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Codépendance : relation dysfonctionnelle et unilatérale dans laquelle une personne dépend de l’autre pour tous ses besoins.
En bref, il s’agit d’une situation toxique.
Les codépendances peuvent être dangereuses, car elles peuvent souvent piéger les deux partenaires dans une relation défaillante.
Vous avez l’impression de toujours faire des sacrifices pour votre partenaire alors qu’il prend, prend, prend ? Êtes-vous pris au piège de ses besoins ?
Vous êtes peut-être dans une relation de codépendance.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de rompre avec les habitudes de codépendance et de réparer votre relation de codépendance si elle est détectée suffisamment tôt.
Alors, pour le bien de votre relation, lisez ce qui suit pour découvrir les symptômes de la codépendance et comment vous pouvez améliorer votre relation.
Qu’est-ce que la codépendance ?
La codépendance ou la relation de codépendance est un état comportemental dans une relation où une personne accepte les défauts de son partenaire.
Il peut s’agir d’une dépendance, d’une immaturité, d’une mauvaise santé mentale ou d’une sous-performance chronique.
Il faut être deux pour danser le tango ; dans une relation de codépendance, les deux partenaires contribuent à la dynamique empoisonnée. L’un est le complice, l’autre est la personne qui profite de la situation.
Quels sont les symptômes de la codépendance ?
Lisez la suite pour le savoir !
Symptômes de la codépendance
La codépendance peut être difficile à déceler au premier abord. Il est donc important de bien comprendre tous les symptômes pour savoir si vous êtes tombé dans une relation de codépendance dangereuse.
Important : il n’est pas nécessaire de présenter tous les symptômes pour être codépendant.
Vous êtes le gardien
Chaque fois que votre partenaire a un problème, vous êtes là pour le résoudre. Si aider et prendre soin ne sont pas des problèmes, prendre soin est un problème lorsque vous faites exclusivement passer les problèmes de votre partenaire avant les vôtres.
Si vous réglez toujours les problèmes de votre partenaire au point qu’il compte sur vous pour vivre pratiquement sa vie, vous êtes devenu le « gardien » d’une relation de codépendance.
Faible estime de soi
Cela peut affecter les deux partenaires d’une relation de codépendance.
Si vous pensez que vous n’êtes pas assez bien ou que vous ne pouvez pas vous empêcher de vous comparer aux autres (négativement), il se peut que vous souffriez d’une faible estime de soi.
Lorsque vous souffrez d’un manque d’estime de soi, il se peut que vous vous tourniez vers votre partenaire pour qu’il vous redonne confiance. Ce réconfort peut devenir constant, l’un des partenaires se servant de l’autre comme d’une béquille émotionnelle.
D’autre part, la personne qui s’occupe de l’enfant peut également souffrir d’un manque d’estime de soi et peut compter sur le fait de s’occuper de son partenaire pour apaiser ses craintes de ne pas être à la hauteur.
En d’autres termes, vous craignez de ne pas être à la hauteur, alors vous compensez en étant le meilleur partenaire qui soit.
Cela a un coût émotionnel énorme, car vous portez le fardeau des douleurs de votre partenaire afin de vous améliorer.
Vous aimez faire plaisir aux gens
C’est une bonne chose d’aider les autres, en particulier ceux que l’on aime.
Cela devient un problème lorsque vous n’avez pas le choix d’aider ou non. Les personnes codépendantes sacrifient leur propre bonheur et leur stabilité pour faire plaisir à leurs proches. Si vous êtes incapable de dire « non » en raison de votre anxiété ou de votre manque de confiance en vous, vous êtes peut-être dans une relation de codépendance.
Pas de frontières
Dans une relation saine, les limites sont essentielles.
Même si vous passez tout votre temps avec quelqu’un, il est important de séparer votre espace de celui de cette personne. C’est là que les limites entrent en jeu.
Vous pouvez séparer votre argent de votre partenaire, vos biens des siens et votre corps du sien.
L’un des principaux symptômes de la codépendance est l’absence de limites.
Votre partenaire peut toujours puiser dans vos économies pour se sortir d’un mauvais pas. Ou encore, votre proche continuera à vous utiliser comme soutien émotionnel, ce qui aura pour effet d’invalider vos limites émotionnelles.
Réactivité
Lorsque vous n’avez pas de limites, vous n’avez aucun moyen de séparer les pensées et les sentiments de votre partenaire des vôtres.
Tout devient personnel.
Si votre partenaire dit quelque chose, vous l’absorbez. Vous y croyez.
Lorsque quelqu’un critique votre partenaire, c’est comme s’il vous critiquait. Vous le défendez immédiatement.
C’est parce que vous et votre partenaire êtes devenus si inextricablement liés que vous ne pouvez pas séparer les opinions de votre partenaire de vos propres opinions. Tout est personnel.
Fixer des limites devient un moyen essentiel de démêler ses propres pensées, ce qui permet de ne pas se sentir menacé par les désaccords.
Communication dysfonctionnelle
Les personnes qui vivent une relation de codépendance ont souvent du mal à communiquer leurs sentiments, leurs besoins et leurs pensées à leur partenaire.
Pourquoi ?
Il y a plusieurs raisons à cela.
Premièrement, lorsque vous êtes dans une relation de codépendance, il peut être difficile de dissocier les pensées de votre partenaire de vos propres pensées. Cela signifie qu’il est difficile de reconnaître ses propres besoins, et encore plus d’en parler à son partenaire.
Deuxièmement, vous ne voulez pas contrarier votre partenaire codépendant. Vous estimez qu’il est de votre responsabilité de l’améliorer, et vous ne voulez donc pas l’accabler de vos besoins ou de vos désirs.
Cela ne fait qu’empirer la relation, car vous continuez à vous censurer, ce qui entraîne un manque d’honnêteté de part et d’autre de la relation.
Contrôle excessif
Cela peut affecter les deux partenaires.
Tout le monde a besoin d’un certain contrôle sur sa vie pour se sentir en sécurité.
Dans une relation de codépendance, l’un des partenaires exerce un contrôle sur l’autre afin de se sentir en sécurité.
L’aidant peut s’efforcer d’activer les traits négatifs de son partenaire afin d’être son « sauveur », ce qui lui permet d’exercer un contrôle sur la vie de son partenaire. Cela leur donne un puissant sentiment de contrôle et leur donne l’impression d’être en sécurité.
L’autre partenaire peut tenter de contrôler l’aidant en le forçant à jouer le rôle de sauveur. D’une certaine manière, ils obligent la personne qui s’occupe d’eux à faire le dur travail de la vie pour eux deux. Il s’agit là aussi d’une forme de contrôle comportemental.
Ces deux formes de contrôle excessif sont des symptômes clés de la codépendance. Si vous ou votre partenaire exercez un niveau de contrôle malsain dans votre relation, vous devriez envisager de consulter un psychologue.
Obsession
Les codépendants sont souvent obsédés par leur relation et la façon dont elle se compare aux autres.
En outre, ils pensent constamment à leur partenaire.
Ces pensées et obsessions tournent autour de ce que l’on perçoit comme des échecs et des lacunes.
« Pourquoi ne sommes-nous pas aussi géniaux que nos amis ?
« J’ai dû la blesser. Elle va certainement rompre avec moi. »
« Si seulement les choses allaient aussi bien qu’au début. »
Ce type de pensées ruminantes a tendance à exacerber les problèmes existants. En raison du manque de communication mentionné précédemment, ces pensées ne peuvent pas être exprimées et finissent par causer des dommages psychologiques plus importants.
Questions relatives à l’intimité
Laissons la chambre à coucher de côté pour un moment. Parlons plutôt d’intimité émotionnelle.
Dans les relations de codépendance, les deux partenaires ont souvent du mal à atteindre l’intimité. Cela peut être dû à la peur du rejet ou à la crainte d’être étouffé par les besoins excessifs de son partenaire.
D’une manière ou d’une autre, vous vous fermez à l’intimité, devenant détaché et indisponible.
À son tour, votre partenaire vous tendra la main de manière encore plus agressive, ce qui ne fera qu’accentuer cette dynamique négative.
Dépendance
On ne peut pas écrire codépendance sans dépendance.
La dure vérité est que les personnes qui vivent une relation de codépendance (les deux partenaires) sont également dépendantes de l’autre pour leur existence.
Dans une relation de codépendance, une personne ne peut se définir sans l’autre. Elle ne peut pas fonctionner seule. Lorsque son partenaire n’est pas présent, elle devient souvent déprimée ou anxieuse.
Cela pousse les deux partenaires à prolonger la relation, même au détriment de leur propre bonheur, car l’idée d’être seul est pire que d’être malheureux ensemble.
Émotions douloureuses
L’un des principaux symptômes de la codépendance est le fait d’être bombardé d’émotions négatives.
Lorsque vous êtes coincé dans une relation de codépendance, vous êtes souvent soumis à un stress énorme pour plaire à votre partenaire.
Ce stress entraîne une série d’émotions négatives, telles que la honte, la culpabilité, l’anxiété et la peur.
Ces émotions ont souvent pour origine la peur d’être rejeté, d’être piégé ou tout simplement d’être abandonné.
Ces craintes incitent la personne à rester dans la relation de codépendance, car la peur est pire que la codépendance elle-même.
Déni
C’est le dernier symptôme de la codépendance, et l’un des plus difficiles à traiter.
Les personnes codépendantes sont dans le déni. Chaque fois que la question est soulevée, elles tentent de rejeter la responsabilité sur autrui, déclarent simplement qu’il s’agit d’un problème passager ou se mettent carrément sur la défensive.
Il est très important de connaître les schémas de déni et d’y remédier. Les symptômes les plus courants du déni sont les suivants : difficulté à identifier les sentiments, minimisation des problèmes et masquage de la douleur.
Lorsque les relations de codépendance échouent, les anciens partenaires se retrouvent généralement dans d’autres relations de codépendance, condamnés à répéter les problèmes car ils ne se sont jamais attaqués à la racine de la codépendance.
Que pouvez-vous donc faire pour vous attaquer à la racine du problème ?
Comment remédier à une codépendance
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de remédier à une relation de codépendance. Cela demande beaucoup de travail, mais il existe des moyens de transformer votre relation de codépendance en une relation saine.
Parlez à votre partenaire
Vous devez avoir une communication ouverte et honnête avec votre partenaire.
Sans porter de jugement, vous devez expliquer vos besoins, vos sentiments et vos désirs. Lorsque vous serez en mesure de dire la vérité à votre partenaire, vous constaterez qu’une grande partie de l’anxiété liée à votre relation disparaîtra.
Éliminer la négativité
Chaque fois que vous avez des pensées négatives, efforcez-vous de les modifier.
Si vous pouvez réorienter votre esprit autour de votre relation, vous commencerez à en voir les points forts.
Fixer des limites
Les relations saines ont des limites.
Vous et votre partenaire devez établir des limites afin de sauver votre relation.
Bien sûr, vous pouvez aider votre partenaire, mais vous n’avez pas besoin de payer son loyer alors qu’il refuse de chercher un emploi. De même, vous ne devez pas compter sur votre partenaire pour vivre votre vie. Vous devez prendre en charge votre propre existence.
Faire une pause
Si les choses sont trop accablantes, il peut être utile de faire une pause dans la relation.
Cela vous permet de réévaluer votre vie, vos désirs et vos valeurs. Cela peut vous aider à comprendre votre pouvoir personnel et vous permettre de revenir plus fort dans la relation.
Aller au conseil
Parfois, une relation de codépendance est trop difficile à résoudre par soi-même.
Si vous constatez que vous n’êtes pas en mesure de changer la dynamique de votre relation par vous-même, vous devriez sérieusement envisager de consulter un professionnel pour vous aider à réorienter votre relation.
Savoir quand passer à autre chose
En fin de compte, toutes les codépendances ne peuvent pas être résolues. Vous devez être capable de sortir de votre puissant déni pour comprendre quand une relation est trop endommagée pour être sauvée.
Même si la rupture est douloureuse, elle est préférable à une relation toxique.
Tina Fey a raconté sur Ideapod comment elle s’est rendu compte que son petit ami était codépendant dans la relation et pourquoi elle a pris la décision de passer à autre chose. Plus d’informations ici.
Reconstruire les relations endommagées
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- Comment identifier la codépendance dans une relation. Vous apprendrez ce qu’il faut faire si vous êtes le partenaire codépendant ou si c’est votre partenaire qui est codépendant.
- Ce que signifie pour quelqu’un d’être le sauveur. C’est le cas lorsque l’un des partenaires « sauve » l’autre dans la relation. Vous apprendrez à gérer cette situation.
- Vous apprendrez commentlesattentes sociales et les attentes que nous avons envers notre partenaire et envers nous-mêmes façonnent notre approche de l’amour.
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