Nous entendons beaucoup parler du narcissisme et de son impact sur les relations, mais qu’est-ce qu’un narcissique au juste ?
Quelles sont les caractéristiques qui peuvent indiquer qu’une personne de votre entourage est un narcissique ? Et que pouvez-vous faire pour vous protéger des dommages émotionnels que les narcissiques sont connus pour infliger ?
Ok. Commençons par le commencement.
Le trouble de la personnalité narcissique (TSP) est défini comme « un état de santé mentale caractérisé par un sentiment exagéré de suffisance ».
Mais les partenaires romantiques ne sont pas les seuls à utiliser ces tactiques de manipulation. Les parents, les enfants, les autres membres de la famille, les amis et même les collègues de travail peuvent vous prendre au piège de leur toile narcissique.
Même s’il paraît souvent charmant et bon enfant, le narcissique cache derrière sa façade un ego fragile et un sentiment étouffant de dégoût de soi.
Il va sans dire que faire face à un narcissique, en particulier lorsqu’il s’agit de votre partenaire, d’un parent ou d’un enfant, est pour le moins difficile.
Pour protéger votre tranquillité et votre sécurité, vous devez apprendre de sérieuses stratégies d’adaptation, car les narcissiques sont réputés pour se livrer à de rudes combats. Vous devez être prêt à tout et à n’importe quoi.
Voici 9 façons de vous protéger émotionnellement d’un narcissique.
1) Prendre ses distances
Comme dans, partez. Sérieusement. Quittez la ville si c’est possible.
Les narcissiques changent rarement, voire jamais, de couleur. Les chances que votre situation devienne tolérable sont donc quasiment nulles. C’est une dure réalité, mais plus vite vous l’accepterez, plus vite vous pourrez mettre le narc dans votre rétroviseur.
Si vous en avez les moyens et la possibilité, retirez-vous de la situation. J’ai vécu avec un narcissique pendant une décennie, et mon seul regret à la fin a été d’avoir supporté ses absurdités aussi longtemps que je l’ai fait.
Je n’ai pas fixé de limites et je l’ai regretté.
2) Fixer des limites fermes
Traiter avec un narcissique est stressant et épuisant. Vous passez votre temps à chercher des indices dans la pièce et à vérifier le baromètre émotionnel du narcissique. En même temps, vous négligez votre propre bien-être émotionnel pour préserver la paix.
Mais les narcissiques sentent la faiblesse comme un requin sent le sang dans l’eau. Il est important de se défendre et d’être très clair sur ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas. C’est à vous de décider où tracer la ligne dans le sable.
Une fois que vous les avez tracées, tenez-vous-en à ces limites. Si vous permettez que l’on empiète sur vos limites, vous vous exposez à d’autres abus.
Ce n’est pas une tâche facile. Dans les relations narcissiques, les limites sont très difficiles à établir et encore plus difficiles à maintenir.
Les narcissiques manipulent leur source d’approvisionnement en dénigrant leur besoin d’établir des règles claires. Il insistera sur le fait que ce type de comportement est égoïste et constitue la carte de visite d’une reine du drame.
Quelle ironie !
3) Se méfier du love-bombing
Le bombardement amoureux est le fait que votre nouveau partenaire vous couvre d’une quantité excessive, voire obsessionnelle, d’amour, d’attention et de cadeaux.
Cela peut être assez accablant, et l’impression de « romantisme » qui s’en dégage peut vous pousser à vous emballer.
Le fait est qu’il devrait plutôt vous faire courir en criant. Non, vous n’êtes pas le personnage principal de la dernière comédie romantique. Vous êtes la pauvre idiote qui fuit un sociopathe armé d’un couteau. Je suis désolé que vous l’ayez appris de cette façon.
Le love bombing est une forme très puissante de violence émotionnelle et psychologique. Il n’y a pas de solution unique, mais les comportements de bombardement amoureux peuvent inclure :
- Éloges et flatteries exagérés
- Trop d’informations (TMI) trop tôt
- vous offrir des cadeaux d’une valeur inappropriée
- Des conversations intenses sur votre avenir commun avant que vous ne connaissiez le deuxième prénom de l’autre
Cependant, si un narcotique pense que vous l’avez sali (que ce soit vrai ou non), ses griffes sortent. Et ce n’est pas beau à voir.
4) Ne pas mordre à l’hameçon
C’est bien sûr plus facile à dire qu’à faire.
Un narcotique vous tourmentera sans relâche et vous poussera à bout jusqu’à ce que vous perdiez patience et que vous vous engagiez avec lui.
Une fois que le narcotique a obtenu la réponse souhaitée, c’est-à-dire qu’il vous fait cracher des obscénités, il vous accuse d’être « incontrôlable ».
La rage narcissique est l’une des choses les plus effrayantes que vous puissiez voir. Parlons donc de ce que cela signifie pour vous et votre vie. Les manifestations de la rage narcissique peuvent être les suivantes :
- Colère excessive et accès de colère
- Violences verbales ou physiques
- Episodes de rage lorsque le narcissique ne reçoit pas les éloges ou l’attention qu’il pense mériter.
- Cris et hurlements
- causer délibérément une douleur émotionnelle ou physique, ou les deux, à d’autres personnes
Quoi qu’il en soit, moins vous vous engagez avec un narcotique, mieux c’est. Une technique pour faire face au comportement toxique d’un narcotique s’appelle la méthode du rocher gris.
La méthode du rocher gris est une technique utilisée pour aider à gérer les comportements narcissiques et toxiques. Son objectif est de ne pas réagir émotionnellement.
Vous pouvez être en colère à l’intérieur, mais faites de votre mieux pour ne pas donner au narc le plaisir de le savoir. Faites en sorte que vos interactions soient brèves et insipides.
En bref, lorsqu’un narcissique essaie de vous appâter pour provoquer une dispute, vous vous désengagez immédiatement et affichez toute la personnalité et le flair d’un rocher gris et terne. L’ennui et la neutralité sont à l’ordre du jour.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ? Parce que les narcissiques sont des vampires émotionnels qui se nourrissent de la détresse de leurs victimes. Ils ont désespérément besoin d’attention et d’admiration.
En utilisant la méthode de la pierre grise, vous vous retirez en tant que source d ‘ »approvisionnement narcissique » et vous établissez également une frontière solide.
5) N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas de vous
Il n’est pas rare qu’une personne souffrant d’un trouble de la personnalité limite ait une crise totale, même en l’absence d’un facteur ou d’une cause déclencheurs.
Les narcissiques ont tendance à avoir des fusibles très courts, de sorte que ces personnes n’ont pas besoin de beaucoup de provocation pour exploser et diriger leur rage narcissique vers n’importe quelle cible proche.
Les manifestations de la rage narcissique peuvent être les suivantes :
- Colère excessive et accès de colère
- Violences verbales ou physiques
- Des crises de rage lorsque le narcotique ne reçoit pas ce qu’il considère comme une quantité suffisante d’attention et d’adoration.
- Cris et hurlements
- Infliger malicieusement une douleur mentale ou émotionnelle à autrui.
N’oubliez pas que ce comportement narcissique ne vous concerne pas. Il n’a rien à voir avec vous et n’est pas une réflexion sur vous. Ces crises de colère sont une manifestation du tourment intérieur et du dégoût de soi du narcissique. Vous n’entrez même pas dans leur équation.
Vous n’avez rien fait de mal.
6) Faites confiance à votre intuition
Si quelque chose ou quelqu’un vous semble bizarre, ou si vous commencez à douter de votre jugement, reconnaissez ce sentiment. Il se peut que vous soyez victime de gaslighting.
L’éclairage au gaz est un type de manipulation psychologique que les narcotiques utilisent pour vous faire douter de votre mémoire et même de votre santé mentale. Les dégâts sont lents et insidieux.
Au fil du temps, le « gaslighting » peut amener la victime à.. :
- remettre en question leurs décisions parce qu’ils n’ont pas confiance en leur propre jugement
- s’interrogent constamment sur leur santé mentale
- se retirer de leur cercle social
- s’excuser auprès de la personne qui l’éclaire au gaz et la manipule
Le gaslighting alimente les flammes du doute de soi afin que vous comptiez sur le narc pour prendre vos décisions à votre place, ce qui était de toute façon la méthode dans leur folie.
Faites confiance à votre intuition. Ne les écartez pas en les qualifiant d’illogiques ou d’insensés. Juste après avoir emménagé avec un narcotique, j’ai ressenti une étrange sensation de peur et de panique alors que nous faisions notre lit.
J’avais l’impression qu’un doigt froid parcourait ma colonne vertébrale. C’était terrifiant, mais je l’ai considéré comme irrationnel.
Peut-être que mon esprit et mon corps essayaient de me dire quelque chose ? J’aurais aimé les écouter.
7) Envisager une thérapie
Même si vous disposez d’un solide réseau de soutien composé de membres de votre famille et d’amis, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute. Une oreille objective et expérimentée peut faire des merveilles si vous êtes, ou avez été, la cible d’un abus narcissique.
8) Prévoir un plan d’évacuation
Mieux vaut prévenir que guérir, n’est-ce pas ? La rage narcissique peut être imprévisible, voire dangereuse.
Si vous pouvez confier à un ami de confiance une réserve d’argent liquide et quelques articles de première nécessité comme des vêtements et des articles de toilette, faites-le. Assurez-vous de disposer d’un endroit sûr auquel vous aurez toujours accès en cas de besoin.
9) Soyez gentil avec vous-même
Vous êtes passé par l’essoreuse, n’est-ce pas ? Il n’y a pas de honte à cela. Vous êtes encore en vie pour raconter l’histoire. Alors lâchez-vous un peu.
Même les super-héros ont besoin de prendre un jour de repos de temps en temps.