera à faire avancer votre carrière.
Il y a de fortes chances que le rejet ait porté un coup à votre confiance en vous. Ce n’est pas grave. Réorientez ce sentiment d’insécurité vers l’amélioration de vos compétences. Cela fera de vous une personne plus équilibrée et augmentera votre confiance en même temps.
9) Parler à quelqu’un
Si votre douleur est devenue insupportable, il est préférable de consulter un professionnel. Comme je l’ai dit plus haut, le rejet amoureux peut conduire à une dépression clinique. La dépression clinique est traitée efficacement par la thérapie. Il n’y a donc aucune honte à parler de votre chagrin d’amour à un thérapeute.
10) Accordez-vous du temps
Il n’y a pas de moyen magique d’accélérer la douleur du rejet. Vous aurez besoin de temps. Accordez-vous le cadeau de comprendre que vous aurez besoin de temps pour surmonter votre douleur. Ne vous mettez pas en colère parce que vous ne vous en êtes pas remis dans un délai prédéterminé.
Au lieu de cela, reconnaissez la douleur que vous ressentez, tout en comprenant que cet état sera temporaire.
Vous en sortirez victorieux !
Ce qu’il ne faut pas faire en cas de refus
Il peut être tentant de céder à ses plus bas instincts lorsqu’on est confronté à un rejet, mais ces sentiments à court terme peuvent entraver le chemin de la guérison et de l’épanouissement personnel.
Voici ce qu’il faut éviter pour surmonter le rejet d’une personne que l’on aime.
Abus de substances
C’est une chose de boire quelques verres avec des amis pour se détendre et tisser des liens sociaux. C’en est une autre de descendre un pack de six dans sa chambre, seul, en se complaisant dans la misère.
Comme nous l’avons déjà mentionné, le rejet interrompt la production de sérotonine et de dopamine dans votre cerveau, ce qui vous pousse à rechercher des sensations agréables. Cela peut rapidement conduire à un état dangereux d’abus de substances afin d’améliorer son humeur.
Se précipiter dans une nouvelle relation
Après un rejet, votre cerveau cherchera à remplacer cette réserve de sérotonine et de dopamine. Une solution facile consiste à se lancer dans une nouvelle relation.
C’est ce que les professionnels appellent un « rebond ».
65% des relations de rebond échouent dans les 6 mois. La raison en est que le « rebondeur » n’a pas pris le temps de traiter les blessures psychologiques causées par le rejet.
Au lieu de cela, ils traitent la relation de rebond comme un pansement émotionnel.
Les relations de rebond peuvent être acceptables si les deux partenaires recherchent quelque chose d’occasionnel, ou si les deux partenaires comprennent qu’il s’agit d’une relation de rebond (il est bon d’être sur la même longueur d’onde).
En général, ce n’est pas le cas, ce qui entraîne souvent un sentiment de honte, tant pour la personne qui rebondit que pour celle qui est rebondie.
Laissez-vous le temps de faire votre deuil et de guérir de votre relation avant de vous lancer dans la suivante.
Ignorer la douleur
Ne faites pas semblant de ne pas souffrir. Vous devez accepter le fait d’avoir été rejeté et comprendre qu’il faut du temps pour en guérir.
Ce n’est pas grave – permettez-vous de faire votre deuil. Vous ne pouvez pas passer outre le processus de guérison ; vous ne pouvez que le retarder.
Si vous voulez vraiment surmonter le rejet, vous devez accepter la douleur et la vérité de votre situation.
Prétendre que vous n’avez pas de rôle à jouer
Écoutez : ne vous culpabilisez pas à cause du rejet romantique. Cela ne sert à rien.
Mais vous vous rendez un mauvais service si vous prétendez n’avoir joué aucun rôle. Les relations sont à double sens. Vous devez reconnaître vos faiblesses afin d’en tirer les leçons qui s’imposent.
Encore une fois, ne vous attardez pas sur vos échecs, mais utilisez-les comme des outils de croissance personnelle. Vos relations futures vous remercieront.
Apprendre l’amour et l’intimité
Si vous voulez apprendre à surmonter le rejet d’une personne que vous aimez, vous vous devez d’apprendre à mettre votre pouvoir personnel au service de vos relations.
Le chaman contemporain Ruda Iande a publié une masterclass gratuite sur l’amour et l’intimité dans laquelle il vous montre comment vous libérer des relations codépendantes, vous placer au centre de votre vie et projeter une aura de pouvoir personnel.
Il s’agit d’un excellent cours qui vous aide à aller de l’avant après un chagrin d’amour en adoptant un état d’esprit positif et axé sur l’amélioration de soi.
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Conclusion : Vous pouvez surmonter le rejet d’une personne que vous aimez
Nous avons abordé les différentes façons de surmonter le rejet d’une personne que vous aimez, mais si vous souhaitez obtenir une explication entièrement personnalisée de cette situation et de ce qu’elle vous réserve pour l’avenir, je vous recommande de vous adresser aux gens dePsychic Source.
J’en ai parlé plus haut, j’ai été époustouflée par leur professionnalisme et leur côté rassurant.
Ils peuvent non seulement vous donner des indications sur la manière de passer à autre chose, mais aussi vous conseiller sur ce qui vous attend à l’avenir.
Que vous préfériez une lecture par téléphone ou par chat, ces conseillers sont de vrais professionnels.