Comment limiter le temps passé en ligne ?

Il s’agit de la deuxième partie d’une série de neuf articles publiés au cours de neuf semaines consécutives.

La solution à l’excès de CO2 dans l’atmosphère qui a été convenue par 169 nations dans le protocole de Kyoto, à l’exception notable des États-Unis et de l’Australie, a été baptisée « cap and trade » (plafonnement et échange). Ce pacte international exige un plafonnement ou une limitation des émissions – nation par nation, entreprise par entreprise, ménage par ménage – jusqu’à ce que des niveaux acceptables soient atteints.

Il est vivant

La solution à l’excès d’ordinateurs dans votre vie ? Le plafonnement et l’échange. Limitez son utilisation.

Comme le personnage traditionnel d’un film d’horreur qui se barricade dans la cave pour ne pas pouvoir nuire aux autres lorsqu’il se transforme en monstre assoiffé de sang, donnez à votre moi actuel la permission de réguler la « dérive numérique » (l’état dans lequel vous allez en ligne avec une intention spécifique puis, trois heures plus tard, vous vous retrouvez à surfer sur des offres de voyage ou à regarder les photos de famille d’une personne que vous avez à peine connue il y a des années) à laquelle votre moi futur est enclin. (Ne vous laissez pas décourager par le fait que le protagoniste d’un film d’horreur se libère toujours).

Des stratégies de limitation numérique ont été testées dans des organisations. Les tentatives récentes de certaines grandes entreprises, comme Atos en France et Volkswagen en Allemagne, de limiter le courrier électronique entre les bureaux reflètent une reconnaissance croissante du fait que la connectivité constante – pour vous donner une idée de la vitesse de la communication professionnelle aujourd’hui, 70 % des courriels de bureau sont ouverts dans les six secondes – peut devenir improductive et entraver le bon fonctionnement de l’organisation.

Certaines entreprises, telles que Canon, Deloitte & Touche, U.S. Cellular et, ironiquement, Intel, ont instauré des « journées sans courrier électronique ».

Je sais que vous n’avez pas dit « pas d’email ».

Selon Stacey Villarrubia, coordinatrice des salaires et des avantages sociaux chez PBD Worldwide Fulfillment Services à Alpharetta, en Géorgie, lorsque PBD a instauré les vendredis sans courrier électronique, elle s’est dit : « Le courrier électronique était devenu notre bras droit, et maintenant vous nous l’avez coupé ».

Apprenez à réguler votre temps dans le monde numérique afin de pouvoir profiter d’un temps de qualité dans le monde réel.

Source : Marvin Meyer/Unsplash

Stacey a continué à écrire des courriels le vendredi, mais au lieu de les envoyer, elle les a stockés dans sa boîte d’envoi et les a programmés pour qu’ils soient automatiquement envoyés le lundi.

En conséquence, tous les lundis, les boîtes de réception des employés débordaient. Bientôt, le patron de Stacey s’est mis à courir dans le couloir et à l’interpeller, ainsi que d’autres contrevenants stratégiques, pour ce tour de passe-passe numérique.

Ensuite, au lieu de rédiger des courriels le vendredi, elle a commencé à sortir de son bureau et à se rendre à l’entrepôt pour discuter avec les employés en personne. Selon Stacey, davantage de personnes s’arrêtent désormais à son bureau « pour dire bonjour » et « transmettre les projets familiaux ».

Avez-vous fixé des limites au temps que vous passez à consulter vos courriels, à envoyer des SMS ou à surfer sur Internet ? Pour découvrir le succès, le bonheur et le sens de votre vie sans renoncer à ce que vous êtes, demandez-vous s’il est important pour vous de prendre les devants et de limiter votre temps en ligne afin de pouvoir consacrer du temps à ce qui vous tient le plus à cœur.

Aidez l’arbre à pousser

Voici quelques stratégies de limitation numérique que certains de mes clients et amis ont mises en œuvre avec succès :

• Un parent impose à ses enfants des « périodes d’interdiction » pendant lesquelles ils ne sont pas autorisés à accéder à la technologie numérique.
• Les repas sont interdits (par exemple, pas de smartphones). Un client et sa femme laissent délibérément leur téléphone dans leur chambre à coucher lorsqu’ils prennent leur petit-déjeuner et leur dîner. Cette pratique a vu le jour lorsque, à plusieurs reprises, il lui a demandé pendant le dîner : « As-tu vu le courriel que je t’ai envoyé ? » et qu’elle a répondu : « Non, parce que mon téléphone est à l’étage. Je ne le regarde pas. »
• Les chambres à coucher sont également interdites. Le problème avec le téléphone dans la chambre à coucher est que vous commencez et terminez votre journée avec votre appareil, ce qui entraîne une augmentation du rythme cardiaque à ces deux moments de la journée qui sont par ailleurs (et, pour certaines personnes, uniquement) des moments de détente. Mieux vaut commencer et finir la journée en pensant non pas à ce que les autres attendent de vous (dans la file d’attente des messages électroniques que contient votre téléphone), mais à ce que vous attendez de vous-même et de votre vie.
• Une famille dispose d’un panier à côté de la porte de la salle à manger où les téléphones sont éteints et déposés avant les repas. Que vous laissiez votre téléphone dans votre chambre, dans l’entrée, dans un panier ou dans un placard, l’important est de le laisser suffisamment loin pour ne pas voir ou entendre d’alertes ou de notifications et pour être trop paresseux pour le récupérer afin de ponctuer (et, si vous le faites assez souvent, de faire dérailler) une conversation sur une vérification des faits concernant la météo du samedi ou le lieu de naissance de Gengis Khan.
• Créez et planifiez à l’avance des événements distincts sans téléphone avec votre famille et vos amis. Obtenez leur adhésion à l’avance afin qu’ils soient psychologiquement prêts à l’accueillir le moment venu.
• Mon préféré, qui mérite beaucoup plus de pratique : lorsqu’un groupe d’amis sort pour un repas, la première personne qui consulte son téléphone paie l’addition.