Comment avez-vous dormi la nuit dernière ? Vous êtes-vous réveillé ce matin avec un sentiment de fraîcheur et d’énergie, ou étiez-vous fatigué et léthargique ? Vos réponses à ces questions peuvent vous éclairer sur la façon dont vous allez interagir avec votre partenaire romantique aujourd’hui.
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Dans une étude menée par Amie Gordon et Serena Chen de l’Université de Californie à Berkeley, qui sera publiée dans Social Psychological and Personality Science, les participants ont répondu à un bref questionnaire en ligne chaque jour pendant deux semaines, dans lequel ils ont donné des informations sur la qualité de leur sommeil (durée du sommeil, nombre de fois où ils se sont réveillés pendant la nuit, niveau de vigilance au réveil et niveau de fatigue pendant la journée) et sur les conflits relationnels.1 Au cours de l’étude de deux semaines, les personnes qui dormaient moins bien en moyenne ont déclaré avoir davantage de conflits quotidiens avec leur partenaire. Cependant, même une seule mauvaise nuit de sommeil a eu un impact sur les conflits relationnels. Lorsque les personnes dormaient moins bien que d’habitude, elles étaient plus susceptibles de se disputer avec leur partenaire le lendemain. Bien que le stress, l’anxiété et les conflits de la veille aient eu un impact sur la qualité du sommeil, les chercheurs ont pu exclure ce facteur comme explication possible des résultats. En outre, même si les personnes blâmaient parfois leur partenaire romantique pour leur mauvaise nuit de sommeil (c’est-à-dire qu’il ou elle ronflait toute la nuit), après avoir pris en compte cet élément, un mauvais sommeil était toujours lié à davantage de conflits le jour suivant.
La qualité du sommeil n’a pas seulement influencé le fait que les partenaires romantiques se disputent ou non, mais elle a également influencé la manière dont les partenaires romantiques ont vécu le conflit et s’ils ont réussi à le résoudre. Dans une deuxième étude, des couples sont venus au laboratoire et ont été filmés en train de discuter d’une source de conflit dans leur relation. Les personnes ayant déclaré avoir mal dormi la nuit précédente se sentaient moins bien pendant le conflit (elles ressentaient plus d’émotions négatives et moins d’émotions positives) et lisaient moins bien les émotions de leur partenaire.
Cela signifie-t-il que tout ira bien si vous passez une bonne nuit de sommeil ? Pas nécessairement. La qualité du sommeil de votre partenaire influe également sur la façon dont vous vivez les conflits dans votre relation. Les partenaires des personnes qui n’ont pas eu une bonne nuit de sommeil se sont sentis plus mal pendant le conflit et ont moins bien interprété les émotions de leur partenaire. Comme vous l’avez probablement supposé, les partenaires réussissaient mieux à résoudre les conflits lorsque les deux partenaires étaient bien reposés – mais le fait qu’un seul des partenaires ait mal dormi suffisait à entraver la résolution des conflits.
Quel est donc le message à retenir ? Le sommeil est important, non seulement pour votre santé physique et votre productivité au travail, mais aussi pour votre relation. Une bonne nuit de sommeil peut vous rendre moins enclin à vous disputer avec votre partenaire et plus apte à résoudre les conflits qui surviennent. Cependant, il peut y avoir des moments dans votre relation où il est difficile de passer une bonne nuit de sommeil – lorsque vous avez un nouveau bébé ou lorsque vous êtes confronté à une échéance de projet imminente au travail – alors gardez à l’esprit que les jours où vous ou votre partenaire êtes trop fatigués ne sont pas les meilleurs moments pour tenter de résoudre une source importante de conflit dans votre relation. Il se peut que les gens soient simplement plus grognons lorsqu’ils n’ont pas bien dormi ou que, lorsque nous sommes fatigués, nous nous concentrons trop sur nous-mêmes et avons moins d’énergie pour essayer de comprendre le point de vue de notre partenaire. Quoi qu’il en soit, il est probablement préférable d’aborder les questions relationnelles importantes lorsque vous êtes tous deux bien reposés. Faites de beaux rêves !
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1Gordon, A. M. & Chen, S. (2013). Le rôle du sommeil dans les conflits interpersonnels : Do sleepless nights mean worse fights ? Social Psychological and Personality Science. Première publication en ligne.
Dr. Amy Muise – Sex Musings | Science of Relationships articles | Website/CV
Les recherches du Dr Muise portent sur la sexualité, notamment sur le rôle des motivations sexuelles dans le maintien du désir sexuel dans les relations à long terme, et sur le bien-être sexuel. Elle étudie également les effets relationnels des nouveaux médias, notamment la façon dont la technologie influence les scénarios de rencontres et l’expérience de la jalousie.
Source de l’image : huffingtonpost.com 