Comment soutenir la santé mentale des parents et des adolescents ?

Mental Health America (MHA)/Pexels

Ce n’est un secret pour personne que la santé mentale des adolescents est depuis longtemps une préoccupation nationale, les taux de dépression ayant doublé au cours de la dernière décennie.

Au début de l’année, le Dr Vivek Murthy, médecin-chef des États-Unis, a publié un avis intitulé« Social Media and Youth Mental Health » (médias sociaux et santé mentale des jeunes), dans lequel il s’intéresse au monde complexe dans lequel évoluent les adolescents et les jeunes en ligne, en particulier lorsqu’ils ne sont pas préparés sur le plan émotionnel.

Bien que les médias sociaux soient la raison la plus courante invoquée par les experts pour expliquer la dépression chez les adolescents, les jeunes sont également confrontés au stress scolaire, à la solitude et au manque de sommeil.

Les parents souffrent (aussi)

Selon deux enquêtes nationales représentatives menées aux États-Unis, environ un tiers des adolescents ont un parent souffrant d’anxiété ou de dépression.

Les soignants et les parents sont aussi des êtres humains. Ils sont non seulement inquiets pour le bien-être de leur enfant dans ce monde troublé, mais ils sont aussi préoccupés par leur travail, le coût de la vie et d’autres préoccupations d’adultes. Cela peut être extrêmement accablant.

L’étude a permis de dégager quelques points essentiels :

1. Les parents souffrant d’anxiété ou de dépression sont souvent des parents formidables malgré ces difficultés émotionnelles. Cependant, la dépression et l’anxiété chez les parents ont été associées à des problèmes scolaires, émotionnels et physiques chez les enfants.
2. Les adolescents dépressifs ont environ cinq fois plus de chances que les adolescents non dépressifs d’avoir un parent dépressif. Les adolescents anxieux ont environ trois fois plus de chances que les adolescents non anxieux d’avoir un parent anxieux.
3. A Une majorité significative de parents est à l’écoute des états émotionnels et des perspectives de leurs adolescents, mais de nombreux parents ne le sont pas. Ce décalage est fortement lié à la dépression et à l’anxiété, tant chez les parents que chez les adolescents.

Stratégies de prévention

Nous lisons souvent pourquoi des personnes de tous âges souffrent d’anxiété et de dépression. Il est rare que nous prenions le temps de trouver des moyens de prévenir ces obstacles émotionnels.

Le rapport  » Caring for the Caregivers  » ( Prendre soin des aidants ) propose quelques pistes de réflexion :

1. La communication est essentielle pour construire une relation saine. Selon cette étude, 40 % des adolescents souhaitent que leurs parents « leur tendent davantage la main et leur demandent comment ils vont vraiment – et qu’ils les écoutent vraiment ». Les parents peuvent avoir besoin de conseils en matière d’écoute empathique – et c’est quelque chose dont beaucoup de gens peuvent bénéficier.
2. S’informer sur la santé mentale. Plus vous en saurez, plus vous pourrez vous aider et aider votre adolescent. Apprenez les bases de l’anxiété et de la dépression et découvrez quand votre adolescent a besoin d’un traitement professionnel, ainsi que des conseils pour gérer votre propre anxiété et dépression.
3. Cultiver le sens, l’espoir et l’objectif. La tristesse des adolescents est bien réelle aujourd’hui ; 36 % des adolescents interrogés ont déclaré n’avoir que peu ou pas de « but ou de sens dans la vie » et cette absence est fortement corrélée à la dépression et à l’anxiété. Les parents peuvent les aider en les faisant participer à des activités axées sur les autres et sur des objectifs qui sont autant de sources de sens et d’objectifs.

Ce n’est pas parce que nous avons grandi que nous n’avons plus besoin d’aide sur le plan émotionnel. Il est important de savoir quand demander de l’aide et de s’adresser à des professionnels ou même à des amis ou à des membres de la famille si l’on se sent dépassé. Vos actions en disent long à vos enfants – vous êtes leur plus grande influence et leur modèle.

Pour trouver un thérapeute, veuillez consulter l’annuaire des thérapies de Psychology Today.